Den 10. oktober er blevet anerkendt over hele verden siden 1992 og fejres den 10. oktober, en mulighed for at øge offentlighedens bevidsthed om emnet. Hovedtemaet for 2022-udgaven er "Gør mental sundhed og velvære for alle til en global prioritet" . Men hvad menes der med mental sundhed? «At forstå og vide, hvordan man håndterer følelser er ikke en indlysende evne, men noget, som hver enkelt af os lærer, godt som dårligt, i den sammenhæng, vi vokser op i. Af denne grund er det ikke et tegn på svaghed at bede om hjælp i enhver alder, men på styrke» forklarer Carolina Traverso, psykolog og psykoterapeut, mindfulness-ekspert.
Verdensdagen for mental sundhed: data
Men hvad er sindstilstanden i verden? Ifølge Verdenssundhedsorganisationen vil en ud af fire mennesker i verden have et psykisk problem i den nærmeste fremtid; specifikt i Det Europæiske Fællesskab siger data, at hver sjette person, omkring 84 millioner borgere, allerede har et ment alt sundhedsproblem.
På trods af situationen investerer landene i eurozonen dog kun 2 % i problemet, og på verdensplan stiger procentdelen til 4 %. En situation, den med den mentale sundhedskrise, som er steget i de senere år på grund af Covid, som har afbrudt omkring 93 % af tjenester og bistand med alvorlige konsekvenser, som så føjes til den tvungne isolation, sorg og arbejdsløshed, som pandemien har forårsaget . Sidst, men ikke mindst, det sociale stigma, som mental sundhed og relaterede problemer fører med sig.
«Vi skal sikre, at psykiske problemer får samme opmærksomhed som fysiske helbredsproblemer, fordi det påvirker alle områder af vores liv.I dag har hverdagen bragt os mere i kontakt med vores egen og andres skrøbelighed, hvilket har ført til, at vi lever med en usikkerhed, som mange af os aldrig har oplevet før,” forklarer Dr. Traverso. Af denne grund kunne det være nyttigt at følge en håndbog om, hvordan man griber emnet an.
Psykisk sundhed i ti punkter
Dekalogen, der er udviklet af psykologen Carolina Traverso, hjælper ikke kun til at forstå, men frem for alt at vide, hvordan man håndterer følelser, en evne til ikke at blive taget for givet.
Det første af de ti punkter bekræfter et grundlæggende koncept: mental sundhed betyder lige så meget som fysisk sundhed: «Alt for ofte tages mental sundhed for givet, hvis ikke ærligt ignoreres. I stedet bør vi tage os af det præcis, som vi gør med vores krop. Som Verdenssundhedsorganisationen udtaler: "Sundhed er en tilstand af komplet fysisk, ment alt og soci alt velvære, og ikke blot fravær af sygdom eller svaghed" » forklarer eksperten.
Men hvad er mental sundhed? "Det er delvist arveligt, men det er også påvirket af den familiesammenhæng, vi voksede op i, af traumatiske begivenheder, af sociale faktorer og på glob alt plan og endelig af den mulige tilstedeværelse af neurologiske sygdomme. Alle disse faktorer tilsammen interagerer med hinanden og påvirker mental sundhed. Det er ikke altid muligt at ændre dem, men vi kan altid forsøge at passe på os selv så godt vi kan" forklarer eksperten og derfor, som hun påpeger i tredje punkt, skal eventuelle problemer tages alvorligt og fortjene pga. opmærksomhed, samt tilstrækkelig pleje for en sikkerheds skyld.
Ved, hvordan man håndterer dine følelser
Det er grundlaget for sund mental sundhed: at genkende dem, men frem for alt at acceptere dem og lære at håndtere dem, hvilket aldrig er for sent, som eksperten forklarer i punkt fem i hendes håndbog, er afgørende. Udover at tage sig af selve følelserne: dagbøger, meditation, mindfulness er alle værktøjer, hvorigennem du sætter pen på papir eller under alle omstændigheder afklarer dine følelser, fokuserer dem.
Andre faktorer, der er gode for mental sundhed? «Regelmæssigheden af ens dagligdag: at få nok søvn, spise sundt og nærende, have tid til sig selv er alle grundlæggende faktorer. Ligesom venskab: relationer konsolideres, når du deler det, der er kært for dig, når du er interesseret i andre og tilbringer særlige øjeblikke sammen. Det er vigtigt at dedikere tid til dem, du elsker, og sørge for, at du er der i de vigtige øjeblikke. Omgive dig med forskellige mennesker, som ikke kun kan elske, men også stimulere."
At bede om hjælp og være venlig
Desværre er der, selv i dagens samfund, stadig meget stigmatisering ved at bede om professionel hjælp, vi skammer os ofte over at gå til psykolog eller psykoterapeut, eller også siger vi det ikke. Alligevel "i 2019 beskrev det nationale observatorium for sundhed i de italienske regioner psykisk sygdom som "i stigende grad truende i Italien, især i centrum og syd" .Pandemien har kun gjort situationen værre. Af denne grund, uden nogen fordomme, er det logisk at bede en læge om hjælp, hvis du har et psykisk problem» konkluderer Dr. Traverso.
