Der er ingen tvivl om, at solen er god for dig. Taget med de nødvendige forholdsregler er det en enorm kilde til velvære, ikke kun for kroppen, men også for sindet og ånden. Faktisk virker den på et hormonniveau ved at regulere personlige søvn-vågen-rytmer, samt ved at bringe i godt humør «Så meget, at man i nordeuropæiske skoler og biblioteker og nær Nordpolen har taget lysterapi-lamper i brug, som efterligner solen» forklarer Antonio Onofri, psykiater, grundlægger af portalen dedikeret til psykologi og psykiatri ApertaMenteWeb.com.
Sol og sollys, afgørende for humør
Det er ikke tilfældigt, at denne særlige terapi er blevet vedtaget i de nordlige egne af verden, i betragtning af den høje forekomst af selvmord forårsaget netop af mindre eksponering for sollys. Dette behov er ikke kun fysisk, men også instinktivt: «Det er ikke tilfældigt, at vi har en tendens til at betragte arbejds- og hjemmemiljøer, der konstant har brug for kunstig belysning, som usunde.
En anden "instinktiv" kendsgerning er, at når afspændingsteknikker bruges under en psykoterapisession, og patienter bliver bedt om at forestille sig et sikkert sted i forbindelse med en situation med ro og velvære, ser mange sig selv ligge på en strand under solen» forklarer psykiateren.
Instinkt får os derfor til at udsætte os selv for solen og til at overveje det positivt for vores humør, det vil også være fordi det ofte er forbundet med ferier og stunder af fritid.
Sollys og mental sundhed
Men hvordan kan solen bidrage til mental sundhed? ”Vi ved, at sollys påvirker hormonsystemer og neurotransmittere i hjernen. Solen har en gavnlig effekt på disse mediatorer, såsom serotonin og dopamin, der er i stand til at påvirke vores humør, vores evne til at føle fred og til at opleve positive følelser. Ikke kun det, men produktionen af endorfiner stimuleres også, hvilket øger følelsen af nydelse» forklarer Dr. Onofri.
Solens rolle i produktionen af D-vitamin er også fundamental, vigtig ikke kun for kroppen, men også for sindet: «I de senere år er der blevet udført forskellige undersøgelser for at evaluere sammenhængen mellem D-vitamin mangel og begyndelse af depression, søvnløshed og kognitiv tilbagegang. Disse undersøgelser ville vise, at dette særlige vitamin ville fungere som et rigtigt hormon gennem receptorer til stede i mange organer, inklusive hjernen.
Desuden ville det ved at modulere hypothalamus-hypofyse-binyre-aksen regulere produktionen af neurotransmitterne serotonin, adrenalin, dopamin og noradrenalin, der er involveret i tilblivelsen af depression. Det er derfor korrekt at tro, at mangel på D-vitamin kan bidrage til udviklingen af depression. Et yderligere spor er identifikation af D-vitamin-receptorer i områder af hjernen, hvor depression ville opstå» forklarer Dr. Beatrice Casoni, psykiater og sundhedsdirektør for Neurocare Bologna-klinikken.
Søvn, depressive tilstande og sollys: sammenhængen mellem disse elementer
En stor undersøgelse udført af en gruppe forskere ved University of Exeter Medical har vist, at moderat D-vitaminmangel er forbundet med en øget risiko for at udvikle demens, forklarer Dr. Casoni: «Depression, søvn og demens er i faktisk alle forbundne og indbyrdes forbundne elementer: det har faktisk vist sig, at et af de første symptomer på en depressiv tilstand er nedsat søvn, og at søvnforstyrrelser generelt kan forværre en allerede eksisterende depressiv tilstand.Andre undersøgelser har også bekræftet, at D-vitamin ved at virke på søvncentret i hypothalamus vil bidrage til reguleringen af søvn-vågen-rytmen» forklarer lægen.
Solen, faktisk, og D-vitamin regulerer døgnrytmen, især søvn-vågen-cyklussen, og forbedrer eventuelle depressive tilstande «Så meget, at vi psykiatere anbefaler større morgeneksponering for sollys og 'aftendæmpning af strålende skærme af vores elektroniske enheder til dem, der lider af søvnforstyrrelser» forklarer Dr. Onofri.
D-vitamins betydning for kroppen
Ikke kun for hjernens sundhed og humør: syntesen af D-vitamin, som opstår takket være eksponering for sollys, er et rigtigt vidundermiddel for hele kroppen.
Som eksperter siger, hvis den tages med de fornødne forholdsregler, er solen en rigtig medicin for hele kroppen: «Den er virkelig meget god for knogler og hud.Og når det mangler, især om vinteren, hvor blandt andet den såkaldte sæsonbetingede depression optræder oftere, kan tilskud anvendes efter vurdering af niveauerne af D-vitamin med en plasmadosering, kun hvis der er indikation fra bl.a. din betroede læge» konkluderer Dr. Casoni.
