Skyldfølelse er frygten for at være ansvarlig for sine handlinger. Handlinger du skammer dig over. I én følelse har vi skyld, frygt, ansvar og skam. Det er det ubehag, som de, der vurderer sig selv utilstrækkeligt og mener, at deres handlinger, tanker og følelser er utilstrækkelige vokser med. På grund af ham. Men hvor kommer alt dette fra?
Sådan blev det født
«Blandt de første ting, du lærer som barn, er ideen om, at for at have det godt, skal du blive accepteret, værdsat, værdsat og ønsket af andre. Fra alle andre, ikke kun forældrene. Denne begrebsfølelse læres i familien gennem kvaliteten af det affektive forhold til forældrene, som bestemmer strukturen i barnets karakter.Hvad forældre tænker om os er grundlaget for, at vi udvikler fremtidige følelser og adfærd. Andres gode og deres accept er det, der er på spil, og vi står over for hele livets spil», forklarer Dr. Marinella Cozzolino, psykoterapeut, klinisk sexolog og skaberen af Dimmy.it, onlinepsykologen 7 dage om ugen.
Selvværdsproblem
«Når vi "føler" skyldfølelse i baggrunden af vores daglige følelser, betyder det, at vores selvværd blev såret i barndommen. Det betyder, at vi ikke er sikre, ja, vi er sikre på, at vi ikke bliver opfattet af andre på en positiv måde. Vi føler os forkerte før vi handler, forkerte før vi præsenterer os selv, utilstrækkelige før vi taler. I disse tilfælde, hvor skyldfølelsen altid er til stede og ikke i sporadiske, normale hverdagssituationer, taler vi om en neurotisk skyldkonflikt. Den infantile skyldfølelse er frygten for at blive ramt, straffet, skældt ud men også og frem for alt frygten for at have skuffet forældrene og derfor ikke længere at blive elsket«, fortsætter eksperten.
Mulige relaterede problemer
«Skyldfølelse er ikke en sygdom eller en psykisk dysfunktion, men den kan føre til mange problemer og vanskeligheder. En af disse er hypokondri, som ofte involverer frygt for at dø. Hypokondri som en konsekvens af skyldfølelsen kan forklares ved, at al den skyld, som barnet er offer for, opleves af barnet som en trussel om opgivelse eller død, og denne følelse forbliver hos ham hele livet og viser sig gennem hypokondriasi. For det andet er der den kendsgerning, at de samme skyld blokerer for autonomien og den autonome udvikling hos barnet, der trods alt vokser op afhængigt af sine forældre. Hypokondri er en mekanisme til at opretholde denne afhængighed" .
Sådan slipper du af med skyldfølelse
«Er det muligt at ændre ting og frigøre sig fra skyldfølelse? Ja, men det er et langt og ofte svært arbejde med sig selv.De 5 indikationer for at overvinde det er: giv altid dit bedste i det, du gør, hav altid god samvittighed, og husk på, at ens samvittighed ikke er andres dømmekraft. Du skal også erkende dine grænser og acceptere dem: Du kan ikke være i stand til at gøre alt. Så undgå sammenligninger: For en person er du også bedre og heldigere. Og endelig anbefaler jeg, at du konsulterer en psykoterapeut for at sikre, at skyldfølelsen som grænse kan blive en styrke. Styrken af ansvarlighed», afslutter Dr. Cozzolino.
