Mellem frokoster og middage, pårørende og gaver bør det være et must at forkæle dig selv med lidt velfortjent afslapning i julen. Målet om at slappe af? Skønhedsrutinen hjælper: prøv æteriske olier og beroligende blandinger, men også såkaldte kokoncremer, rige og omsluttende, som opmuntrer sanserne. Det er det rigtige tidspunkt at forkæle dig selv med lidt ekstra pleje.
Sådan slapper du af smukt i julen
Ankommer du udmattet i slutningen af året? Det kan defineres som "udbrændthed" . Dette fænomen minder meget om stress, omend med forskellige implikationer. Ifølge den seneste WHO-gennemgang er det, der adskiller udbrændthed fra stress, udløseren, for det meste professionelt.
Vi kan hovedsageligt tale om udbrændthed, når der er tre forhold: følelsesmæssig udmattelse eller mangel på energi til at tackle nye projekter, en konstant følelse af træthed og udtørring, når du kommer ind på kontoret.
Den anden betingelse er hyperkritik: man er tilbøjelig til at analysere sin professionelle tilstand med for meget negativitet og kynisme, føle sig løsrevet om ikke irriterende. Endelig tager den faglige inhabilitet overhånd, det vil sige usikkerhed overfor sig selv og sine evner, med angst og spænding ved udsigten til nye projekter.
Af denne grund kan juleferien være det rigtige tidspunkt til at lade batterierne op, løsrive sig fuldstændig fra den professionelle sfære og fokusere på dig selv.
Tørbørstning, det første skridt til afslapning af kroppen
Afslapning går også gennem en langsommere skønhedsrutine. Du kan starte med at prøve tørbørstning eller kropsbørstning, eller børste din krop med tør hud. Et meget simpelt ritual i sig selv, faktisk er to-tre minutter nok, og det giver enorme fordele.
Børsten skal have bløde børster for ikke at rødme huden for meget. Børstning skal udføres efter en bestemt metode. Det starter fra benene går derefter op til hele kroppen og fortsætter langs armene. Og frem for alt fra spidsen mod hjertet.
Årsagen? Stimuler cirkulationen og lokale mikrocirkulationer for at fremme venøs tilbagevenden. Resultatet er en lysende, glat hud og en generel følelse af velvære.
Kokonolier og cremer med afslappende effekt
Som et andet trin skal huden næres og fugtes, især om vinteren, hvor lave temperaturer og kontinuerlig gnidning med stoffer forårsager særlig tørhed. De mest berørte områder? Underarm og ben.
En meget fugtgivende creme er nok, måske endda nærende og med en smøragtig tekstur, eller en kosmetisk olie. Især sidstnævnte absorberes let og anbefales til meget tør hud.
æteriske olier til afslapning af krop og sind
Afslapning kommer også fra lugt, som kan hjælpe med at nå dybe niveauer af velvære og afslapning. Især hvis du følger aromaterapiprincipperne, som virker direkte på hjernen, eller rettere, på det neurovegetative system, og udløser fornemmelser, der er gunstige for balance og velvære.
Blandt nøglenoterne forbundet med afslapning er: lavendel, der er i stand til at berolige nervesystemet, kamille, der afslapper og beroliger, orange, hvis aroma er en stærk anti-stress. Melissa er fremragende i tilfælde af søvnløshed. Nellike bekæmper fysisk og mental træthed. Også som urtete at drikke.
Søvn, vigtigheden af at sove uden et vækkeur
Vigtigt at sove. Søvnkvaliteten er stærkt påvirket af stress, hvorfor det er vigtigt at skabe de mest afslappende omgivelser for en god hvile. Først og fremmest skal du slukke – eller i det mindste sætte den i flytilstand – din mobiltelefon, muligvis undgå at tage den med i soveværelset eller holde den væk fra natbordet, væk fra fristelsen til at bruge timer på sociale medier.
Du er nødt til at skabe en personlig rutine før søvn, som du skal bruge hver nat for at vænne kroppen til en langsom, men progressiv afslapning. For eksempel hjælper sindet og kroppen med at falde til ro, hvis du drikker urtete allerede i din pyjamas. fordampende specifikke afslapningssprays til puden hjælper med at slappe helt af, når du først lægger dig ned på sengen.
Et faktum skal ikke undervurderes: om vinteren ændres tempoet, fordi vi har en tendens til at sove mindre og derfor føler os mere søvnige i løbet af dagen. Det ændrer også REM-fasen, der starter tidligere og varer længere.
Det er derfor vigtigt at have en fast rytme, selvom fester og fester gør det svært, og aldrig overstige ni timers hvile. Tillad dig selv den luksus ikke at stille dit vækkeur om morgenen. Skønhedens bedste hemmelighed (og luksus).
