Der er overbevisninger, der slår rod blandt almindelige ideer, især dem, der forstørrer vores kvaliteter. Den ene er troen på, at multitasking gør dig mere effektiv, at evnen til at gøre flere ting på samme tid er et tegn på stærk intelligens, pragmatisme, hurtighed.
Læs en artikel som denne, mens du chatter på Whatsapp og ser på Instagram-notifikationer, tjekker e-mails under et arbejdsmøde, skriver et opslag på Linkedin, mens du ser en film på fjernsynet.
Udvider konceptet til i dag, er det kvinder, der defineres som multitaskere selv ved fødslen, gode af en eller anden genetisk grund til at dedikere sig til at koge sauce med en baby i armene og en kollega i telefonen.Smart arbejde har sat superheltinder på prøve endnu mere, som i det mindste havde deres niche af fred på kontoret.
Der er en misforståelse: multitasking eksisterer ikke, vores hjerne ved ikke rigtig, hvordan man gør det, og vanen med at klare to eller tre opgaver på samme tid er den, der mest af alt gør os stressede og langsom, upræcis og skødesløs. Vi bør frigøre os fra bedrag og dyrke den modsatte mulighed, monotasking.
Læs bare denne artikel. At gå i biografen for at tvinge dig selv til at se en film uden at chatte, lytte til musik til en koncert og ikke kun i baggrunden, dedikere dig til et barn uden din mobiltelefon i hånden, reflektere over en vigtig sag uden forstyrrelser af nogen art.
Illlusionen om det digitale multivers
For at camouflere med de midler, vi har til rådighed, alt sammen smart, multifunktionelt, beriget med applikationer, notifikationer, virtuelle fornøjelser, lad os forestille os at duplikere minutterne, at være to eller tre personer på samme tid.
Vi løber efter illusionen om at bebo alternative dimensioner, som hovedpersonerne i de nye filmiske toposer, multiverset, spredt over flere universer, hver med en version af sig selv. Doctor Strange of the Marvel-spillefilmene krydser det, karaktererne i filmen, der netop er blevet belønnet med syv Oscars, Everything Everywhere All at Once, gå igennem det.
Hvorfor bremser hjernen farten
Vores hjerne er dog ikke struktureret til at udføre mange opgaver samtidigt, den ved ikke, hvordan den skal tænde alt på én gang. Når vi hopper fra en beskæftigelse til en anden, dæmpes et kredsløb, og en ny neural vej aktiveres, ligesom lysene blinker på et juletræ.
Det handler ikke om multitasking, men om opgaveskift. Problemet er, at et så hurtigt hop fra et sæt neuroner til et andet har en kognitiv pris, fordi hvert spring ligner en bilmotor, der er gået i stå og skal starte igen.
I en fælles undersøgelse bekræftede amerikanske forskere fra Stanford University og engelske forskere fra University of London, hvad der var kommet frem i andre undersøgelser: opgaveskift decelererer sindets operationer. Du er ikke længere i drift, du overbelaster din hjerne. Vi er meget mere produktive, når vi løser én opgave ad gangen.
«Når vi bevæger os fra en handling til en anden, virker processen flydende, i virkeligheden kræver den en række små modifikationer, forklarer Earl Miller, en neuroforsker ved Massachusetts Institute of Technology. Enhver decentralisering af opmærksomheden indebærer en udgift.
For eksempel dræner hvert hop fra at skrive en tekst til at svare på en telefonbesked din hjerneressourcer og energi. Millers råd er at undgå multitasking, fordi det "ødelægger produktiviteten, får os til at begå fejl og hindrer kreativ tænkning" .
Psykisk træthed akkumuleres
Multitasking er trættende. At bede hjernen om at rebound får den præfrontale cortex og striatum til at forbrænde glukose hurtigt, bemærker neuroforsker Daniel Levitin, professor ved McGill University i Montréal, Canada.
Ved at stoppe og genoptage er næringsstofferne i hjernen opbrugte, til det punkt, at man føler sig udmattet og desorienteret på kort tid. Beslutningstræthed opbygges, et psykologisk udtryk, der refererer til kognitive anstrengelser, som har tendens til at forbruge energi ligesom fysiske anstrengelser.
«En af de første ting, vi mister, når vi er trætte, er impulskontrol,« siger Levitin. "Vi kan ende med at tage dårlige beslutninger."
Udmattede kvinder sidst på dagen
Hvor mange kvinder føler sig udmattede i slutningen af en dag, hvor de skal træffe en række mikrobeslutninger, fra indkøb til børneopdragelse? Det ville være med respekt for sig selv at tage en pause fra den stereotype, der er blevet skabt omkring kvindefiguren.
Hjernen har ingen signifikante kønsforskelle, ifølge resultaterne af den seneste og mest seriøse forskning. Den bliver træt, når man fylder den med tanker og funktioner.Kvinder bør fordele byrden af husligt arbejde og børnepasning med deres partnere og give sig selv mulighed for at dele tid til familien og arbejde med sund monotasking.
Drenge, studer uden distraktioner
Kunsten at anvende sig selv til én ting bør også læres til eleverne, idet de forklarer, at for at udvikle deres potentiale bør de dæmpe TikTok-notifikationer og lignende i studietiden. Allerede i 2011 havde en amerikansk undersøgelse advaret om de negative konsekvenser af multitasking på den akademiske præstation.
Elever, der brugte sociale medier, mens de lavede deres lektier, havde lavere gennemsnitskarakterer end dem, der ikke afveg fra bøger. I hvert fald en halv time i træk. Læring kræver koncentration, og mental jonglering hæmmer evnen til at lære og fuldt ud fortolke information.
Der er mere.Når en opgave er afsluttet, når et udført arbejde er afsluttet godt, såsom at have gentaget et emne tildelt af professorerne, producerer hjernen neurotransmittere, der giver den typiske tilfredsstillelse blandet med lettelse, som alle vil have oplevet.
I den sædvanlige opgaveskifter er det, der giver positive fornemmelser, ikke længere målstregen, men at flytte fra et niveau til et andet. Med andre ord kommer tilfredsstillelse, så snart du opgiver en opgave, faktisk når du mister koncentrationen, og jo mere det sker, jo mere bliver du slave af en tom dynamik, der får dig til at miste dit mål.
Find din monotasking
Psykologer regner med invitationer til at afgifte sig fra teknologi og fra besættelsen af at holde flere fronter åbne, også fordi forskning kun understreger farerne ved multitasking, som gør os mere sårbare over for stress, angst, depression, i et crescendo af alarmer som påvirker evnen til at være empatisk og IQ'en.
«Mænd er blevet redskaber for deres redskaber», afspejlede den amerikanske filosof Henry David Thoreau, og det var først i det nittende århundrede. Det er god øvelse i alle aldre at øve sig i at finde din egen monotasking, beregn hvor længe du er i stand til at læse en roman, prøv ikke at aflede din interesse fra en aktivitet i mindst et kvarter, streg over et par timer digit alt rekreationer fra ens liv. Mediter, hvis du vil, dans, chat.
Eliana Liotta er journalist, forfatter og videnskabspopulær. På iodona.it og på hovedplatformene (Spreaker, Spotify, Apple Podcast og Google Podcast) kan du finde hendes podcastserie Il bene che mi voglio.
Den videnskabelige gennemgang er af Federica Alemanno, primær leder i Milano, leder af neuropsykologien på Irccs San Raffaele Hospital og adjungeret professor ved Vita-Salute San Raffaele University.
GÅ TIL PODCASTEN
