Der er mange faktorer, der påvirker hårets sundhed, lige fra en korrekt hårplejerutine til at tage kosttilskud og vitaminer, men også regelmæssig sportsaktivitet, som kan være en gyldig allieret for hårets velvære. Faktisk er der sammenhænge mellem hår og sport.
Hår og sport: fordelene ved fitness på håret
«Hårsækkene, under fysisk aktivitet, nyder godt af stigningen i blodcirkulationen og stigningen i ilt i blodcellerne, og hjælper dermed hårvækstfasen, forklarer Dr.Angelo Labrozzi, grundlægger af Dottor Di Nardo® Trichological Technique Method.
«Derudover hjælper motion med at håndtere daglig stress, hvilket reducerer den indvirkning, det har på hårvækst. Faktisk er træning i stand til at generere endorfiner og serotonin, kemiske mediatorer af godt humør og vores naturlige antidepressiva, afgørende for en korrekt overgang fra anagenfasen, som svarer til vækstperioden, til catagenfasen, den fase hvor håret stopper med at vokse op" .
Hvordan træning påvirker hårvækst
«Den øgede blodgennemstrømning betyder mere ilt til hovedbunden, på denne måde får hårets rødder også mere næring, hvilket er med til at forbedre hårets velvære» forklarer Angelo Labrozzi.
«Sport favoriserer faktisk de såkaldte "lykkehormoner" , som reducerer stress og modvirker svækkelse eller forøgelse af kapillær skrøbelighed.Hvis stress fortsætter over tid, kan det endda beskadige hårløgets celler, hvilket resulterer i fødslen af et svagt hår, der har tendens til at falde ud" .
Et eksempel? «Som fremhævet i undersøgelsen udført af T.Breitkopf og hans samarbejdspartnere, kan betændelse og oxidativ stress være årsagen til alopecia areata eller ardannelse. Regelmæssig fysisk aktivitet fremmer derfor den naturlige frigivelse af naturlige olier fra hovedbunden, hvilket giver mulighed for større næring af rødderne og fremmer sund hårvækst."
Svømning, løb og crossfit: træning, der også er godt for dit hår
Lad os tage udgangspunkt i den antagelse, at ikke alle træningspas er ens, og at ikke alle har fordele på håret.
«For at stimulere den anagene fase og syntetisere proteiner, har folliklen brug for meget energi for at få sundt og stærkt hår. Som? Gennem metabolisme af glucose eller triglycerider.Intense og udmattende sportssessioner bestemmer produktionen af adrenalin og noradrenalin. Disse kan føre til en ophobning af mælkesyre og squalen inde i hårsækken, hvilket ætser den indre og ydre kappe og i nogle tilfælde endda forårsage hårtab» forklarer Labrozzi.
«Så fysisk træning udøvet med regelmæssighed og tilstrækkelig fysisk tolerabilitet, såsom rask gang, løb, cykling, nordgang og crossfit, sammen med enhver anden form for cardio, er nok den bedste måde at frigøre denne følelse løs af velvære som gavner hele kroppen og derfor også vores hår» slutter eksperten.
Post sport: skønhedstrinene at implementere
Endelig efter sport er det vigtigt at pleje håret korrekt, for at understøtte dets velvære også gennem hårplejerutinen.
«Bedre at undgå alt for aggressive vaske og vælg en delikat shampoo, der altid skal fortyndes, før du bruger den på dit hår.Vandets temperatur er også vigtig, ikke for varmt, og den sidste skylning, som i stedet skal ske med koldt vand, behager mikrocirkulationen" .
«Vær også forsigtig med det hårtilbehør, du bruger under fysisk aktivitet. Bånd og elastikker giver ikke hårproblemer, hvis de bruges korrekt. Det er derfor nødvendigt at undgå at trække for meget i håret, fordi overdreven trækkraft kan føre til en svækkelse af rødderne, med deraf følgende brud på stænglerne.
Til sidst, før du fortsætter med tørring, skal du altid bruge et varmebeskyttende middel og foretrække trækamme i stedet for plastik, da de har en tendens til at elektrificere håret mindre» konkluderer eksperten.
