At være single og lykkelig er ikke let. Ikke kun fordi vi stadig bliver set med mistænksomhed af samfundet, og ofte også af familien, men fordi vi meget ofte er de første, der har svært ved at acceptere situationen. Men ikke at leve som et par har sine fordele, som Carolina Traverso, psykolog og mindfulness-lærer og forfatter til den nye bog Simply Single, udgivet af Hoepli, forklarer: «Selv i dag betragtes enhver, der er single, især hvis en kvinde, som en person, der ikke er på linje med de dominerende kulturelle og sociale forventninger, og alt for ofte menes, at der er noget g alt.
For ikke at nævne den mulige manglende accept af situationen af personen selv.I denne forstand hjælper mindfulness meget, og lærer ikke kun hvordan man håndterer øjeblikke af ensomhed og angst, men også hvordan man værdsætter og oplever kærlighed i alle dens former. At komme ud af tendensen til at få det altid og kun til at falde sammen med det romantiske ideal over for en partner" .
Singler på fremmarch om ti år
Antallet af singler stiger konstant. Alligevel er frygten for ikke at være i et par og at være alene stadig et tabu, som aldrig er blevet behandlet. Istat-data viser, at fra 2001 til 2020 blev antallet af singler, der bor i Milano og Rom, fordoblet, henholdsvis i dag er de 52,8 % og 47,5 % i hovedstaden. Hvis så diskussionen strækker sig til det europæiske niveau, udgør folk, der bor alene, efter eget valg eller omstændigheder, i mange store byer 50 % af befolkningen; i Sverige, Norge, Danmark og Tyskland 40%.
«Konfronteret med disse data indser vi, at vi lever i en historisk æra, hvor varige forhold er sjældnere.Og det er derfor nødvendigt at lave følelsesmæssigt arbejde på sig selv for at acceptere sin egen "singletudine" . Hvilket også skal opleves som en mulighed for personlig vækst og dermed gå ud over det sociale almindelige, at hvis man er single, især i alderdommen, er man malplaceret» analyserer eksperten.
En frygt så dybt rodfæstet, at «den amerikanske sociolog Bella DePaulo opfandt udtrykket "singlisme" for at indikere alle de stereotyper og diskrimination, som de, der er alene, stadig er udsat for i dag».
Hvad er Singlisme
Singlisme omfatter alle de fordomme, som vi, selv utilsigtet, fortsætter med at tænke, når vi taler om singler. sunde end dem, der ikke er, ligesom det menes, at en enkelt person er besat af tanken om at finde en partner.
Eller når nogen foreslår, selv med de bedste intentioner, at møde en åbenlyst uforenelig person som en potentiel kæreste, bliver det ofte gjort, fordi man tror, at de, der er alene, oplever situationen med ubehag.Eller igen, hvor mange gange på det professionelle område tror man, at singler kan komme for sent på arbejde på kontoret, endda arbejde på ferier, fordi deres personlige liv anses for at være mindre vigtigt end for en person, der har en familie?».
Dette er alle enslig adfærd. Som er internaliseret ikke kun af samfundet, men også af singlerne selv: «Under de Mindful Single Sessions, hvor jeg interviewede flere singler om forholdet, de har til deres status, indså jeg, at de selv havde internaliseret mange af disse adfærd, så meget der kommer til at spekulere på "Hvad er der g alt med mig, hvis jeg er single?" . Det er en tanke, der gør meget ondt og bidrager til frygten for at være alene, som ikke kun påvirker dem, der ikke er i et forhold, men også dem, der er i et par, men ikke lever et lykkeligt liv og derfor er tilfredse med ikke at være alene" .
Hvorfor mindfulness hjælper med at overvinde denne frygt
Hvis, som psykolog Traverso påpeger, dating-apps kan være endnu et værktøj til at lære folk at kende, «levner livets hektiske tempo, især i storbyer, ikke meget plads til nye bekendtskaber», så kommer selv mindfulness til undsætning.
Når du praktiserer det, bliver du din egen bedste ven, og du når bevidstheden om, at du allerede er komplet. Det er ikke nødvendigt, at en anden persons ankomst er glad. "Svaret på at føle sig alene er ikke at socialisere mere, men at genopdage ensomhed som et valg. Et øjeblik hvor man kan genoplade, reflektere, trække på sine kreative energier eller blot nyde et øjebliks hvile, fri for andres krav. Vi går alle igennem øjeblikke af ensomhed, uanset om vi er single eller i et forhold. Men hvis i øjeblikke af ensomhed tanker som: "Jeg er ikke nok" , "Ingen elsker mig" , "Der er noget g alt med mig" , så bliver ensomheden en fjende, man kan løbe væk fra.
Denne praksis passer ind i denne sammenhæng. Faktisk hjælper mindfulness med at ændre hjernestrukturer ved at udnytte neuroplasticitet «Richard Davidson, professor i psykologi og psykiatri ved University of Wisconsin-Madison, har identificeret meditation som et meget kraftfuldt værktøj i denne forstand.Lykke er et spørgsmål om træning. Hjerneceller og neuroner etablerer konstant nye forbindelser ved at ændre gamle som svar på nye stimuli» forklarer eksperten.
Føjet til dette er resultaterne af videnskabelig forskning om mindfulness, som fremhæver, hvordan meditation fører til forskellige fordele, herunder reduktion af stress, kortisolniveauer og blodtryk sænkes, faktisk forbedring af søvnkvaliteten, hukommelse og evnen til at koncentrere sig, fordi det hæver niveauet af gammabølger og frem for alt mindsker sandsynligheden for depressive tilbagefald med 50%.
