At Antonella Clerici, 58, tabte sig "takket være en mirakuløs diæt" er slet ikke sandt. Vi burde have lært nu, at der ikke er nogen magiske diæter, der får dig til at tabe kilo og cellulite på få dage eller bare med kosttilskud. Den højt elskede Raiuno-vært, historiske ansigt og sjæl fra The test of the cook (nu kaldet È Semper Mezzogiorno), der udsendes hver dag, er faktisk i god fysisk form.
Men ikke ved et mirakel. Hun har tabt et par kilo og holder sig i form takket være hendes vilje til at følge rådene fra en ny madstil, som også inkluderer en god dosis fysisk aktivitet, angivet af Dr. Evelina Flachi, historisk tv-ansigt, ernæringsekspert og fødevarevidenskabsspecialist , der har været ved hans side på scenen og som personlig konsulent i årevis.Vi har lige t alt om det med Dr. Flachi. Her er hendes forslag, især nyttige for kvinder over 50.
Antonella Clerici og falske nyheder om kosttilskud
Oplægsholderen har altid taget afstand fra falske nyheder, men frem for alt fra dem, der vedrører hendes diæter og vægttab. Fordi de giver falske forhåbninger til andre kvinder og presser dem til at prøve at tabe sig forkert for deres helbred. Her er, hvad Antonella Clerici skriver på Instagram, der viser siden i en artikel, der tilskriver brugen af særlige kosttilskud, der ville være "hemmeligheden" . "Dette er FAKE NEWS. Jeg har aldrig givet interviews og kender heller ikke til eller reklamerer for slankeprodukter. Vær opmærksom på, hvad du læser på nettet», skriver han på sin instagram-side.
Løbebåndet 3 gange om ugen
«Hver dag ser jeg hende nappe i showet, fristet af de lækkerier, kokkene tilbereder«, forklarer ernæringseksperten Flachi.«Hendes held er, at hun er en meget aktiv kvinde, og indtil efter sin graviditet, som alle kvinder, havde hun svært ved at holde vægtøgningen på afstand.
Nu hvor hun er over 50, for at begrænse vægtøgningen ikke kun af æstetiske årsager, men frem for alt af helbredsmæssige årsager, træner Antonella konstant med løbebåndet og forpligter sig til at tage sin dejlige, intense gåtur mindst 45' 3 gange en uge. Dette gør det muligt for hende, som er lidt grådig, at have en god balance og forblive sund" , forklarer Dr. Flachi.
Restitutionsdage efter grådig mad
Det vigtige, vi har skrevet det mange gange, er at finde din egen madstil, der respekterer både lysten til at spise gode ting og dit helbred. Og tendensen til at tage på i vægt, som mange kvinder over 50 år har på grund af den hormonelle forandring i overgangsalderen. «Antonella har nu lært at regulere sig selv uafhængigt for at balancere mad og vægt.Når du for eksempel vil forkæle dig selv med noget godt, skal du gøre op med det næste dag ved at træffe mindre valg i forhold til kalorier og mængde. Det er hans "dage med bedring" , forklarer Flachi.
5-dages diæten: bogen og metoden til en ny livsstil
«Antonella Clerici ved, hvordan man vedligeholder de koncepter, som jeg illustrerede i min bog The diet of 5. Find figuren om 5 uger. I slankefasen skal du lave mindst 5 dages kontrolleret ernæring på en personlig måde afhængigt af startsituationen og derefter generelt følge 2 gratis måltider i weekenden.
Vedligeholdelsesfasen inkluderer 5 dages mindre restriktiv diæt og 2 kontrollerede. Med reduktion af kulhydrater og mættet fedt, alkohol.
De 5 diæter er baseret på 5 uger for at komme tilbage i form: den første uge er rensende.Vi starter med en detox med at vurdere blodprøverne og den personlige situation. Den anden uge er den metaboliske, baseret på aktivering af stofskiftet. Den tredje uge følges en mælkeagtig ovo vegetarisk kur. Den fjerde uge er den "totale krop" for mere generaliseret vægttab og endelig vedligeholdelse. Det er en sti, der kan genoptages i cyklusser, men som regel bliver det automatisk at følge den som sin egen madstil, der får en til at føle sig meget bedre og fuld af energi, uanset tabet af fedtmasse», forklarer eksperten.
At tabe sig er sværere i overgangsalderen: her er nogle små strategier
I overgangsalderen har vi norm alt en tendens til at akkumulere et par kilo på grund af faldet i østrogenhormoner, og det er særligt svært at tabe sig. Vi skal arbejde hårdt, ikke kun for det æstetiske aspekt, men frem for alt tænke på at bevare sundheden så længe som muligt. Faktisk tynger de ekstra kilo ikke kun formerne, men den kardiovaskulære funktion.
«Du skal vide, hvordan du justerer med mad og ikke drikker alkohol, men drikker rigeligt med vand. Antonella Clerici, for eksempel, drikker ikke alkohol, men hun er vant til at drikke meget vand i løbet af dagen.
Han kan ikke rigtig lide urtete, som i stedet kan være nyttig for dem, der ikke kan lide vand. Urtete lavet af mælkebøtten og birkeplanterne kan hjælpe med at rense kroppen. Mens du fordøjer, kan du bruge fennikel og ingefær, som også kan bruges til at lukke måltidet og stoppe, selvom du gerne vil have en slik. Jeg anbefaler, at man starter måltidet med et glas vand og rå eller kogte grøntsager for at fremme mæthedsfornemmelsen», slutter han til Dr. Flachi.
