Velfærdsmål for 2021: tabe pundene akkumuleret i løbet af fester og endnu tidligere i løbet af nedlukning, Tilmeld dig fitnesscenter når de åbner igen, spiser sundere og drikker mere vand. Alt perfekt på papir, men hvordan oversættes det til virkelighed?
At tabe et par pund
”Hvis målet er at slippe af med nogle få pund, der er akkumuleret i løbet af ferien, vil det være nok reducere dele drastisk i 8-10 dage. Det kan også erstatte et måltid frokost eller den aftensmad, med en portion grøntsager og en portion frugt. På denne måde vil du være i stand til at fjerne den negative side af julen. Hvis der på den anden side er behov for et mere vigtigt vægttab, bliver du nødt til at stole på vejledningen fra en ernæringsekspert"Rådgiver professor Marcellino Monda, direktør for afdelingen for eksperimentel medicin og direktør for diætetik og sportsmedicin ved universitetet i Campania," Luigi Vanvitelli ".
Wellness-mål: sund livsstil
«For det første blandt de gode intentioner, mener jeg, at det må være at forfølge en sund livsstil. Dette skal omfatte den rigtige og passende ernæring motorisk aktivitet, de to søjler for velvære. Kost alene er ikke nok, du skal vide, hvordan du vælger mellem fødevarer, der er gode for kroppen og ikke ved at fokusere på sunde og ikke særlig detaljerede produkter. Desuden gå aldrig glip af fysisk aktivitet. Med de nuværende begrænsninger, der sigter mod at indeholde Coronavirus mere end at vælge din yndlingssport, skal du være forpligtet til at flytte. Og du skal altid gøre det i henhold til dit niveau af træning. Til at begynde med kan de være i orden 10.000 trin om dagenmed et hurtigt tempo. For at intensivere indsatsen er det bedre at kontakte en ekspert inden for motorvidenskab ”, fortsætter professor Monda.
