I den første uge af Fase 2, mange italienere følte sig endelig fri til at rejse dovenskab tvunget af nedlåsning hvilket tvang dem til at stoppe eller ændre deres kondition og motoriske aktivitetsvaner. Hvis de gennemsnitlige daglige trin før karantæne var 7400, halveredes det næsten under låsningen med virkninger ikke kun på overvægtig, men også på nervesystemet og det kardiovaskulære system. Alle tip til at gendanne tabte trin, tabe sig og blive bedre.
xFordi du er nødt til at gå igen
Dette bekræftes også af de data, der er indsamlet fra 1. januar til 5. maj 2021-2022 af brugere af Virtuoso, den gratis applikation, der tilskynder og belønner folk, der opretholder en sund livsstil: der har været et fald på over 40% i de daglige trin i italiensk borgere. Men at gå og motion generelt er afgørende for krop og sinds velbefindende. Dette er grunden til, at vi selv nu, i fase 2, stadig bærer "tegnene": vi sover dårligt, mange lider af natlige opvågninger og søvnløshed, i gennemsnit er der samlet ca. 7 kilo på mave, mave og hofter, vi er mere irritable og deprimeret. Men du kan komme dig, bare start med det samme, og resultaterne venter ikke længe.
Hvor mange skridt skal du tage om dagen?
For at kompensere for tabt tid (og bevægelse) kan du i fase 2 skifte brug af løbebåndet med at gå udendørs. At gå i et hurtigt tempo i mindst 30 minutter hver dag eller hver anden dag, sammen med nogle tricks forklaret af eksperten kan det virkelig ændre ting med hensyn til at komme tilbage i form. Det er en sikker og sund måde at tørre fedtmassen på, forme musklerne især fra bagagerummet og ned (balder, ben og kalve) og understøtte leddets fluiditet. Verdenssundhedsorganisationen (WHO), for at forhindre fremtidige sygdomme, anbefaler den at gøre 10 tusind trin om dagen og 300 minutters fysisk aktivitet om ugen, de fortsatte med at træne, men erstattede trinnene med yoga og pilates.
Sundhedskurven
Virtuosos statistiske forskning, udført på en prøve på 150 tusind brugere fra 1. januar til 5. maj 2021-2022 (dagen efter starten af fase 2), spores en "sundhedskurve", der angav italienernes adfærd i henhold til indikationerne regeringen og output fra de forskellige dekreter, der har fulgt hinanden i løbet af ugerne.
Fra 1. januar, en periode, hvor der allerede var tale om spredning af virussen i Kina, til 31. januar, den dag, hvor de to første tilfælde blev bekræftet i Italien, var gennemsnittet ca. 7400 trin om dagen.
Fra 1. februar til 8. marts, dagen for nedlukningen af nogle italienske regioner, faldt gennemsnittet let til 7296 trin og faldt derefter kraftigt til 5302 trin om dagen fra den 11. marts, hvor dekretet, der udvidede lockdown til hele halvøen indtil 4. maj.
Den dag, hvor Virtuoso-brugere har taget færre trin, er den 22. marts med et gennemsnit på 4.109 trin, den dag, hvor forordningen, der forbød udøvelse af udendørs sport, trådte i kraft i nogle regioner. Imidlertid, med starten på fase 2, lige på den første dag af semi-frihed, vendte de gennemsnitlige trin næsten tilbage til normale med 7.361 gennemsnitlige trin.
