Der er ikke noget at grine af. Det kan virke for højt et koncept til at omsætte det i praksis. Men lykke er som et bjerg. Når du først er på toppen, ændrer landskabet sig og er meget smukkere end det, du ser nedefra. Men hvordan bestiger man den? Hvor skal man begynde? Alle skal gå deres egen vej. Men vi starter alle med os selv. Det er med daglige fagter og tanker, du kan få det bedre. Dette blev diskuteret ved "Summer talks" , en begivenhed arrangeret af Lidl Italia. Hvad har en førende storforhandler med lykke at gøre? Hvert køb er et valg, en måde at ændre på: kost, udseende eller endda bare en vane i sindet.Her er hvor du skal begynde.
Gør dit liv lettere nu!
Lykke er ofte en simpel ting i den forstand, at vi skal lære at slippe af med så mange vægte og gøre vores forhold mere flydende. Men også vores rum, hvad enten de er fysiske eller mentale. Hvor skal man begynde? "Fra en praktisk øvelse: livets hjul" foreslår Francesca Zampone, Coach for relationer og grundlægger af Academy of Happiness. «Bare opdel dit liv i specifikke områder: arbejde, fritid, venskab-familieforhold, sentimentale-kærlighedsforhold, hjem, penge, finanspolitisk velvære, følelsesmæssigt velvære, hvis det er til stede også åndeligt liv. At tage en slags skriftligt fotografi af, hvordan vores nuværende liv er med hensyn til disse områder. Så prøv at forestille os os selv om 1 år, og hvordan vi gerne vil transformere dem. Når dette er gjort, skal de 3 områder, der skal ændres mest, vælges, og så skal der skrives 3 ting, der absolut skal ændres» Efter at have lavet denne skematisering vil det være lettere at begynde at rydde op omkring os.Men også indeni. Du kan begynde at eliminere mindst én af de "ting" , du vil ændre for enhver pris. Og det vil straks føles bedre. Fremragende incitament til at fortsætte.
Sæt indsatsen for at forsvare din lykke
" At lære at passe på os selv inderst inde har intet at gøre med at være opmærksom på ens fysiske fremtoning, men det spiller ind, hvordan vi forholder os til verden" præciserer lykkecoachen. ”Først skal vi sætte grænser for, hvad vi tillader andre overfor os. Og hvad vi gør mod andre." Med enklere ord, hvis "mammà" kræver at se os hver weekend, skal vi lære at sige nej uden at føle skyld. Ofte lader vores opvækst os tro, at vi er gode, hvis vi sætter andre (børn, ægtemænd, forældre eller endnu værre, chefen) først. Men for virkelig at have det godt, skal vi først være sikre. Rum og tid er vores, og det er vores ret at dele dem med hvem vi vil, og hvor længe vi vil." Hvis vi indser, at det tømmer os at tilbringe en eftermiddag med en person, fordi dette "dræner vores kræfter" , kan vi begynde at sætte grænser. For eksempel, hvis du virkelig ikke kan undgå at se hende, kan du give hende et par timer af vores tid, men ikke mere. Siger tydeligt til hende: "Hvis du vil, så ses jeg fra indtil" » råder træneren, som også er forfatter til bogen "The Academy of Happiness" (Rizzoli, 16 euro).
Gør plads, ikke kun fysisk
«Hvis du eliminerer opslugende mennesker, giver du plads til at byde nye velkommen, som bedre tilfredsstiller vores følelsesmæssige behov, forklarer Francesca Zampone. Mange forhold holder fast af frygt for at være alene, men disse forhold giver ikke lykke, fordi de ikke rigtig interesserer dig eller interesserer dig ikke længere. Derfor er det vigtigt at "beskære tørre grene" , måske begyndende fra de mindste, for at kunne samle nye frugter. Denne bestilling skal også ske i de fysiske rum, vi bor i: fra hjemmet til kontoret, gennem bilen og måske begyndende med håndtasken, som vi slæber fuld rundt, som var det en vogn.På denne måde bliver det nemmere at finde vores autentiske del og forstå, hvad vi virkelig kan lide at lave, hvad der giver os lykke. Generelt er det en "ting" , som du altid finder energien til at gøre det til, selv efter en trættende dag. Fordi "tingen" fylder os med energi, tager den den aldrig væk.
Overvej ikke skønhed som valgfri
Vi lever i en verden af selvrepræsentation. Sociale medier er bare det mest oplagte eksempel på dette. Men hvad kan vi lide? Hvad ser godt ud for os? «At omgive dig selv med skønhed hjælper dig til at blive gladere. Vælg bare baren, hvor du kan få en kop kaffe, der virker pænere for os, selvom det ikke er den nærmeste, eller tag en anden vej hjem, som måske viser os, at træet blomstrer», foreslår træneren. Det er enkle (og gratis) fagter og alligevel gør de hverdagen smukkere og mere harmoniske. Og det er et stort skridt fremad i stigningen til indre tilfredshed. Det er også vigtigt at genfinde følelsen af harmoni i vores liv." Det betyder at leve i vores eget tempo, at kende vores energitoppe, hvornår vi er mest aktive, og hvornår vi i stedet har brug for hvile. At forstå, hvad der nærer os, og hvad der forarmer os, er det første skridt til virkelig at gøre, hvad vi kan lide» konkluderer eksperten. Og det bringer lykke.
Hold fast i dig selv
Det lyder nemt at sige, men at gøre? Ren: hvis vi virkelig ønsker det! Selvfølgelig har vi alle ting, vi ikke vil, men vi er nødt til at gøre. Hemmeligheden er at belønne os selv. "Hvis mødet mandag morgen tager energi, skal vi om aftenen gøre mindst to ting for at genoprette det," præciserer træneren. Fra dette synspunkt er musik meget nyttig, men også parfumer og aromaer. For eksempel kan det at give dig selv en fordybelse i dig selv med din yndlingsmusikalske gruppe være en måde at forkæle dig selv med en kompenserende frokostpause. At stimulere de fem sanser, ikke kun synet, er en øvelse, der hjælper med at lade op, men også til at klynge os til os, til vores mest autentiske jeg, som vi ofte ikke lytter til, fordi vi har for travlt med at lave noget andet.Eller lytte til andre.
Vær alene mindst 2-3 timer om ugen
Soli betyder alene. Uden nogen i nærheden, men også uden mobiltelefon, computer eller tv. Det er ikke en invitation til klostervæsen, men en praktisk øvelse for at vende tilbage til at være mere i kontakt med sig selv «I dag er vi udsat for stimuli, som ingen nogensinde har haft før. Det ser ud til, at vores hjerne gennemgår omkring 120 stimuli i timen og derfor er i konstant alarmberedskab» forklarer træneren. Og hvis der er stress, spændinger eller angst, er der ikke plads til sindsro. At bruge en eftermiddag om ugen, eller mindst en halv time om morgenen og en halv time om aftenen, på at isolere sig, betyder ikke, at man holder sig stille. Du kan gøre, hvad du virkelig kan lide, måske med dine hænder, men alene. Og ikke fordi du skal. Det vigtige er, at vi i dette rum (intimt og personligt) ikke begynder at gøre de ting, som vi aldrig har tid til. Det må være en glad ø.Hvor man lander så ofte som muligt.
