Når temperaturerne begynder at stige, kan vene- og lymfekredsløbet blive påvirket, især i området omkring ben og ankler, selvom væskestagnationen også kan påvirke mave, arme og ansigt: midler, alle såkaldte lymfedrænagemassager, rettet mod at stimulere og bevæge mikrocirkulationen og understøtte lymfeknudernes arbejde.
Kropsmassage med lymfedrænage, hvorfor prøve dem
Mikrocirkulation finder sted på et mere overfladisk niveau end selve cirkulationen: den passerer gennem mindre kar og kan være udsat for opbremsninger og stagnationer, især om sommeren.
Faktisk kan vene- og lymfekredsløbet i denne periode sænkes lok alt, hvilket forårsager ophobning af væsker og toksiner: det "tilbagevendende" blod, fuld af affald, der skal fjernes, stagnerer på grund af vasodilatation, og lymfen, der skal dræne, stop.
Drænende massage, fordi de er nyttige
For at genaktivere mikrocirkulationen er der specifikke lymfedrænagemassager, som skal udføres på det medicinske, æstetiske område eller endda derhjemme.
De virker direkte på lymfevæsker for at reducere stagnation, tyngde og pletter. Bevægelserne udføres på en bestemt måde for at fjerne saften, som hovedsageligt består af vand.
Sammenlignet med traditionel massage er lymfedrænage karakteriseret ved fravær af olier og af bevægelsesretningen, altid fra periferien ind mod midten og mod lymfekirtlerne, over hele kroppen.
Lymfatisk drænmassage, hvordan vælger du den rigtige
Med spiral- og cirkulære bevægelser er den traditionelle lymfedrænagemassage særligt velegnet til at reducere cellulite og pletter.
Massøren handler med "pumpende" væskemanøvrer, mens tommelfingrenes tryk fokuserer på lymfestationerne, dvs. armhulerne, lysken og nakkebunden, for at dræne stagnation ved at eliminere spild og reducere pletter.
Phenakam og Tui Na massage, hvad er de
Alternativt er Phenakam-massage og Tui Na-massage også velegnede.
Den første er den ayurvediske reaktion på lymfedrænage: den virker på lymfekarrene gennem manuel pumpning og vibrationsbevægelser og dræner stillestående væsker. I dette tilfælde bruges varme naturlige olier, og startende fra liggende stilling, er lymfestationerne tilgængelige gennem vibrerende og pumpende bevægelser og skifter derefter til manuelle færdigheder: børstning, æltning og gnidning udføres i liggende stilling.Ved at gøre det letter du ikke kun din krop, men aflaster også dine ben og fødder og booster dit immunforsvar.
Tui Na-massage er på den anden side en del af traditionel kinesisk medicin og hjælper med at flytte det, der kaldes "flowet af vital energi" eller QI, der flyder i kroppen langs bestemte kanaler, kaldet meridianer.
Ifølge kinesisk medicin er stagnationen af disse væsker faktisk grundlaget for andre lidelser og patologier: takket være ælte-, friktions-, slag- og forlængelsesbevægelser udført uden olier og med hænder, underarme og albuer, væskerne . Fordelene er på muskelsystemet og reduktion af mavehævelse, samt modvirke stress, angst og søvnforstyrrelser.
Lymphatisk dræning af ansigtet, bevægelserne der skal udføres derhjemme
Ansigtet er det nemmeste område at udføre DIY lymfedrænagemassage. Væsker stagnerer i dette område, især hvis du ikke får nok hvile og drikker lidt vand, går g alt med sukker og alkohol, eller hvis du bruger flere timer ved computeren.
For at udføres hver morgen eller aften skal selvmassagen udføres efter påføring af en creme eller olie, så hænderne kan flyde lettere.
Vi starter fra décolletéen: med cirkulære bevægelser med uret og indefra og ud begynder vi at bevæge blodstrømmen op mod halsen. Her er der en vigtig lymfestation, for hvilken det er nødvendigt at handle langsommere for at stimulere den. Altid fra top til bund, lav først udspilede bevægelser, som om du strækker huden, fra kravebenene til hagen, derefter cirkulære bevægelser på siderne af halsen mod ørerne.
Fra hagen, brug fingerspidserne til at gå op langs kæben ved at trykke og tegne små cirkler. På kindbenene skal du derimod trykke med tommelfingeren og fortsætte mod tindingerne med cirkulære bevægelser.
For at afbøde et træt udseende udføres der i stedet lette vandrette berøringer over og under øjet med fingerspidserne. Gå til sidst op på panden, og tryk fra midten og udad.
