" Lykke er ikke at gøre alt, hvad du vil, men at ville alt, hvad du gør" sagde Friedrich Nietzsche. Men hvad er lykke? Det menes at være et sæt positive, men subjektive fornemmelser og øjeblikke, som er forskellige for alle. Sandt, men kun delvist. Bag lykken er der hormoner og neutrotransmittere, som, når de stimuleres, straks bringer et godt humør. I tide til at fejre Happiness Day den 20. marts.
Happiness Day, bag følelsen et spørgsmål om hormoner
En undersøgelse foretaget af Intimina, et svensk brand, der beskæftiger sig med kvinders intime velvære, er klar: 87 % af de interviewede er klar over, at hormoner og neurotransmittere, især fire, er ansvarlige for lykke.På den anden side falder procentdelen, når man spørger, om alle stimulerer dem: Kun 45 % af de interviewede bekræfter faktisk, at de afsætter omkring 30 minutter om dagen til aktiviteter, der får dem til at føle sig godt tilpas. Og alle, omkring 90 %, siger, at et liv alene, uden menneskelig kontakt, fører til angst og depression.
Men hvilke og frem for alt hvad stimulerer hinanden? ”For at hjælpe kroppen med at producere dem, er det først og fremmest vigtigt at få nok søvn, træne regelmæssigt og være soci alt aktiv. Men det er ikke nok. Du kan træne for lykke» forklarer Alessandra Bitelli, Woman Empowering Coach for INTIMINA.
Et koncept, det med "træning til lykke" , som de fleste mennesker ikke er vant til. Tag for eksempel en række strategier, der er med til at dæmme op for negativitet og negative tanker: i praksis flytte opmærksomhed og ens vision fra altid at tænke det værste til at begynde at få mere tillid til verden og til sig selv, også sætte lidt mere på spil .Hvordan man gør? «Du kan starte med en lille daglig øvelse: kun et par minutter om dagen til at afsætte til at forestille dig nye og selvsikre scenarier, og på magisk vis vil negativ tænkning blive en lykkefabrik, forklarer eksperten.
De fire venner til Lykkens Dag
Hormoner og neutrotransmittere er allierede på dette område. Neurotransmittere virker primært i hjernen og centralnervesystemet, og mens hormoner produceres af endokrine celler og stimulerer kropsfunktioner såsom vækst, men også påvirker humør og følelser, hjælper neutrotransmittere hjernen med at kommunikere, påvirker funktionerne kropslige og mentale processer og kontrollerer følelser.
Oxytocin, kærlighedshormonet
Det er ikke tilfældigt, at det er defineret som kærlighedshormonet: oxytocin frigives faktisk i store mængder under sociale bånd, men også under sex, fødsel og amning.
Af denne grund er fysisk kontakt nødvendig for at stimulere det, selv et simpelt kram: Når det først er aktiveret, øger det ikke kun tillidsniveauet, men sænker også stress, angst og depression.
Serotonin, der tager sig af lykke
Sæt et godt humør. Når dens niveauer i hjernen er høje, er man glad, tilfreds og har det godt. "Det er involveret i alle vitale vitale processer såsom søvn og appetit, regulerer aggressiv adfærd og styrer impulser, stress og beslutningsprocesser."
For at stimulere det er tryptofan nødvendig, som findes i æg, fisk, kød og nødder, som aktiverer dette hormon.
Endorfiner, naturlige smertestillende midler
De er ægte naturlige smertestillende midler. Også betragtet som "hormoner af velvære" , stimulerer de godt humør: "Ikke overraskende mindsker de angst og stress og fremmer sociale bånd.For at stimulere dem har du brug for fysisk træning eller endda yoga, hvorfor de er forbundet med følelsen af velvære efter sport, men sex og latter er også velegnet» forklarer eksperten.
Disse neurotransmittere har også sundhedsmæssige fordele ved at sænke blodtrykket og reducere risikoen for hjertesygdomme.
Dopamin, regulerer følelser, stress og læring
«Dopamin er en neurotransmitter, der produceres i forskellige områder af hjernen og udskilles som en reaktion på behagelige "stimulanter" såsom mad og sex. Ud over at hjælpe følelsesmæssig balance, er dopamin nyttig for opmærksomhed, hukommelse og indlæring. Det hjælper med at regulere strømmen af information i hjernen, så vi kan beholde ny information. Faktorer som stress, søvn og kost kan påvirke dets niveauer, ligesom nogle medikamenter såsom antidepressiva kan påvirke dets niveauer.
Hvordan stimulerer man ham? Med fysisk aktivitet, især styrke, for eksempel vægte. Disse træningspas giver en følelse af større tilfredsstillelse og ladning og virker således på denne neutrotransmitter. Cardio-aktiviteter stimulerer derimod endorfiner og beroliger og trætter derfor kroppen.
