En naturlig, bevidst overgangsalder, understøttet af korrekt, objektiv information. Men også af specialister, der er i stand til med en ny tilgang at byde velkommen og håndtere alle de lidelser, der kan opstå i denne frygtede fase af livet, ofte lidt forstået af kvinderne selv. Som i mange tilfælde oplever det som afslutningen på ungdom og fornøjelse, en kilde til lidelser og endda ensomhed. I stedet er tiden nu inde til at tilbyde en tværfaglig vision om overgangsalderen, skræddersyet til hver kvinde, som føler sig fri til at vælge, hvordan den vil opleve den. En utopi? Måske ikke længere, endelig. Flere og flere professionelle og endda influencers taler om det med denne hensigt, som er værdifuld for alle kvinder.Ikke kun for dem, der går igennem overgangsalderen, men også for piger, der en dag vil gå igennem den periode.
Overgangsalderen grøn? Det er naturligt!
Vi vil gerne fortælle og kunne opleve en Grøn overgangsalder, ikke kun for muligheden for at håndtere det ved hjælp af naturmidler, men også med nye, mere "grønne" mentale rammer, fri fra gamle fordomme og fuld af ny energi. Alt dette og meget mere er en grøn overgangsalder for os. Vi t alte om det med en stor ekspert, Dr. Stefania Piloni, gynækolog og professor i fytoterapi ved universitetet i Milano, som har fulgt kvinder gennem overgangsalderen i årevis.
Vi bad hende fortælle os, hvordan vi kan nærme os før overgangsalderen på en naturlig måde, med respekt for den kvindelige natur.
Lad os ikke bekæmpe overgangsalderen
Overgangsalderen er en helt naturlig fase af livet, og som sådan skal den accepteres, ikke afvises, udskydes, bekæmpes." Alle kvinder mister deres menstruationscyklus, men hver af dem reagerer på forskellige måder både på et hormonelt og fysisk plan og på et følelsesmæssigt plan. Fra min erfaring har jeg bemærket, at kvinder, der er bange for at gå i overgangsalderen i tidligere år, næsten helt sikkert vil opleve det dårligt», forklarer læge Piloni.
Undervisning om overgangsalderen siden barndommen
I stedet er det vigtigt at uddanne unge kvinder og endda piger til betydningen af overgangsalderen. Det skal ikke længere kun forstås som afslutningen på ungdommen, men ses og opfattes som «et naturligt livsforløb, der absolut ikke skal frygtes, men hilses velkommen, med kærlighed til sig selv og sin historie som kvinde», foreslår gynækologen.
Serotonin, en kilde til velvære i overgangsalderen
«At have det dårligt i overgangsalderen afhænger ikke så meget af niveauet af hormoner, men af niveauet af serotonin, som du kommer i overgangsalderen med. Hvis niveauet er godt, vil du have det godt, hvis det i stedet allerede var lavt, vil du højst sandsynligt have nogle lidelser«, advarer læge Piloni.Serotonin, også kendt som "feel good-hormonet" , er en neurotransmitter syntetiseret i hjernen og andre væv fra den essentielle aminosyre tryptofan, der er involveret i forskellige biologiske funktioner.
«Man skal forberede sig på at komme igennem overgangsalderen», forklarer gynækologen. Det er essentielt at blive vejledt af gynækologen i tidligere år og så hjælpe dig selv med at forebygge de forskellige og mulige lidelser, lige fra hedeture til søvnløshed til depression. «Tilstedeværelsen af serotonin afhænger også af den livsindstilling, man har, og de gode vaner, man følger for at passe på sit velbefindende. En lav dosis af Serotonin er også forbundet med søvnløshed», tilføjer Dr. Stefania Piloni. Kan der laves test for at kontrollere serotoninniveauet? «Selvfølgelig kan det måles med en simpel blodprøve», beroliger gynækologen.
Sådan øges Serotonin naturligt
«Serotonin kan øges ved at være mere i kontakt med naturen, gå på engene, spise mad, der indeholder det (mørk chokolade, mandler, chilipeber, smoothies, grønne blade, havre). En fremragende vane til at starte dagen godt er at spise morgenmad med havreflager, nødder, frø, bananer). Selv gode relationer, positive og ikke-giftige, hjælper kroppen til naturligt at producere serotonin», forklarer Piloni.
Og så fremmer bevægelse og motion, selv let, men regelmæssig og konstant, den naturlige produktion af serotina: «Yoga, meditation, at give massage, passe på, hvad du spiser. Det er muligt at lære at trykke ind i det grønne område for at have smart serotonin», anbefaler eksperten.
Kilden til serotonin fra planter
Der er nogle sikre planter, uden nævneværdige bivirkninger, som er en fremragende naturlig kilde til serotonin. Rhodiola rosea og safran (gyldne rødder) er for eksempel perfekte adaptogener til at genvinde serotonin, fremragende til humør og perfekt i overgangsalderen.Der findes også serotonerge lægemidler uden bivirkninger, som under alle omstændigheder skal vælges og ordineres, samt doseres, af lægen. Serotonins fjender er på den anden side sukkerarter, fordi de modulerer en større efterspørgsel efter insulin i kroppen.
Lytte til naturens stemme med en bog
Dr. Stefania Piloni har netop udgivet en ny meget "grøn" bog, som bestemt kan være en glimrende inspirationskilde også for kvinder, der står i overgangsalderen: Plants Talk to Us, Vallardi Editore. Som Franco Berrino, læge og forfatter til adskillige videnskabelige publikationer dedikeret til naturligt velvære og i harmoni med naturen, skriver: "Stefania Piloni, der taler med planter, ved stadig, hvordan man læser naturen med poesi" .
Og det er med den samme gamle visdom, naturens, at vi håber, at enhver kvinde, der ankommer til overgangsalderens mål, kan komme tilbage i harmoni med sig selv ledsaget af naturens hemmelige sprog.
Giv ikke efter for smerte
Sig aldrig "nu" . ”Uanset om det er ledsmerter eller seksualitet, skal vi undgå at lide smerten uden at klage eller sige det. Det er vigtigt, at kvinden beder lægen om at hjælpe hende, og at lægen spørger hende, om hun ikke taler om det. Der er også lystmedicin såvel som smertestillende medicin.
Nydelsesmedicinen er grøn
Der er fremragende midler til at holde skeden blød, fra hyaluronsyre i gel eller æg, hormonbehandlinger, testosteron af planteoprindelse (bioidentisk hormon), som påføres i klitorisområdet for at holde libido høj og blødgøre skeden areal. Aloe er også en af de planter, der giver mest hydrering, også tilgængelig i æg, slutter eksperten. Under alle omstændigheder minder vi dig om, at ethvert lægemiddel, selv dem, der er tilberedt med planter, altid skal ordineres og doseres af lægen efter besøget og diagnosen.
