Sport og mental sundhed går hånd i hånd. Eksperterne siger det, og Global State of Mind Index-undersøgelsen bestilt af ASICS beviser det. Ud over at fremhæve den stærke sammenhæng mellem fysisk aktivitet og psykisk velvære, fremhævede den også den potentielt bekymrende indvirkning, som lave niveauer af sport kan have på yngre generationer rundt om i verden. Men hvor meget skal du bevæge dig for at føle dig bedre?
Lidt over 15 minutter
Vi har en tendens til at tro, at 30 minutters træning er det absolutte minimum. Undersøgelsen viser dog, at kun 15,09 minutters sport er nok til at opnå fordele." Det er almindeligt antaget, at for at opleve fordelene ved sport er det nødvendigt at bevæge sig i lang tid. Vores nye forskning viser dog, at lidt over 15 minutters træning er nok til at føle en fordel. Takket være State of Mind Index håber vi at inspirere så mange mennesker som muligt til at opleve, hvordan en så lille mængde bevægelse kan føre til et stort resultat,” forklarer Dr. Brendon Stubbs fra King's College London, en førende forsker i forholdet mellem træning og mental sundhed.
Sport: generationsforskelle
Undersøgelsen var baseret på en stikprøve på 37.000 mennesker fra 16 lande rundt om i verden. Det viste sig, at dem, der dyrker mere fysisk aktivitet, er dem med et højere sindstilstandsindeks. De, der dyrker sport, opnåede en gennemsnitlig score for mental tilstand på 68/100, mod 56/100 for inaktive mennesker. Der var også vigtige forskelle i fysisk aktivitet mellem generationerne.Ældre (57+) dyrker fysisk aktivitet på næsten en time (53 minutter) om ugen og bevæger sig mere end Generation Z (18-24). 54 % af verdens ældre befolkning dyrker sport regelmæssigt, hvilket resulterer i ment alt velvære, og rapporterer en gennemsnitlig score på 67/100. I modsætning hertil deltager kun 45% af den globale Gen Z-befolkning i sport. Som et resultat registrerede han en meget lavere gennemsnitlig State of Mind-score end sin ældre modpart (59/100).
Italien bringer op bagsiden
Med hensyn til Italien opnåede personer, der udførte fysisk aktivitet, en gennemsnitlig score på 62/100 sammenlignet med resultatet på 55/100 for ikke-aktive personer. Samlet set er Bel Paese blandt landene med den laveste sindstilstand og det laveste aktivitetsniveau, hvilket resulterer betydeligt lavere (29 % i gennemsnit af aktive mennesker) end det globale tal (52 %). De scorer, der tilskrives efter generation, er også lavere: 56/100 i Gen Z og 59/100 i den ældre generation.
The Mental He alth Challenge
Resultaterne fra State of Mind Index viser, hvor stærk sammenhængen er mellem konstant sport og positiv mental sundhed, og hvordan kort fysisk træning kan have en stor evne til at løfte sindet. Det er derfor ASICS lancerer 15:09 Uplift Challenge. I juni måned inviterer han alle til at bevæge sig og opleve fordelene ved sport på egen hånd. For at deltage skal du bare træne i 15:09 minutter og dele din oplevelse med ASICSforMind.
