De kalder det videnskaben om nye begyndelser, og det har inspireret en masse undersøgelser. Sådan er vi tilsyneladende: Vi betragter tidsmæssige referencepunkter som bøjer til at ændre vores kurser. Nytårsaften er den mest oplagte lejlighed, men fødselsdage, begyndelsen af foråret eller at vende tilbage til kontoret efter en ferie er alle symbolske øjeblikke, der opmuntrer dig til at træffe beslutninger.
Kunsten at forandre
De skaber psykologiske muligheder, som forklaret af Katy Milkman, professor ved University of Pennsylvania og forfatter til bogen The art of changing (Mondadori).Det kræver et vist mod at vende vaner, men ideen om et år, der begynder, kan repræsentere den lunte, der lyser valgene. En mental snaps. Alle har deres egne mål. Blandt beslutsomhedens udbrud er der plads til faglige forhåbninger, beslutninger om fysisk kondition, sundhedsmål, løfter på den sentimentale front, men også de moralske retningslinjer man skal give sit liv. Med andre ord, prøv at blive et bedre menneske.
Glæde sig over andres glæde
Et første forsøg kan bestå i at tie den vrede lille pige eller den lunefulde dreng, der af og til tager over i os og får enhver, der når et mål, selv en ven eller ægtefælle, til at gnave af misundelse. Den modsatte følelse presser i stedet på at finde glæde i andres lykke, en bevægelse, der defineres som Freudenfreude. Udtrykket kredser om det tyske ord Freude: glæde over glæde, føle tilfredshed, når nogen har succes, selvom det ikke involverer os direkte.«Freudenfreude er som et soci alt lim, det gør relationer stærkere og mere interessante» forklarer Catherine Chambliss, professor i psykologi ved American Ursinus College.
Jalousi for andres præstationer
Den modsatte, Schadenfreude, der nærer jalousi i lyset af andres erobringer, virker ufordelagtig ikke kun for at opbygge relationer, men også for ens mentale sundhed. En lille undersøgelse, offentliggjort i Psychological Science i 2021, undersøgte rollen af empati fremkaldt af positive følelser, dvs. evnen til at føle empati med et smukt øjeblik, en anden var igennem, og viste, at det kan forbedre personlig følelse af velvære, skub til venlige gerninger og dæmpe konflikter. Det er rigtigt, at nogle øjeblikke af Schadenfreude kan være trøstende, f.eks. når filmens skurk får sin optur, eller de kan styrke båndene inden for en gruppe: Det klassiske tilfælde er eksplosionen af lykke blandt fansene ved modstandernes nederlag.Hvirvler af ondsindede og frustrerede tanker, der kvæler sindet, er ikke nyttige.
Rens dig selv for nag
Forskning viser konstant, at had formørkes, og vrede gør det samme. Se et koreansk eksperiment fra 2017, der overvågede deltagernes hjerneaktivitet og hjerteslag, mens de blev ført til at forestille sig to modsatrettede følelser, taknemmelighed og vrede: det viste sig, at førstnævnte beroliger og reducerer angst, og at det andet øger stress og accelererer pulsen. Vi bør lære af Jane Eyre, Charlotte Brontës victorianske heltinde: "Livet forekommer mig for kort til at bruge det på at hade og tage hensyn til andres fejl" .
Den etiske blomstring
I arbejdet med den etiske blomstring af sig selv er det oplagt at forsøge at åbne sig for verden, som kronbladene, der åbner sig, i stedet for at krølle sig sammen i sit eget lille ego." At være god er at overvinde tyngdekraften" skrev Anna Maria Ortese. Måske giver det ingen mening at spørge os selv, om vi af natur er gode, givet at vi har udviklet os med evnen til at gøre det bedste og det værste, men vi ved, at generøsitet og intelligent altruisme gør selv dem, der praktiserer dem, glade. Som håbefulde sapiens bør vi huske dette.
Eliana Liotta er journalist, forfatter og videnskabspopulær. På iodonna.it og på hovedplatformene (Spreaker, Spotify, Apple Podcast og Google Podcast) kan du finde hans podcastserie Il bene che mi voglio. "Fordi fysisk aktivitet styrker forsvaret" er temaet i den nye episode.
GÅ TIL PODCASTEN
