Som traditionen tro fører de første dage af januar til konfrontation med den uundgåelige liste over gode beslutninger for det nye år. Uanset om det handler om at ændre din livsstil, fokusere på en sundere kost og få tid til at lave noget fysisk aktivitet, eller ønsker en forbedring på arbejdet, er gode beslutninger ingen ringere end de små eller store mål, som alle ønsker at opnå.
At have mål er virkelig vigtigt siden barndommen, selv for at lære dig selv bedre at kende. Det er dog væsentligt at vide, hvordan man identificerer og bearbejder dem korrekt, også for at undgå risikoen for, at de bliver en årsag til angst og stress. Hvordan man gør? Her er rådene fra eksperterne på Guidapsicologi.it.
Gode beslutninger: hvorfor skal du have mål?
Det første, der er værd at reflektere over, er, at det at have mål er fundament alt i livet, fordi det er drivkraften, der giver dig mulighed for at udføre dine projekter og realisere dine personlige mål.
«Mål er essentielle for at nå vores mål, og på en eller anden måde er de det, der får ændringer til at finde sted i den ønskede retning - psykologer forklarer - De er 'trin for trin', hvad der tillader os at gå fra A til B. Ydermere giver mål os mulighed for at måle, overvåge, kende vores fremskridt og vide på den ene side, hvad vi skal forbedre, og på den anden side, hvad vi er gode til og skal forbedre.De giver os mulighed for at lære hinanden bedre at kende og favorisere vores udvikling og bidrager dermed til vores personlige vækst."
Gode beslutninger og mål: der er også dem, der foretrækker at undlade at stemme
Der er dog også dem, der vender næsen op ved tanken om at udarbejde en liste over gode intentioner eller i hvert fald definere deres egne mål, sætte dem "sort på hvidt" og planlægge strategier for at opnå dem, og foretrækker tværtimod at give slip, 'flow'.
«Det er dem, der hævder, at de ikke bekymrer sig så meget om fremtiden, men at de koncentrerer sig om nuet for fuldt ud at opleve det - forklarer eksperterne fra Guidapiscologisti.it stadig - Men mål er også nødvendige for at flyde, selvom de er små, få eller meget kortsigtede mål. For eksempel: en person, der ikke ved, hvad han vil hengive sig til (ikke kender sit formål), vil lade sig selv gå, og i sit flow beslutter sig for at studere psykologi, fordi han kan lide det, men ikke fordi der er et ønske at engagere sig i denne disciplin på en måde systematisk og til specifikke formål.Den lader sig rive med af nuet og flyder med. Den har dog faktisk allerede ét mål, som er at "studere psykologi" . På en bestemt måde, når vi flyder, markerer vi selv det flow med små mål taget ubevidst" .
På hvilket tidspunkt i livet bliver det grundlæggende at have mål
Mål har dog været grundlæggende, siden vi var børn. Det, der ændrer sig gennem livet, er helt sikkert den type mål, du sætter dig selv, og den måde, du sætter og fokuserer på dem.
«I teenageårene begynder vi at få mere håndgribelige drømme og mål, så vores mål bliver også lidt mere udførlige. – forklarer eksperterne – Det skal også understreges, at det er en periode, hvor målsætningerne generelt er mindre personlige. De er ikke bundet til den iboende motivation til at kunne lide sig selv, men til den ydre til at kunne lide andre. Det er i vores ungdom, at vores bekymring for fremtiden øges, hvilket gør os mere bevidste om vigtigheden af at forfølge mål, der giver os mulighed for at guide vores vej mod det, vi virkelig ønsker.Det er her, vi begynder at sætte mere udførlige mål, kendt som 'livsmål'" .
Gode hensigter og mål at opnå: kan de have negative aspekter?
At identificere gode beslutninger for det nye år kan derfor være en positiv praksis, hvis det forstås som muligheden for at fokusere på sine mål for at forfølge en drøm, et projekt eller i hvert fald et mål, man ønsker at opnå. Pas dog på ikke at falde i fælden med mål, der risikerer at blive en kilde til frustration, stress eller endda angst.
«Dette kan for eksempel ske i tilfælde af, at der er sat et urealistisk mål - konkluderer eksperterne fra Guidapsicologi.it - Ved ikke at nå det foreslåede mål kan der skabes en følelse af personlig fiasko, en frustrationstilstand, der kan få personen til at straffe sig selv gennem sin egen interne dialog, bebrejde sig selv for ikke at prøve hårdt nok eller føle sig ydmyget for ikke at besidde de nødvendige færdigheder til at nå målet.Disse dynamikker kan også forårsage et fald i selvværd, hvilket gør det vanskeligt at træffe beslutninger. Et andet eksempel på et forkert og dårligt stillet mål er, når dets opnåelse ikke afhænger så meget af emnet, men snarere af eksterne elementer. Den pågældende person, som gentagne gange oplever, at han ikke når sit mål, kan ende med at udvikle indlært hjælpeløshed" .
Så hvad skal man gøre, så gode intentioner virkelig bliver til konkrete mål, der skal nås? I galleriet, eksperternes råd og strategier.
