Frygt. Panik. Dommedag.
Den nuværende sundhedstilstand bringer vores mest følelsesmæssige side tilbage i forgrunden. Men fremkomsten af vores arv af følelser og følelser ses undertiden med mistanke, som om kun upålidelige og ukontrollerede svar kunne strømme fra den kilde. I stedet er de energier, der fungerer til vores fordel, hvis vi ved, hvordan vi styrer dem.
Følelsesmæssig smitte er positiv
«Coronavirus er bestemt også en følelsesmæssig epidemi, men smitten er også af intelligenser, der udveksler information, af videnskabelig forskning, der fungerer online! " forklarer Fabio sbatteva, professor i nødpsykologi ved det katolske universitet i Milano. ”Alt relateret til sundhedskrisen monopoliserer vores taler og opmærksomhed, men reaktivitet er et positivt tegn på den sociale organisms immunresponsevne. Følelser er en ressource, bortset fra et patologisk symptom! ».
Frygt er ikke panik
«Det er vigtigt at skelne mellem følelser, der næsten betragtes som synonymer"Sbattella specificerer" Frygt er en primær medfødt følelse, der tjener til overlevelse og aktiverer os i fare. Menneskets første instinkt er ikke angreb eller flugt, men nærmer sig fare og næsten lugter af det, fordi han er fascineret af det. Det er reaktionen, der opstår, når du stopper for at se trafikulykken på motorvejens anden bane. Vi observerer at tage kontrol over situationen, fordi vi har brug for at forstå »analyserer han.
En anden ting er angst, som er forventet frygt: kroppen reagerer, før den frygtede kendsgerning manifesterer sig. Tilstrækkelig adfærd, hvis den er rettet mod en kommende test, såsom en eksamen, destruktiv, hvis den aktiveres i god tid, en måned før testen. Derefter forbruger angst en enorm mængde psykisk energi uden at vise sig at være effektiv. Fokuser på nutidens udfordringer, på daglige problemer, på praktiske opgaver, om manuelle færdigheder, er i dag mere end nogensinde strategien, der skal bruges til at kontrollere den ».
Mindful vejrtrækning
Endelig panik. Hvilket er forkert at betragte som ækvivalent at frygte: man reagerer på dette, mens panik sender personen til standsning. Det forhindrer dig i at tænke. de i panik går ikke til super for at raide dåser fra hylderne. forlader slet ikke huset. Heldigvis er det en sjælden situation, der kan forsøges at opklare ved at fokusere på åndedrættet. At tage lange, fulde vejrtrækninger bringer dig tilbage, sagde han og startede med det første vitale element, ånde og med en dydig kæde giver dig mulighed for at genaktivere alt andet, først automatismerne, derefter evnen til at tænke ".
Bliv rørt og forstå
En meget vigtig rolle i denne sundhedskrise spilles af medierne og den følelsesmæssighed, der gennemsyrer meget af informationen. En risikabel situation, skriver Anne Cécile Robert i Følelsesstrategien (Eleuthera Ed): «Vrede, følelser, men også medfølelse eller empati installeres i hjertet af sociale forhold på bekostning af andre måder at vide, såsom fornuft eller refleksion»Skriver analytikeren af Le monde diplomatique. "At blive bevæget er lettere end at tænke" - fortsætter den franske journalist - "og reduktionen af hver af os til at være følsom skubber os til at fokusere på virkningerne og ikke på årsagerne, det underminerer individets evne til at vælge, beslutte, vide" .
Skolen for følelsesmæssig kompetent
Omarbejd den uges følelsesmæssige oplevelse, det vil helt sikkert være klassenes opgave, når lærere og studerende mødes igen, når de vender tilbage til det normale. En holdning, der er normen for de klasser, hvor Matteo Bianchini underviser, den eneste lærer i Italien med en stol af affektiv uddannelse, på Pestalozzi City (offentlig og eksperimentel) skole i Firenze. «Her er viden om følelser et emne med en karakter, der ender på rapportkortet og er gennemført i henhold til et læseplan - så meget som historie eller engelsk - i over 20 år. Det er ikke nødsituationen for mobberen på vagt eller dødsfald, der rammer en klasse, der får bøger og notesbøger til at blive lukket for at håndtere affektivitet og følelser, forklarer læreren, selvom når der opstår problemer "stopper du op og tænker over det". Bianchini og kolleger arbejder faktisk over en lang periode: "Børnene bliver hos os op til 14 år, en lang tid, hvor de bygger mindst fire femtedele af deres personlighed," siger læreren. ”I dag tror jeg, at vi oplever en tilbagevendende følelsesmæssig analfabetisme. Mod den voldsomme følelsesmæssige impulsivitet sigter vi mod at frembringe kritisk bevidsthed og styrke divergerende tænkning. I en verden, der ændrer sig så smertefuldt i dag, er det lige så vigtigt at have et solidt følelsesmæssigt CV som at have et "godt fundament" ».
Virkelighed og algoritmer
"Det er imidlertid forkert at stadig se på følelser, som de græske og latinske filosoffer gjorde, der ønskede at dominere dem med fornuft" advarer han Giorgio Nardone, psykoterapeut grundlægger af det strategiske terapicenter i Arezzo, forfatter blandt andet til brugsanvisninger for følelser (Ponte alle Grazie). Tværtimod: "Den nuværende ophøjelse af rationalitet vildleder os, at vi kan kontrollere ethvert aspekt af vores liv gennem tal og algoritmer, men det er det, der gør os skrøbelige på de mere menneskelige aspekter", understreger terapeuten.
Fornuftens kraft
Det er netop videnskabelig forskning, der skal få os til at opgive overdreven tillid til fornuftens overlegne kontrolmagt. Nardone forklarer: «I dag ved vi, at følelser er baseret i den mest forventede del af hjernen, palencephalon, og deres udtryk aktiveres som en autonom reaktion uafhængig af den bevidste vilje, placeret i den mest" moderne "del af sindet, telencephalon. Nogle gange er reaktionen meget hurtig, som i tilfælde af frygt, som får en til at reagere på et par tusindedele af et sekund, på andre tidspunkter er det langsomt og vedholdende, som i tilfælde af smerte forårsaget af dødsfald ». Og som det nu er blevet demonstreret, siger terapeuten, kan paleoencephalon påvirke telencephalon, men det modsatte sker ikke. Følelser kan forme vores måde at leve eller tænke på, men de styres meget lidt af det.
Tæmme tigeren
Selv det at tale om "uddannelse til følelser" kan være vildledende, siger Nardone. Fordi det endnu en gang antyder tanken om, at det er rationel viden, der gør forskellen. ”Jeg foretrækker at tale om at undervise i følelser, blive dygtig til at orientere og støtte dem. Vi skal opføre os som en strækvandrer, der kører båndet over afgrunden og stoler på balancehjulet, som han holder i hånden for at opretholde balance, eller den rytter, der tæmmer sin egen indre tiger, mens han er på ryggen. " Og han konkluderer: "Frygt skal accepteres og støttes, så det omdannes til mod, smerte skal krydses for at overvinde den, vrede skal kanaliseres og bringes til at strømme for at give den mulighed for at udtrykke sig på selv produktive måder, fornøjelse skal opleves og leves ved at lade den være i definerede rum og tider ».
Reparer beskadigede følelser
At udføre "laboratorieundersøgelser" på følelser er i stedet udfordringen Michela Balconi, der leder forskningsenheden inden for affektiv og social neurovidenskab fra det katolske universitet i Milano. Per definition skal videnskabelige eksperimenter være målbare og gentagelige, ændret af alle "skrald" i hverdagen. Hvad har de at gøre med den følelsesmæssige sfære, spørger mange?
«Til vores undersøgelser bruger vi bærbare ikke-invasive enheder, som vi studerer muskelspændingerne og ændringen af ansigtsudtryk, kropsholdning. Vi er ikke kun interesseret i at klassificere, hvilke områder af hjernen der er involveret i den eller den anden situation. Vores undersøgelser sigter mod at reparere den følelsesmæssige tilstand, når det er nødvendigt, som i tilfælde af fobiske sygdomme eller alvorlige angstlidelser, med neurofeedback ". Gennem træningsmekanismer, forklarer forskeren, er vi i stand til at ændre hjernens respons signal til stressende stimuli. ”Det er muligt at gribe ind i realtid på dens elektrononeurofysiologiske processer med udsendelse af bølger, som gør det muligt for hjernen at ændre sig selv og selvregulere.” Dette er naturligvis ikke et bevidst svar, men formidlet på en implicit måde. niveau, givet at følelser rejser på et alternativt kredsløb til viljens.
Sikkerhedskopier smukke minder
”Vi er meget mere følsomme over for smerte og frygt end for glæde” fortsætter eksperten inden for kognitiv neuropsykologi. ”De oplysninger, vi gemmer om uønskede hændelser, forbliver uudsletteligt indskrevet i hjernekredsløbene, mens selv de minder, der er knyttet til de største glæder, falmer gennem årene.Imidlertid kan alle opbygge et mentalt modstandsområde over for den følelsesmæssige smitte af frygt eller smerte. Udholdenhed ved at dyrke behagelige vaner, chatte med venner, tage sig af et kæledyr: de ser ud som små stykker i en eksistens mosaik, men de gør en forskel. De skaber en reserve af positive følelser, en ekstern hukommelse, der altid er intakt og i stand til at reparere vores følelsesmæssige computer, når hegnene går ud, og alt ser ud til at være tabt ».
