At sove er godt for kroppen, og det er problematisk at tilbringe søvnløse nætter. Her er en række tip fra essayet Sovende, måske drømmer (Carocci-udgiver) af Piergiorgio Strata, emeritusprofessor i neurofysiologi ved Universitetet i Torino.
1. Flyt, men ikke om aftenen
Spil sport (selv moderat træning er nyttigt), men ikke et par timer før sengetid.
2. Pas på middagen
Undgå en for stor middag. Start om eftermiddagen, undgå eller i det mindste reducere indtagelsen af koffein, nikotin og alkohol.
3. Pas på alarmen
Respekter samme tid som muligt, når du går i seng, men frem for alt vågner du op på samme tid om morgenen og undgår at blive i sengen efter at have vågnet op. Hvis det er muligt, skal du straks stå over for et lyst miljø.
4. Og ved temperaturen
Sov i et ikke for varmt miljø, foretrækker en stuetemperatur lidt lavere end den, du bor i. For dem, der lider af snorken, skal du sove så meget som muligt på din side og måske med to puder.
x5. Hvis søvn ikke kommer, tag en spadseretur
Hvis søvn ikke finder sted inden for 30 minutter efter sengetid, er det bedre at komme ud af sengen, flytte til et andet rum og vente på at blive fanget i søvn. Mens du venter på søvn, øv teknikker til mental afslapning, koncentration, fokuseret opmærksomhed.
6. Nej til mobiltelefoner og computere
Allerede to timer før du går i seng, undgå lange eksponeringer for stærkt lys og / eller transmitteret af digitale afspillere, smartphones til computere. 
