Den første ting, jeg gjorde efter at have skrevet denne artikel, var meget enkel: Jeg undskyldte. Til en kollega. Jeg gjorde det ved at give hende det venlige og tålmodige smil, der tidligere blev nægtet. Og så skrev jeg en e-mail til hende: Jeg inviterede dig til at ændre karakter i ti år, og vi kæmpede også meget, men nu ved jeg, at det ikke er nødvendigt. Min kollega er en meget følsom person, det er derfor, det ikke er nødvendigt. Hvilket betyder, at han ud over at være overdrevet og være alt for empatisk over for en hund med smerter, for en tragisk film i biografen og for et lykkeligt barn (altid med samme intensitet i de tre tilfælde) en kreativ og uselvisk person , alle dyder. få mennesker bemærker, i det mindste på kontoret. Og så undertrykker Mara, min kollega, der ofte føler sig forkert i slutningen af dagen, alt og bringer hjem stigmatiseringen af ængstelig, af en person, der bliver forvirret af den mindste opgave. Kald det i stedet sådan: energisk overbelægning af overfølsomme mennesker.
Føl alting dobbelt
Genert og indadvendt er en anden ting
Faktisk Elaine Aron. Det er hun, der markerer et vendepunkt på dette felt: høj følsomhed er ikke en unormal eller patologisk tilstand, siger hun straks. I 2010 skrev han Psykoterapi og den meget følsomme person, hvor vi kunne hjælpe os med at forstå, hvad vi taler om, når vi bruger ordet "overfølsom", han bruger akronymet GØR. D, dybde , dybde: en person, der observerer alt, reflekterer, forbinder til tidligere oplevelser og behandler hver begivenhed mere, eller som neurovidenskab har vist, bruger han mere "andre" dybe "hjernecentre som insula i behandlingen af information; Eller overstimulering : lægger mere vægt på alle detaljer og bliver træt tidligere, har en tendens til at undgå situationer, som hun anser for unødvendige, og af denne grund er hun måske defineret sociopatisk; Og vægt : vægt såvel som empati, en person der viser øget spejlneuronaktivitet; S, finesser : finesser, følsomhed over for eksterne detaljer som lys, farver og lyde, men også over for interne eller oplevelser af personlige og andres oplevelser, måske med henvisning til domme, der er lidt som børn (Vær ikke et indfald, du er en whiner! …).
Ligesom Alanis Morissette, Mark Zuckerberg og Alda Merini
Elaine Eron modtog også disse domme, han skriver i People meget følsomme (Mondadori). Og også hun, for at tilpasse sig andre og ikke føle sig anderledes, har valgt at undertrykke sin natur i en fase. Indtil da fandt han vejen til at komme ud. Som Alanis Morissette og Mark Zuckerberg, for eksempel. Meget følsomme men også meget heldige karakterer. Deres kreativitet har forløst dem, selvom prisen bag succes ikke altid er kendt for alle: førstnævnte var ofte i fare for depression, sidstnævnte er et sociopatisk og genert geni par excellence.. Og så er der Alda Merini. "Han er den person, jeg beundrer, og som har lidt mest," tilføjer Nicoletta Travaini. ”Bag stigmatiseringen af hans mentale sygdom var der en ekstrem kreativitet og følsomhed. Hvem ved, om forstyrrelsen ikke kom efter den voldelige ghettoisering af hans sjæl. Emily Dickinson skrev, at det at være en blomst er et stort ansvar, og det er sætningen, der opsummerer mit job, når jeg skal guide folk til at lytte til hinanden for at redde deres liv ». Genert og indadvendt er en anden ting. At ende med en psykoterapeut er næsten forudsigelig for mange overfølsomme mennesker. Det første tegn er depression, men bagved er der tunge domme af alle slags: neurotiske, for genert, indadvendte. Apropos introverte: husk rehabiliteringen af sidstnævntes rolle lavet for mange år siden af Susan Cain med Quiet. Kraften ved introverte i en verden, der ikke kan stoppe med at tale (Bompiani)? ”Men pas på, de er meget forskellige ting. LGenert opstår naturligt hos små børn som reaktion på nyheden i tidlige oplevelser og kommer til live, når verden påvirkes i form af skam eller social forlegenhed. Under alle omstændigheder er det en holdning, der adskiller sig meget fra overfølsomhed, som i stedet er en personlighedstræk med et præcist neurobiologisk grundlag, det vil sige i hjernen fungerer nogle områder med over gennemsnittet hastighed og forbindelser. Endelig introversion: det er en måde at nærme sig verden på, og det overfølsomme kan være både indadvendt og udadvendt. Faktisk er 30 procent af de overfølsomme mennesker også udadvendte», Specificerer Travaini. I 1989 gjorde den amerikanske psykolog Jerome Kagan en undersøgelse af over 500 nyfødte. En ud af fem var særligt ophidset: de bevægede sig mere, græd mere og havde mere brug for fysisk kontakt. Kagan skabte et udtryk for dem: meget lydhøre babyer. Et udtryk, der takket være Elaine Arons efterfølgende studier er blevet erstattet af "høj følsomhed". Hvad skal der gøres for at klare dette aspekt selv som voksen? Bliv opmærksom på det. Kombiner minder, barndomsanekdoter, visse scener med kærester eller kolleger: hvis alt går tilbage, bliver det lettere at begynde at nyde livet.
I kærlighed er der en risiko for følelsesmæssig afhængighed
Pierrick Martinez, en fransk illustratør, gjorde netop dette: han indså sin overfølsomhed ved 37, og det virkede næsten som en belysning, så meget, at han straks ønskede at dele den for at hjælpe dem, der som han for eksempel risikerede følelsesmæssig afhængighed i kærlighed. . Det vil sige, han led af jalousi, behovet for kontrol, manglende evne til at fortsætte uden den anden. Når du er meget følsom, frygter du afvisning mere end andre: er, hvad Martinez skriver på sociale medier ved at offentliggøre sin tegneserie "hvad det betyder at være overfølsom", som er blevet viral. ”Jeg har modtaget tusinder af beskeder. Nogle indrømmede, at de græd og så på mine tegninger, ”sagde han. En ud af fem, siger nogle amerikanske undersøgelser, ville være overfølsom. Det er et nummer, der fotograferer et land, hvor præstationsmyten er så stærk, at den har dæmoniseret dem, der ikke følger med. ”I landene i Middelhavs-Europa dæmpes ikke overfølsomhed på samme måde, men heller ikke meget værdiansættes. Frankrig, Spanien og Schweiz er mere avancerede i deres studier end os, men vi kan se holdningen hos dem, der mener, at vi stort set alle er lidt følsomme, ligesom vi alle er psykologer, ”tilføjer Nicoletta Travaini.
Fra Einstein til Obama: alt overfølsomt
Blandt VIP'erne hopper de ud Johnny Depp, Emma Watson og J.K. Rowling. Men også Barack Obama, Bill Gates, Leonardo DiCaprio og Albert Einstein. Alle så overfølsomme, såvel som strålende og kreative? Hvis dette skulle være sandt, ville de være det perfekte eksempel på, hvad en overfølsom bør gøre: det vil sige omdanne en hindring til en supermagt. Naturligvis: sårbarhed, ømhed, skrøbelighed ses som svagheder i dette samfund, men i virkeligheden er de superkræfter, der kan gøre en forskel i de udfordringer, livet pålægger os. Kan du huske Amelies fantastiske verden? Løft din hånd, hvis du ikke har mødt en Amelie, så skrøbelig som hun er kompleks … Endelig, hvad der gør forskellen er, hvem der er ved siden af os. Hvis han accepterer os, værdsætter han os. Nogle gange er det ren chance, nogle gange er det ikke. Vi kan finde os selv med en meget følsom chef: det vil sige med empatisk ledelse, en høj tankehastighed, en visionær, modstandsdygtig type, der får kolleger til at vokse, fordi han har en stor følelse af ansvar. Eller ved siden af en overfølsom partner, meget pålidelig, opmærksom på vores humør, til tegn på en lurende krise, arkitekten for meget intense forhold. I begge tilfælde er de mennesker, der giver meget, men beder om det samme på et følelsesmæssigt niveau: ved dette.
Den nødvendige dekompression
Så? Her er opgaven for alle: undersøgelse af vores følsomhed. Det er en pligt, der vedrører os, og som kan rumme store overraskelser for os. At sige: Har du nogensinde været offer for et panikanfald på metroen efter kontoret? Måske havde træthed eller angst ikke noget at gøre med det. Måske blev du haywire bare fordi du er overfølsom, og du ikke ved det: det er for meget energi investeret i enhver sammenhæng, der slides dig. ”Det er en gave modtaget som en medgift fra naturen, der er intet patologisk. Tværtimod: mennesker har udviklet sig med hensyn til følsomhed og empati til at udvikle interpersonelle relationer, ligesom andre dyr har udviklet færdigheder, der er nyttige til jagt og afgørende for deres overlevelse. Med mine bøger vil jeg gerne guide alle til at lære deres følsomhed at kende gennem en mindre kronglete vej end mine. Jeg underviser i "dekompression", det er de strategier, hvormed man kan reducere det sociale pres med dets moderne rytmer fra vores følsomme side og regenerere det. Når alt kommer til alt skabes en bedre verden med empati og accept af ens sårbare sider ”, konkluderer Travaini. Og hvis vi efter opgaven skulle opdage os selv som Mara ”overfølsomme med empati” (nogle kalder dem det), skal du ikke bekymre dig: sandheden er, at vi er stærke og venlige, og 2021 vil være på vores side.
Selvevaluering
Find ud af, om du er overfølsom med fem spørgsmål
1. Føler du dig overvældet i meget støjende, kaotiske eller lyse omgivelser?
2. Har du en tendens til at føle dig meget træt, både mentalt og fysisk, efter en arbejdsdag så meget, at du er nødt til at isolere dig selv i mørke og stilhed for at genoplade?
3. Har du en følelse af at være i stand til at forstå folks humør, bare ud fra ansigtsudtryk eller ikke-verbalt sprog?
4. Er du særlig følsom over for koffein?
5. Flytter musikken dig på en uventet måde?
