Mænd er alle ens. Jeg finder aldrig den rigtige person. Jeg vil være alene for evigt. Efter en skuffelse i kærligheden er det ikke ualmindeligt at komme overens med disse tanker. At vende tilbage til at tro på forhold med den rette tillid og åbenhed virker som en umulig bedrift, efter en solskoldning og i endnu højere grad efter at have samlet en række forkerte forhold.
Hvad skal man så gøre? At sige op eller trække sig er ikke løsningen og risikerer faktisk at gøre tingene værre. Som Carolina Traverso, psykolog, psykoterapeut, mindfulness-lærer og ekspert i romantiske forhold forklarer.
Skuffelser er uundgåelige
At holde dig åben over for muligheden for at møde den rigtige person, især efter en eller flere sentimentale skuffelser, er ikke let, men der er en foreløbig overvejelse, der er rigtig at tage
«Skuffelser i livet er uundgåelige – understreger Carolina Traverso – Uanset om det er forelsket eller på andre områder, er det helt norm alt, at man før eller siden affinder sig med en skuffelse. Skuffelsens øjeblik kan for eksempel også komme inden for et par, der fungerer" .
Faktisk er der forskellige situationer, der kan føre til, at du ikke længere tror på kærlighed og trækker dig tilbage i negative overbevisninger.
«Der er skuffelsen fra et forhold, der endte dårligt, eller som ikke bragte det, man håbede, det ville bringe - understreger psykoterapeuten igen - men også skuffelsen hos dem, der har været single i lang tid, er af en vis alder, og han havde i tankerne en række stadier, der skulle finde sted på præcise tidspunkter, og da han ser, at det ikke sker, begynder han at tænke "alle bliver forlovet, alle klarer det undtagen mig" ".
At komme over et hjertesorg: det tager tid
«Under alle omstændigheder må man først og fremmest ikke have travlt – anbefaler Carolina Traverso – man skal gøre som en østers gør med sand: Tag lidt tid på at bearbejde skuffelsen, så den bliver en perle, specifikt , en perle af visdom. Nogle mennesker har travlt med at overvinde den skuffelse, de føler, og kaster sig ud i den klassiske 'søm der slår sømmet ud', som dog ikke giver tid til bearbejdning" .
En anden typisk fejl er også at lukke ind for generaliseringer, faktisk komme til at tænke, "mænd og kvinder er alle ens" .
«Det er en farlig mekanisme – understreger psykologen – fordi den ikke tillader os at overvinde og bearbejde skuffelse, men isolerer os i en defensiv lukning, der hindrer enhver mulighed for at tillade livet at afmontere vores frygt.
Skuffet kærlighed: vigtigheden af selvpleje
Det, der tværtimod er vigtigt at gøre, når du oplever en skuffelse i kærligheden, er at tage tid til dig selv og dit velvære.
«Det er godt at spørge sig selv, hvad der får os til at føle os godt lige nu og gøre det - foreslår stadig Carolina Traverso - Uanset om det er for at nyde en god søvn, en tur med venner eller for at komme i bevægelse. Selvomsorg og frem for alt selvmedfølelse: Hvis jeg virkelig har brug for at græde, fordi den person knuste mit hjerte, er det okay at græde. Du skal tillade det. Uden at benægte lidelse og frem for alt uden at hengive sig til impulsive handlinger, som så får en til at føle sig endnu værre end før" .
At stille de rigtige spørgsmål
Selvomsorg omfatter også muligheden for at reflektere og stille spørgsmål.
«Det er rimeligt at spørge Hvad skete der? Hvad er de sign altilstande, som jeg kan have undervurderet? Måske har jeg også gjort noget forkert? – understreger psykoterapeuten – Faktisk bliver det nødvendigt at reflektere over, hvad der skete i det eller de tidligere forhold, så den tidligere oplevelse ikke bliver en skræmmende og blokerende byrde – eller som fylder os med vrede – men en lærestreg for tage med os for at få os til at starte igen med på højre fod, i stand til at holde balancen mellem egenomsorg og åbenhed over for den anden, som i sagens natur får os til at føle os sårbare."
Selvpleje gør dig mere sexet
Ikke kun det. At tage tid til dig selv har andre fordele
«Når du har det godt med dig selv, og du er i en tilstand af relativ ro, er det sværere at klamre dig til folk, der ikke giver dig det, du leder efter - forklarer Carolina Traverso - Når vi kan regne med en fuld "tank" , forhaster vi os ikke med at vente på, at nogen kommer og fuldender os, redder os eller tager os væk fra vores følelse af tomhed. Plus selvpleje gør dig sexet. En person, der overfører sindsro, ro og en følelse af lykke, giver følelsen af at have ret med sig selv og bliver straks attraktiv. Hvis vi derimod viser grublende, bange og forpinte, bliver det sværere at møde nogen" .
Hvordan håndterer du frygten udløst af en skuffelse i kærligheden?
Skuffelser i kærlighed fører ofte til, at man ikke længere stoler på andre, at man igen er bange for at lide
«Dette er en frygt, som vi altid skal forholde os til – understreger psykoterapeuten – men vi skal undgå at lukke os af, gå år uden at sætte os selv på spil igen, fordi det kan være en farlig holdning, som øger følelsen af sårbarhed ».
For ikke at nævne, at når du forbliver lukket inde i dig selv i længere tid, kan det også ske, at ønsket om at blive forelsket igen, så fører til idealisering eller kaster dig hovedkulds ud i historier, der virkelig ikke fortjener
En anden typisk konsekvens er tværtimod, at man bliver for krævende og rigid. At lukke sig i et ideal ved at afvise dem, der ikke overholder den standard perfekt.
«Kærlighed kan ikke være en test eller en tjekliste, der får os til at gå rundt med den liste over egenskaber, som en potentiel partner skal have» – forklarer psykologen.
Bliv forelsket igen efter en vis alder
At vende tilbage til at tro på kærligheden er derfor muligt, og det er bestemt ikke et spørgsmål om alder. For selv efter en vis alder og måske med et færdigt ægteskab bag dig, er det muligt at blive forelsket igen
«Frygt kan altid overvindes – konkluderer Carolina Traverso – efter et afsluttet ægteskab, eller i hvert fald et skibbruden vigtigt projekt, har du helt sikkert brug for det rigtige tidspunkt til at uddybe.Men jeg er overbevist om, at hver af os har potentialet til at bearbejde i enhver alder. Det er den reflekterende kapacitet, der altid redder os og giver os mulighed for at opretholde os selv med et åbent hjerte" .
