Lyden af havets bølger og af regnen, lyden af hårtørreren eller støvsugeren eller lyden af en skov. Alle udfører en afslappende funktion på børn og voksne. Hvide, lyserøde og brune lyde virker anderledes ved at afslappe sindet og fremkalde søvn og hvile. Men hvordan fungerer de, og hvad er forskellene?
Hvid, pink og brun støj: en række farver til forskellige lyde
Selvom hvide støj er de mest kendte, er der i virkeligheden mange andre, der udfører mere eller mindre den samme afslappende funktion, selvom de virker på forskellige frekvenser.«Lad os begynde med at sige, at udtrykket "hvid" er lånt fra en analogi: ligesom hvidt lys omfatter hele farvespektret, repræsenterer hvide lyde i analogi alle frekvenser. Per definition er hvide støj lyde, der gengives kontinuerligt, uden periodicitet, der udnytter alle mulige hørbare toner og frekvenser», forklarer professor Matteo Trimarchi, direktør for Specialization School of Otolaryngology, lektor i Otolaryngology ved Vita Salute San Raffaele Universitetet i Milano.
De hvide er forbundet af de lyserøde og de brune lyde, også kendt som røde: «Pink støj er lyde, der gengives med større amplitude på de lave frekvenser end på de høje. Brune lyde ligner på den anden side konceptuelt lyserøde, men meget dybere. Faktisk har de et større effektfald mellem lave og høje frekvenser«. En konstant silende regn er for eksempel en lyserød lyd, mens en brusende flod eller lyden af torden i det fjerne er brune lyde.
Hvid, lyserød og brun støjs funktion på sindet
Hele denne række af lyde virker på sindet på samme måde, dvs. beroliger det, sænker stressniveauet og forsoner søvn. "Selvfølgelig er der personlig variation. Der er ikke noget fast mønster på hvilke lyde virker mere og andre mindre, det har en tendens til at være meget personligt. Det er dog rigtigt, at nogle undersøgelser beskriver, hvordan hvide lyde måske er mere velegnede til at falde i søvn og tinnitus, lyserøde til at forbedre søvn og kognitive præstationer og brune til tinnitus og kognitive præstationer, men uden særlige beviser i denne forbindelse» forklarer eksperten .
Men hvordan virker de på sindet? «Med flere handlinger på samme tid. Den bedst kendte er vel at mærke maskeringen, dvs. de "fjerner" de irriterende lyde, der opfattes fra omgivelserne, og fremmer større fred. En anden beroligende effekt af hvid støj er også givet af det faktum, at da de er kendte lyde, og ofte af naturen, er de notorisk forbundet med øjeblikke af afslapning.Ved at gengive dem rytmisk og i en vis tid, formår de at fremkalde større afslapning. Ifølge forfatterne af nogle undersøgelser kunne det antages, at der er en refleksmekanisme, hvorved det over tid vil fremkalde en afspændingsrefleks at forbinde lytning til disse lyde med et ønske om at hvile. I denne forstand kan de være til hjælp for dem, der lider af søvnløshed eller for børn: «Der er adskillige undersøgelser, der beviser deres effektivitet selv i den pædiatriske befolkning».
Kan de være forstyrrende?
Som alle lyde behøver disse heller ikke at være kroniske. Kontinuerlig stimulering, især ved høj lydstyrke, kan forårsage skade på høresystemet ligesom i visse fagområder.
Samtidigt, som eksperten påpeger, er det ikke alle mennesker, der slapper af med disse lyde, faktisk kan der opstå effekter, der er nøjagtigt modsatte af afslapning. Det hele afhænger af en personlig disposition.
Hjælp til dem, der er tilbøjelige til tinnitus
«At lytte til hvide lyde har været brugt i mange år, i udvalgte og trænede emner, til behandling af forstyrrende tinnitus» forklarer eksperten.Det er en lidelse, også kaldet "tinnitus" , som består af en konstant højlydsopfattelse, norm alt en fløjt, en summen eller endda en ringning, som opstår konstant og endda i fravær af ekstern støj.
«Hvis man lytter til hvide lyde samtidig med tinnitus, kan der med tiden fremkaldes en mekanisme, hvorved nervesystemet, der er vant til at maskere, "annullerer" tinnitusstøjen. Det er bestemt nødvendigt at vælge det emne, som efter type tinnitus ville have mest gavn af det ». Når først tinnitus er reduceret, er brugen af hvide lyde norm alt opgivet.
