Separation anses af eksperter for at være en ægte sorg og skal som sådan håndteres og metaboliseres. Starter med at rydde op, dvs. at komme af med alle de genstande, der tilhører eller minder mig om min partner, og som trænger mit hjem og mit sind. Så lad os gå til de ting, han har givet mig gennem årene, kærlighedsbreve og en række minder, såsom billetten for første gang i biografen sammen, fotoalbummet og endda den første flok tørrede roser. Væk alle spor af de vigtige øjeblikke i parrets liv. Men vil det være nok til at begynde at leve igen?
Separation: slette minder
«Selv om der ikke har været en sameksistens, efter en vigtig historie, skal vi tilbage på sporet. Hvis der i afskedsøjeblikket ikke er noget af den anden person, der har invaderet mit hjem, er det et tegn, der siger meget om, hvordan den historie blev levet. I de fleste tilfælde er der dog en tandbørste, en badekåbe, måske en skjorte og alt det, han eller hun havde i tankerne til mig, som minder mig om og får mig til at genopleve det. Og i mange tilfælde er det svært at arkivere selv bare de få ting», forklarer Dr. Marinella Cozzolino, psykoterapeut, klinisk sexolog og skaberen af Dimmy.it, onlinepsykologen 7 dage om ugen.
Administrer fysiske rum
«Ved samliv eller ægteskab er det fysiske og følelsesmæssige engagement større, da der også er behov for at tømme garderobeskabene. Og stillet over for denne indsats siger mange til sig selv: "Jeg kan ikke gøre det" . At styre fysiske rum er faktisk virkelig svært, fordi en tom garderobe symboliserer den tomhed, vi føler i vores liv, som vi endnu ikke er i stand til at acceptere, måske fordi valget ikke var vores.Alligevel er ens hjem, det sted, hvor man bor, trods alt det første territorium, hvor et nyt liv etableres, hvor man kan forlige sig med den nye normalitet», fortsætter eksperten.
Separation: Hold et minde
«Når beslutningen om at sige farvel er vores valg, kan vi ikke vente med at se det tomme skab. I så fald er tomme skabe og skuffer et håndgribeligt bevis på partnerens fravær. Et fravær, der får os til at have det godt. Desuden håndterer hver person oprydning forskelligt, afhængigt af deres karakter: Der er dem, der skal tømmes helt, dem, der foretrækker at efterlade genstande, der holder hukommelsen i live. Der er også dem, der returnerer alt og beholder en sweater, en skjorte, en bog for sig selv, kort sagt, et element for at bevare denne persons tilstedeværelse i deres liv. Det afhænger dog af den indre ro, der opnås i slutningen af historien», understreger Dr. Cozzolino.
Bliv ikke hængende i hvorfor
«Separation er en af de kraftigste belastninger, man kan lide. Der er altid forræderi i det, ikke nødvendigvis fysisk, men forræderi mod forventninger under alle omstændigheder. "Jeg vil altid elske dig" , "du er min eller min" forsvinder. Som et par føler du dig som en del af os, hvorfra du så bliver udstødt, og finder dig selv uden en del af dig selv, der kun eksisterede takket være den anden. Under disse omstændigheder føles behovet for psykologisk støtte ofte for at metabolisere opgivelsen. Det er en vej, der hjælper, især folk, der går ind i lockdown og prøver at tænke over, hvorfor det er slut. Cirka 70-80 % af historierne ender faktisk med, at en af de to partnere ikke forstår hvorfor. Og denne blokering tillader dem ikke at fortsætte med at leve», understreger Dr. Cozzolino.
