Parterapi er ikke længere et tabu, noget man ikke skal tale om, gemme sig, frygte. Eller, endnu værre, at blive betragtet som en langsom og smertefuld start på adskillelse. Par, der har brug for psykologisk støtte, og som bruger den med tillid, stiger. Ifølge data fra den online psykologiplatform TherapyChat steg anmodninger om parterapisessioner med +78 % alene i januar sammenlignet med samme periode i 2022. Hvad sker der? Har du parproblemer eller bevidstheden om, at det er muligt at møde problemer og finde løsninger for at få det bedre? Og hvornår er det tid til at bede om hjælp? Her er rådene fra læge Giulia Griselli, wellness- og aldringspsykolog, som samarbejder med TherapyChat,
Parterapi, stop med at udskyde!
Udsættelse, lader som om, der ikke er sket noget med din partner og med dig selv. Og imens kommer den tanke snigende, der er noget g alt, men du kan stadig ikke fokusere på, hvad der er g alt, endsige tale om det med den anden. Inderst inde frygter man, at det at verbalisere vanskelighederne kan gøre dem virkelige og åbne op for det problem, som vi i dette øjeblik ikke har lyst til at lægge på bordet. Dette er det typiske øjeblik, hvor man for første gang tænker på at henvende sig til en parterapeut.
Bommet i anmodninger
Men hvorfor har den online psykologiplatform TherapyChat registreret en sådan stigning i anmodninger om parterapi i de sidste par uger? Betyder det bare, at par bliver dårligere og dårligere, at samlivet er til skade for kærlighedsforhold, eller er meningen en anden? Måske er der større bevidsthed om tilstanden af ens indre velvære, og en voksende tillid til psykoterapiens redskaber, udover at psykoterapeuthonorarer er mere tilgængelige i dag, især online.
Aftagende fordomme om parterapi
Behovet for at adressere og løse forholdsproblemer fører til en markant stigning i anmodninger om at stole på en professionel for at starte en psykologisk rejse. TherapyChat-dataene viser, at 62 % af disse vedrører mennesker, der beslutter sig for at lave terapi som par, mod 38 %, der foretrækker at gøre det alene.
«Stigningen på 78 % i anmodninger om parterapisessioner er en del af en bredere proces med at normalisere anmodningen om psykologisk støtte og større opmærksomhed og betydning for mental sundhed. En vej, der dog stadig ser forskellige fordomme mod terapi, især når den udføres sammen med ens partner.
Det sker faktisk ofte, at konfrontationen med en professionel opfattes som en "sidste udvej" , et ekstremt forsøg på at genoprette en parsituation, der nu er for enden af køen», præciserer TherapyChat-eksperterne .
Frygt for at møde problemer
«Tværtimod kan det ske, at valget om ikke at begive sig ud på en terapirejse med din partner, er dikteret af frygten for, at dette kan føre til definitive og irreversible livsvalg. Mange mennesker har svært ved at åbne op og give stemme til deres behov, såvel som at indrømme deres fejl, selv over for deres partner», forklarer Dr. Giulia Griselli.
«Terapi kan i dette tilfælde afsløre relationelle dynamikker såsom vanen med at give partneren skylden og ikke tage ansvar for de problemer, der rammer parret. Eller tendensen til at skabe for mange forventninger til ens partner» fortsætter Griselli.
Gør det selv? En stor risiko
«Ofte, faktisk, på samme måde som vi overbeviser os selv om at kunne "gøre det på egen hånd" , forventer vi fejlagtigt, at vores partner indser problemerne og ændrer deres adfærd på en spontan måde.Disse eksempler er typiske for par med lidt dialog, og som følgelig har svært ved at forestille sig, at de foran en fremmed, såsom terapeuten, kan fortælle hinanden frit" .
Hvorfor starte parterapi?
At starte en terapirejse med din partner kan have adskillige positive effekter på både dit forhold og dit forhold til dig selv. Beslutningen om at henvende sig til en professionel bør ikke opfattes som et nederlag eller en fiasko for parret.
«Det er vigtigt at huske, at psykologisk terapi ikke har til formål at ændre ens partner eller gøre ham "bedre" i vores øjne, men at hjælpe os med at opdage og bedre forstå den relationelle dynamik i begge og arbejde sammen om at gøre dem mere funktionelt og sundt», præciserer psykologen.
De 5 fordele ved parterapi
TherapyChat har angivet fem, nyttige for alle, der stadig føler sig usikker på, om de skal starte en parterapi eller ej:
1. Større forståelse for dig selv og din partner: at lære hinanden at kende eller genkende, selv efter mange års forhold, kan give de nødvendige elementer til at vælge, om du vil fortsætte jeres liv sammen, eller, hvis ikke, finde den rigtige distance.
2. Genopdagelsen af betydningen af " kærlighed" : I en tid, hvor alt går for hurtigt, bliver selv mellemmenneskelige forhold ofte ofre for stereotyper, konventioner og fejlfortolkninger af følelser. Gennem et terapiforløb er det muligt at lære at genkende sine følelser og fastslå, hvad der er vigtigt for os i kærlighedssfæren, og hvad vi ikke er villige til at tolerere. Resultatet vil være en større bevidsthed om, hvad du ønsker at finde i forhold og evnen til at kommunikere dine behov, samt lytte til din partners.
3. Større tillid og medvirken: det kan virke trivielt, men det er ikke altid indlysende at kunne åbne op og betro sig fredeligt til din partner.Genopdagelse af følelsesmæssig intimitet og perfekt forståelse i et forhold er ofte et af målene for parterapi.
4. Accept af ens og partnerens fortid: i et parforhold er det essentielt at være opmærksom på sine tidligere oplevelser, genkende dem og bearbejde dem bedst muligt, så de ikke påvirker nutiden eller fremtiden i forholdet negativt. Gennem et terapiforløb er det muligt at lære at acceptere både sin egen fortid og den andens, som man har tænkt sig at bygge et livsprojekt sammen med.
5. Anerkendelsen og accepten af begges mangler: med hjælp fra en professionel er det muligt at fokusere på de dynamikker og mekanismer, positive og negative, som kendetegner vores måde at forholde sig på. At lære at genkende dem og rette dem, hvis det er nødvendigt, vil hjælpe jer begge med at opbygge et mere bevidst og oprigtigt forhold.
