Som hvert år, når de vender tilbage fra ferier, oplever mange det, der nu kaldes post-holiday syndrome. Længsel efter feriedage, der nu er væk? Også, men ikke kun. Det, du føler, når du vender tilbage til hverdagen, er nu bredt anerkendt som et ægte utilpashed, også kaldet returstress. Den gode nyhed? Det er ifølge eksperter en forbigående og noget uundgåelig tilpasningsforstyrrelse.Hvad er årsagerne, og hvordan overvindes det hurtigere? Her er alt, hvad du behøver at vide for at vende tilbage til livet mere og mere energisk og med den rette ånd.
Post-holiday syndrome: hvad er det?
“Post-feriesyndrom er en mental og fysisk tilpasningsforstyrrelse, der opstår efter en grundlæggende ferieperiode – forklar GuidaPsicologi.it’s eksperter – og er forårsaget af en tilbagevenden til rutinen”.
Det er dog ikke et spørgsmål om en simpel nostalgi for de steder og oplevelser, man har levet på ferie, men snarere om en vanskelighed forbundet med de temposkift, som tilbagevenden til rutinen medfører. At vågne op igen til din sædvanlige arbejdstid, spise i din frokostpause, gå i søvn tidligere, end da du var på ferie: ifølge eksperter er det ændringer, der kræver mental og frem for alt fysisk genopdragelse, fordi det er kroppen selv som afbrød forbindelsen mere end norm alt, hvilede og eliminerede stress.
Returstress: I nogle byer lider folk mere
Men hvis det er sandt, at det er en oplevelse, der påvirker alle til en vis grad at finde sig selv i at komme over ubehaget ved at vende tilbage, for dem, der bor i nogle byer, kan det være endnu mere trættende at vende tilbage til rutinen. Det fremgår af en nylig undersøgelse offentliggjort af den britiske avis The Guardian. Efter det, der er kommet frem, er der tre europæiske byer, hvor tilbagevenden er endnu sværere: London, Bruxelles men også Milano. Bebrejde? Sandsynligvis de mest frenetiske rytmer, der karakteriserer livet i disse højstressede metropoler.
Post-ferie syndrom: hvad er symptomerne
Hvordan kommer post-ferie-syndromet til udtryk? Ifølge eksperterne fra GuidaPsicologi.it er symptomerne let genkendelige og omfatter blandt de mest klassiske, negative følelser og lavt humør, mangel på energi og lyst, følelser af nostalgi for de steder og øjeblikke, man levede, vedvarende træthed men også uberettiget angst.Faktisk involverer tilbagevenden stress ofte at forudse i form af tid, hvad der vil ske, når du vender tilbage til hverdagen: dine tanker vender næsten altid til arbejdsdeadlines eller daglige opgaver, som dermed ender med at fange dig i en hvirvel af angst.
Det er en forbigående forstyrrelse
Heldigvis har symptomerne på post-ferie syndrom dog en tendens til at forsvinde inden for et par dage.
“Takket være sindets evner tager alle disse indikatorer kort tid at vende tilbage til standarderne – specificerer eksperterne fra Guidapsicologi.it – blot ved at genoptage det normale liv. Dem, der klarer det bedst, er børn med tilbage til skolen. Vi skal fokusere på, at vores voksne holdning tolker det som vores "tilbage til skolen" og se vores klassekammerater, uden drama, uden pres og frem for alt uden forventning. Den gennemsnitlige varighed af post-ferie-syndromet er 7 dage.
Kan det ikke være årsagen til at være tilfreds med dit liv?
Man spekulerer ofte på, om den tristhed og angst, der genereres ved at vende tilbage til den sædvanlige rutine, har noget at gøre med utilfredshed med ens personlige liv. Men er det virkelig sådan?
" Efterferiesyndromet har intet at gøre med utilfredshed med ens liv - psykologer reagerer - det er simpelthen konsekvensen af hviletilstande, der ændrer vores vaner" . Kort sagt, det siges ikke, at selv dem, der elsker deres arbejde meget, ikke oplever disse symptomer, når de vender tilbage, efter en periode med total og nødvendig afbrydelse. Ja, netop derfor skal ferier opleves som en velfortjent mulighed for at koble af og vende tilbage med større lyst til det, du brænder for.
Sker det selv efter en kort ferie?
Hvis stresset ved at vende tilbage påvirker alle i et vist omfang, ser det ud til, at en afgørende faktor er varigheden af ferien.
“Vi er alle potentielt involveret på samme måde – forklar eksperterne fra GuidaPsicologi.it – Der er ingen klar differentiering efter køn, social klasse eller alder. Det sker for os alle i nogenlunde ens grad. Men der er en klar sammenhæng med hensyn til tid: Jo længere ferie, jo sværere vil det være at komme tilbage på arbejde”.
Faktisk, hvis du har været væk i en hel måned, vil dit sind og din krop have tilpasset sig feriens langsomme eller på anden måde anderledes rytmer, og det kan være sværere at vende tilbage til din rutine. Hvis ferien derimod var korte, vil rutinen blive meget mindre påvirket, og ændringerne vil blive påvirket i mindre vendinger.
Post-ferie syndrom: det er nemmere at overvinde det på denne måde
Selv om det er en lidelse, der er bestemt til at løse sig gradvist efterhånden som dagene går, er der små daglige tricks, der kan hjælpe til lettere at overvinde "traumet" ved at vende tilbage til rutinen.Første regel: pas på din kost ved at fokusere på de rigtige fødevarer. I galleriet ovenfor, nyttige tips til at besejre post-ferie-syndromet og genstarte med mere momentum.
