Symbol på femininitet, brystet er en af de vigtigste dele af en kvindes krop, grundlæggende ikke kun fysisk og æstetisk, men også psykologisk. Og alligevel er der ikke altid den rette opmærksomhed på det på trods af, at décolletéen, ligesom hele kroppen, gennemgår tidens gang og ændrer sig ikke kun i dens indre sammensætning, men også i dens position og form. Derfor er det vigtigt at tage sig af det både med gode daglige vaner, for eksempel at have en korrekt kropsholdning, og at bruge specifikke cremer og udføre ad hoc-øvelser.
Bryst, hvordan det ændrer sig over tid
I løbet af livet lider det kvindelige bryst af mange årsager til tab af volumen og tone. Hertil kommer to fundamentale faktorer, chronoaging og photoaging. «Den første er en naturlig proces, der bremser hudens funktioner. Det er fysiologisk aldring og er baseret både på genetisk disposition og på fysiske ændringer såsom faldet i kollagen og elastin eller opbremsningen i cellefornyelsen» forklarer Dr. Paola Martinoni, brystspecialist og grundlægger af Libellule Association. «Til dette kan vi også tilføje eksterne faktorer som stress, en ubalanceret kost, mulige sygdomme og rygning, som forværrer situationen.
Fotoaldring er i stedet forårsaget af langvarig udsættelse for solen: Huden i dette område er faktisk tynd og skrøbelig, som i nogle områder af ansigtet, og overdreven eksponering forårsager hurtig nedbrydning og degeneration af de elastiske fibre» .De første forandringer i brystet begynder at ses fra 40-års alderen, hvor "ældningsprocessen langsomt begynder, det kirtelvæv, der er naturligt tilstede i strukturen, erstattes af fedt, som gør décolletéen mindre fast og blødere" .
Vigtigheden af korrekt kropsholdning
Men bortset fra genetik og dårlige vaner, spiller den korrekte kropsholdning også en grundlæggende rolle: «Slappende bryster er også konsekvensen af forkert kropsholdning. Enhver, der bøjer ryggen, når de står, bruger meget tid på at sidde eller lever et stillesiddende liv, vil se brysterne synke før den fysiologiske proces» forklarer eksperten.
Hvordan løber man efter dækning for at modvirke tyngdekraften? Først og fremmest skal du gå og sidde med ryggen oprejst, med skuldrene nedad og nakken godt strakt, forklarer eksperten, der specificerer «Nylige undersøgelser har vist, at størrelsen af brysterne ud over det andet mål øger mønstrene for postural forvrængning, som f.eks. forøgelse af puklen (hyperhyperose) i den øvre del af ryggen og en større kurve af lændehvirvelsøjlen, der påvirker nerverne, der krydser hele kroppen: brysternes vægt ændrer faktisk kroppens tyngdepunkt og overbelaster rygmusklerne » .Dette er grunden til, at en korrekt kropsholdning bliver grundlæggende.
Øvelserne til brysterne går fra at styrke ryg og adduktorer
Korrekte øvelser bliver også fundamentale «I dette tilfælde skal vi ikke arbejde på at omdreje brysterne, men på at forbedre selve kropsholdningen» forklarer Paola Miretta, personlig træner. Med andre ord, hvis øvelserne for nogle områder af kroppen er designet til at øge muskelmassen, er det i dette tilfælde ikke et spørgsmål om størrelse, men om repositionering. «De forkerte positioner forårsager kyfose, de fører til at brystet lukkes i brystkassen, som om stammen var bøjet mod sig selv. Så du skal arbejde med styrke, begynde at styrke skuldrene og "genlære" hovedet og torsoen for at få en korrekt position" .
Styrkeøvelser baseret mere på øget belastning end på gentagelser og med længere restitutionstider er derfor essentielle, idet de arbejder på triceps, ryg, scapula adduktorer, som hjælper med at modbalancere brysterne i ryggen «Fundamentale øvelser som f.eks. push ups, arbejde med håndvægte, men også på den skrå bænk, alt dette hjælper med at styrke ryg- og brystmusklerne for bedre at støtte brysterne ».
