Det er velkendt, at godt hvile har positive effekter på fysisk og mental sundhed. Mindre kendt er dog en anden type sammenhæng: det vil sige den, der eksisterer mellem søvnkvaliteten og livet som par. Nå ja: flere undersøgelser har faktisk fremhævet, hvordan det at dele oplevelsen af søvn med din partner kan have gavnlige effekter på forholdet.
Søvnkvalitet og parvelvære: research
Ifølge en undersøgelse foretaget af læger ved Center for Integrativ Psykiatri i Tyskland og offentliggjort i magasinet Frontiers in Psychiatry, formår par at synkronisere søvnmønstre, når de sover sammen.Forskningen har faktisk undersøgt virkningerne af individuel og parsøvn, og vurderet varigheden og dybden af de forskellige faser. Resultaterne afslørede især, at REM-fasen (hurtig øjenbevægelse) steg signifikant, når parrene delte sengen. Med derfor positive effekter i betragtning af, at REM-fasen, den der er forbundet med drømme, er forbundet med regulering af følelser, til konsolidering af hukommelsen, men også til sociale interaktioner og løsning af kreative problemer.
At sove sammen sænker også stress
Fordelene ved god søvn for ægteskabslivet bekræftes også af en undersøgelse udført af forskere ved University of Arizona, hvis resultater blev præsenteret under Sleep 2022-kongressen for American Academy of Sleep Medicine and of the Sleep Forskningsselskab. Forskerne, der involverer 1007 voksne i den erhvervsaktive alder, har blandt andet vist, at det at sove med en partner er forbundet med lavere niveauer af depression, angst og stress.
Søvnkvalitet og parliv: opmærksomhed på stress
Eksperterne fra Dorelan Research, en selvstændig og uafhængig videnskabelig forskningskomité, bekræfter vigtigheden af søvnkvalitet for at kunne opretholde gode relationer. Dens mission er at øge bevidstheden om vigtigheden af god hvile, som dog understreger også en omvendt sammenhæng mellem søvn og parrets trivsel.
Ligesom god søvnkvalitet kan påvirke forholdet positivt, kan det modsatte også ske. Stress, irritabilitet og angst overføres uundgåeligt til partneren med risiko for at forårsage problemer i parret.
Ikke et trivielt aspekt, hvis vi tænker på, at omkring 30 % af den italienske befolkning ifølge de seneste statistikker afslører symptomer på grund af søvn af lav kvalitet, som påvirker dagligdagen negativt, hvilket påvirker håndteringen af følelser, koncentrationen på arbejdet negativt men også kvaliteten af relationer.
Snorken og søvnapnø
Blandt de hyppigste søvnforstyrrelser er der apnøer og snorken, problemer, der ikke giver dig mulighed for at hvile ordentligt og kontinuerligt, og som uundgåeligt også ender med at forstyrre din partners søvn.
De seneste data fra den italienske sammenslutning for søvnmedicin (AIMS), der går tilbage til 2021, indikerer, at i Italien lider omkring 7 millioner mennesker af mindst 5 natteapnøer i timers søvn. I befolkningen mellem 30 og 69 år oplever 4 millioner mennesker mere end 15 apnøer pr. times søvn. Blandt årsagerne, der skal tilskrives disse søvnforstyrrelser, er fedme, overvægt eller alkoholindtag om aftenen. Der er også årsager på grund af den fysiske form af kæbe, gane og tunge, som kan blokere de øvre luftveje, hvilket letter apnøer.
Søvnkvalitet: når din partner snorker
«Ud fra min kliniske erfaring fremgår det, at to typer relationer foranlediger et terapeutisk møde.Det konsoliderede pars og det nye forhold – forklarer professor Claudio Vicini, ekspert i søvnmedicin og professor ved universitetet i Bologna og Firenze og medlem af den teknisk-videnskabelige komité Dorelan ReSearch. – I det første tilfælde er mødet opfordret af den person, der deler seng med en person, der lider af apnø eller snorken, og som fremhæver behovet for at løse situationen. I det andet tilfælde føler de, der lider af søvnforstyrrelser og starter en ny livsbane sammen med en anden person, at de er nødt til at gribe ind. Det, der var blevet bedøvet i det tidligere forhold, begynder i det nye forhold at blive kilden til et problem" .
Søvn og par wellness
«Det er vigtigt at handle, fordi snorken og apnøer kan have indflydelse på psyken og øge kognitive elementer som irritabilitet og humørsvingninger – specialisten understreger igen. – Elementer, der påvirker dem, der lider af søvnforstyrrelser, men også den person, som de deler søvnoplevelsen med.Hvis det sker på daglig basis, er det tydeligt, hvordan det kan påvirke parrets trivsel» – slutter Vicini.
Søvnapnø: hvordan man griber ind
Apnøer og natlig snorken er faktisk søvnforstyrrelser, som ud over at have en vigtig refleksion over neurologisk sundhed kan føre til en række komplikationer, herunder hypertension og hjertesygdomme. Hvis rådet i de mest alvorlige tilfælde er at konsultere en læge eller en søvnekspert, er det ved milde lidelser muligt at finde fordel ved at ændre nogle livsstilsvaner. At følge en sund kost, som fremmer vægttab og inkluderer lette måltider om aftenen, at sove på siden og bruge næseplaster til at tilskynde mere luft til at strømme ind i næseborene, kan være nyttige strategier.
«Fremragende hjælp kommer også fra stilling i sengen samt fra valg af madras - understreger professor Vicini.– "De data, vi har til rådighed som Dorelan Research, viser for eksempel, at søvn med hovedet hævet med 30° reducerer episoderne med søvnapnø og snorken markant og derfor kan forbedre søvnkvaliteten" .
Også til fordel for parret.
Søvnkvalitet: den dedikerede ordliste kommer (også)
I anledning af World Sleep Day, som fejres den 17. marts, lancerer Dorelan, med bidrag fra medlemmerne af Dorelan ReSearchs videnskabelige komité, også Sonnopedia-projektet. En rigtig ordliste, tilgængelig digit alt på Dorelans hjemmeside og på virksomhedens sociale kanaler, designet til at styrke bevidstheden om, hvor vigtig søvnkvalitet er for den enkeltes velvære.
Fra søvnapnø til jetlag, fra First Night Effect, dvs. effekten af den første nat væk hjemmefra, til Power Nap, eftermiddagsluren, tilbyder projektet nyttig information, data og ekspertråd til lær alle at kende hemmelighederne bag en god hvile.
