Om sommeren dyrkes sport på stranden: dette bliver det nye stemningsfulde sted, hvor man kan udføre de sædvanlige personlige træningsprotokoller. «Det vigtige er, at øvelserne altid udvikles af den personlige træner», forklarer Matteo Piran, atletisk træner og CrossFit-træner.
Sport på stranden: træneren er teknisk
At have et præcist og pålideligt overblik over ens fysiske tilstand er det nye mantra. Og det forklarer den voksende passion for bærbar teknologi til wellness-overvågning.
«I år tilføjer mange smartwatches og trackere funktioner til at udforske parametre som kropstemperatur, stressniveauer, søvnkvalitet og puls. Hjælpemidler til at lave statistik med hensyn til ydeevne og fremskridt» siger Piran.
«Interessen for åndedræts- og opmærksomhedsøvelser vokser, og flere og flere mennesker vælger en kombineret træning, der involverer sind og krop.
Så, oftere og oftere på kysten ser vi yogaøvelser (gymnastik og åndedrætsdisciplin) eller tai chi chuan (meditation i bevægelse) samles i en enkelt session med muskelstyrkende øvelser" .
Svømning, en stedsegrøn
Det involverer alle kroppens muskler og fortsætter med at være en meget elsket aktivitet: «Svømning er den eneste højintensive sport, der er afslappende på samme tid. Øger stofskiftet, styrker muskler og forbedrer lungekapaciteten» forklarer eksperten.
Strandsport: svømmestile
Svømning får dig til at tabe dig effektivt, så meget, at eksperterne på swimming.org-webstedet har identificeret de fire perfekte stilarter til at lette silhuetten og også angive, i hvilket vand de er ideelle. Her er de
Frø: Styrker puls og lungeaktivitet, mens den toner øvre ryg og bryst, triceps, baglår og underben. Gennemsnitligt kalorieforbrug: 200 kalorier/30 minutter.
Rygsvømning: perfekt til at blive øvet i en sø, det er fantastisk til kontormedarbejdere, fordi at holde dig lige i vandet hjælper med at forlænge rygsøjlen og forbedre kropsholdningen. Toner mave, ben, arme, skuldre og balder. Gennemsnitligt kalorieforbrug: 250 kalorier/30 minutter.
Freestyle: det er det bedste til at tone især rygmusklerne, med fordele også for glutes og skuldre. For hastigheden af udførelsen stimulerer den energif.webporbrænding. Gennemsnitligt kalorieforbrug: 300 kalorier/30 minutter.
Sommerfugl: den er den mest udfordrende, fordi den kræver intens indsats, træning og udholdenhed, men den stimulerer udviklingen af muskelmasse i den øvre del af kroppen, toner brystet, maven, armene (især triceps) og rygmuskler. Øger fleksibilitet, elasticitet, strækker kroppen og forbedrer kropsholdningen. Gennemsnitligt kalorieforbrug: 450 kalorier/30 minutter.
Mest populære sportsgrene
Discipliner, der fokuserer på højintensive funktionelle bevægelser, er altid meget populære, det samme er e-cykler og jogging.
«Lidenskaben for padel fortsætter med at sprede sig: det er sjovt, og det er en fantastisk træning for overkroppen, samt at holde benene aktive. Der er flere og flere organiserede strande med legeområder, der byder på panoramaudsigt og en afslappende atmosfære med bølgerne i baggrunden.
Ved hjælp af en træner kan det mestres på relativt kort tid, og i stigende grad kombineres det med ugentlige udstræknings- og forlængelsessessioner for at forbedre præstationen» tilføjer Piran.Beachvolley er også blevet en passion for ikke-solo aktivitet elskere.
Maksimerer hastighed og styrke, samt fremmer hånd-øje-koordination, hvilket giver positive fordele på balancen generelt. «Lidenskaben for værktøjer som kettlebells (" kanonkuglen" med håndtag), vægte og håndvægte breder sig: de giver gode resultater og er nemme at bære med sig.
