Vrede er en normal og endda sund følelse. Det er dog vigtigt at se det i øjnene på en positiv måde: hvis det er ukontrolleret, kan det belaste personens helbred og tilstand deres forhold. Undladelse af at håndtere vrede kan føre til, at du siger ting, du måske fortryder, råber ad familiemedlemmer, sender forhastede e-mails, udvikler helbredsproblemer eller endda tyer til fysisk vold.
Vrede: det er ikke altid negativt
«Vrede er en grundlæggende følelse, som enhver person kan føle, og som kan have forskellig intensitet. Nogle er meget milde, dvs. irritation, nogle intens, ekstrem vrede.Det er ikke nødvendigvis en negativ følelse, tværtimod: Det bliver ofte følelsen, der presser os til at tage stilling, til at anmode om en forandring, til at møde udfordringer med grus”, forklarer Dr. Alessandra Massironi, psykolog ved Humanitas Psycho-Medical Plejecenter .
Atelieret
I Italien er hovedårsagen til vrede ifølge en Trustpilot-undersøgelse forbundet med forræderi (i 34 % af tilfældene). Dette efterfølges af "at blive anklaget for noget, du ikke gjorde" (33%), "at stole på en, der faktisk gjorde det bag din ryg" (33%), "at være offer for en, der tog æren for sit eget sted" ( 26 %). "At låne nogen penge eller ting, der aldrig blev returneret" (22%) skaber også hårde følelser. Ifølge en undersøgelse fra University of Michigan, offentliggjort i det prestigefyldte tidsskrift Psychological Science, ser vrede ud til at have positive effekter på helbredet. I USA og mange vestlige lande er folk udfordret til at håndtere eller håndtere følelser af vrede, men ny forskning med deltagere fra USA og Japan tyder på, at det i nogle kulturer, især asiatiske, faktisk kan være forbundet med bedre, ikke værre, sundhed.Det er fordi det er omstændighederne, der vækker det, ikke vreden i sig selv, der kompromitterer velbefindende for dem, der føler det.
Når det bliver et problem
«Hvis det er ude af kontrol, kan det dog blive skadeligt for personen selv og andre og kan forårsage dybt subjektivt ubehag og upassende og ubrugelig adfærd. Det kan vise sig med fysisk og verbal aggression, selvskadende og anden skadelig adfærd, former for isolation, nedværdigende oplevelser over for sig selv. Det bliver problematisk, når det opfattes tilbagevendende, med for meget intensitet, eller når det kommer til udtryk på unormale og dysfunktionelle måder, hvilket forårsager alvorlige konsekvenser på det fysiske, mentale og sociale plan”, fortsætter Dr. Massironi.
Vrede: hvordan man håndterer det
Da ukontrolleret vrede ofte kan føre til meget alvorlige konsekvenser, bør de, der ved, at de er tilbøjelige til det, tage nogle forholdsregler.Dr. Massironi giver ti forslag til at omsætte i praksis, når du føler disse følelser stiger. Den første er at meditere før man handler for at få et klart overblik over situationen. Den anden er at udvikle selvhævdelse, tredje øvelse for at slippe vrede. Blandt de mulige løsninger også: tag en pause, identificér mulige løsninger, skift ords form, lad være med at bære nag, fortynd med humor (undgå dog sarkasme), udvikle små afspændingsstrategier. Men når det er ude af kontrol og en kilde til lidelse for dig selv og andre, så er det godt at søge hjælp hos en specialist.
