Afbrydelse: vi taler om det oftere og oftere, men mange gange forbliver det et fatamorgana, selv og frem for alt, når vi har mest brug for det. Faktisk burde ferier, uanset om de er korte eller lange, være en mulighed for at genoplade dine batterier med energi og vitalitet, men alt for ofte sker det, at du ikke er i stand til at nyde dem fuldt ud.
Fejlen? Manglende evne til at praktisere sund egoisme og hengive sig til en eller anden velfortjent afbrydelse. Her er hvorfor det sker, hvilke risici der er, og hvad man skal gøre ved det.
Genopdag betydningen af ferie
Først og fremmest er det godt at dvæle ved selve ordets betydning. Ferie, fra det latinske vakuum, refererer faktisk til begrebet "tomhed" eller at gøre ingenting. I dag bliver flere og flere ferier dog en mulighed for at lave flere og flere ting, planlægge utallige aktiviteter, i stedet for at hvile, som man burde. På den måde bliver det dog umuligt at genoplade energierne. "Vi er så besat af behovet for at udnytte tiden, at denne holdning endda har fået et navn: kronopati, altså tidens sygdom - forklar eksperterne fra Guidapsicologi.it - Du skal være produktiv og effektiv uden nogensinde at stopper. Denne måde at leve på er ikke i harmoni med, hvad vores krop og sind har brug for. En af de mest tilbagevendende sætninger i psykoterapimøder af patienter er faktisk "Jeg har ikke tid" . Intet skørere for vores krop”.
Afbrydelse: hvad betyder det egentlig?
En hindring for sund afslapning på ferien er frem for alt manglende evne til at koble af, hvilket er vigtigt at reflektere over. Ordet afbryde kommer fra præfikset dis og verbet at forbinde, altså at forene: faktisk betyder at afbryde at skille det der er forbundet, en stadig sværere vane i dag. Faktisk befinder vi os evigt omgivet af stimuli såsom sociale netværk, e-mails, applikationer, der faktisk ender med at holde os konstant hooked på den klassiske rutine, til de sædvanlige problemer, herunder arbejdsproblemer, som tværtimod i det mindste på ferie , skal efterlades derhjemme. “De største fjender ved ikke at kunne koble af er arbejde, giftige forhold, sociale netværk og applikationer, der er skabt specifikt for at gøre folk afhængige, stimulere det dopaminerge system, det samme knyttet til afhængighed – eksperterne fra Guidepsychologists.da – Ikke overraskende har giftige forhold også den samme effekt: de skaber afhængighed og er afbrydelsens fjende”.
Effekterne af alt dette på psyken? Selvom vi har en tendens til at undervurdere dem, kan de være vigtige.
Hvad er risikoen ved ikke at logge ud?
“Vores hjerne har brug for hvile og fred – eksperterne forklarer stadig – ved at forblive forbundet befinder vi os i en aktiveringsmåde af det sympatiske system, hvilket indebærer hastighed, acceleration af hjertebanken, svedtendens, giftig kortisol og adrenalinudledning . Vores samfund er i høj alarmtilstand, men det autonome nervesystem skal balancere alt dette ved at aktivere det parasympatiske system, som er involveret i at sænke pulsen og slappe af i muskler og indvolde. Så risiciene ved ikke at kunne afbryde forbindelsen har at gøre med forringelsen af vores fysiske og psykiske helbred.Dette forklarer også, hvorfor psykiske og somatiske sygdomme er stadig hyppigere i vores samfund.
“Modus vivendi baseret på hastighed sænker vores immunforsvar og reducerer vores livskvalitet – forklarer eksperterne stadig – men ikke kun: den forårsager for tidlig aldring, psykologiske og psykosomatiske problemer såsom inflammatoriske og gastrointestinale lidelser”.
Forbundet ja, men med dig selv
I lyset af dette forstår vi derfor udmærket, hvorfor det er så vigtigt at udnytte ferien til at vende kursen, eller at koble fra alt muligt andet og tværtimod forbinde med dig selv og dine prioriteter.
" Det er nødvendigt at afbryde forbindelsen for at genoplade dine batterier og oprette forbindelse til dig selv, for at vide, om du har det godt, og hvor du vil hen i livet - eksperterne fra Guidapsicologi.it specificerer - Hvis du ikke har tid, og du ikke kan have tid til at finde ud af, hvad dine behov er, at lytte til dine følelser, vil det være meget nemt at falde ind i en hyper-forbundet tilstand til det ydre miljø, i stedet for at dedikere dig til det indre og personlige, med de førnævnte konsekvenser såsom psykiske og fysiske sygdomme.Hvis du ikke har sund egoisme, hvilket betyder at elske dig selv og vide, hvad dine behov er, vil du ikke være i stand til at værdsætte dig selv ordentligt, elske på en sund måde eller have sunde forhold til dine omgivelser, uanset om det er professionelt, familie. eller personligt" .
Lære at være egoistisk
At omsætte sund egoisme i praksis er derfor den rigtige nøgle til virkelig at nyde din ferie og vende tilbage til dit sædvanlige liv udhvilet og med ønsket om at tage afsted igen. I stedet for endnu mere træt og stresset, som det ofte sker.
De rigtige tips til at lave det? I galleriet har vi samlet nogle råd fra eksperterne fra Guidapsicologi.it
