Begyndelsen af januar, tid til gode beslutninger. Eventuelt vedligeholdes hvis ikke hele året, i hvert fald en god del af det. Og blandt periodens "store klassikere" dukker søgen efter en psyko-emotionel balance op. Dette blev erklæret af en undersøgelse udført af Miodottore.it, som understreger en typisk tendens for alle. "Søgen efter balance er karakteristisk for mennesket. At finde et sted at bo er behageligt og forudsigeligt, uden at skulle bruge overdreven energi (fysisk og mental) for at komme videre», forklarer Silvia Riboldi psykoterapeut og konsulent for Mustela-portalen for professionelle børneuddannelser.da.
Psyko-emotionel balance, søger ro
16 % af italienerne erklærer behovet for større sindsro, foruden 68 %, der gerne vil stoppe med at blive udsat for pres udefra. Et behov, som især i år er blevet uundværligt: «Det, vi starter, er ikke et hvilket som helst år, men et af de sidste, der er kommet overens med en pandemi, som har forstyrret vores liv de sidste to år. Begyndelsen af hvert år har altid været en periode med mulige ændringer og ny programmering. Behovet for at finde en psyko-emotionel balance, der favoriserer genopretning af livet fra ethvert synspunkt, har aldrig været følt så stærkt som i år» forklarer Dr. Micaela Barnato, EMDR-psykolog og psykoterapeut.
Og hvis behovet for at planlægge, drømme, visualisere er en medfødt evne hos mennesket, der hjælper ham til at føle sig bedre, sætte mål og kanalisere energi, bliver det derfor vigtigt at nå dem for at udtrykke det fulde potentiale for alle « Det er ikke tilfældigt, at psyko-emotionelt velvære er en af de vigtigste faktorer for sundhed og livskvalitet, og den psykologiske pleje af den enkelte er nu identificeret som en af de mest effektive forebyggelsesmetoder til at undgå udvikling af sygdomme.Faktisk er det ved flere lejligheder blevet påvist, at en tilstand af langvarig, langvarig tristhed eller angst fører til en øget risiko for uhelbredelige sygdomme. Vi skal tage os af disse aspekter, så de ikke bliver kroniske og udvikler værre patologier» forklarer Barnato.
Balance, eller at vide, hvordan man møder begivenheder
Et udtryk, "balance" , som kan misforstås. Faktisk skal det ikke tolkes på et matematisk niveau så meget som at vide, hvordan man reagerer på den bedste måde på livets begivenheder. "Pointen er faktisk at være i stand til at reagere bedst muligt på livets problemer uden at lade sig guide og rive med af gentagne eller meget vedvarende tanker og overvældende følelser. Efter to år med pandemien, hvor alle ligevægtspunkter er fejet væk, og med tilbagevenden til normaliteten, som er stadig sværere at opnå, er den individuelle drift til at finde en balance på egen hånd eller i familiekredsen stadig stærkere» siger Silvia Riboldi.
Stress, økonomiske problemer, familiebekymringer, faglig usikkerhed og mere er hovedfjenderne af denne balance. Og som, som Barnato fortsætter, påvirker vores liv negativt ved at virke på sindet, men også på kroppen. Til de daglige problemer kom derfor pandemien, der gav "nådekuppet" til visse situationer. Det er ikke tilfældigt, at der i denne periode har været en stigning i mennesker, der lider af angst, panikanfald og depression, fænomener, der også opstår som følge af en «kontinuerlig og udmattende kamp med ikke at ville høre bestemte tanker eller opleve bestemte følelser. Dette kræver større bevidsthed» påpeger Riboldi.
Leder efter et nyt velvære
Og selvbevidsthed er det første skridt at tage «Den dybe forståelse af ikke at skulle opbygge en matematisk balance mellem positive og negative tanker eller mellem følelser, der vurderes som acceptable eller ej, er det første skridt mod den ønskede balance, der det giver dig mulighed for at se de forskellige oplevelser i øjnene ved at opleve dem på egen hånd i stedet for at gennemgå dem» forklarer psykoterapeuten.
Og for at finde det kan du begynde at praktisere mindfulness, en særlig form for meditation, der lærer en anden tilgang til dine tanker og følelser, acceptere virkeligheden og være opmærksom.
Yderligere, som Barnato påpeger «Ud over at følge en afbalanceret kost og korrekt hydrering, have en sund livsstil og genoptage normale livsstilsvaner, herunder holistiske praksisser, såsom meditation og yoga, er det vigtigt at omgive sig med positive og glade mennesker og dyrke positive tanker. Sidst men ikke mindst støtteveje rettet mod modstandskraft, forstået som evnen til at klare modgang ved at udvikle alle interne og eksterne ressourcer til at fremme psykisk og soci alt velvære. Faktisk er det vigtigt, at vi lærer at leve med frygten for gentagelsen af en så pludselig og invaliderende hændelse som pandemien, og at vi derfor kan klare os ved at tænke på et nyt livsprojekt, se den dertil knyttede følelsesmæssighed og de deraf følgende pludselige forandringer i øjnene. "..
I tilfælde af vanskeligheder er det naturligvis godt at konsultere en ekspert: «Risikoen er faktisk ellers, at alt bliver en ny udmattende kamp i jagten på en ofte dårligt defineret og identificeret balance gennem rigide ordninger og metoder dikteret netop af det utilpashed, personen oplever» slutter Silvia Riboldi.
