Dage derhjemme, lidt bevægelse og lidt ekstra sød gastronomisk tilfredsstillelse. Efter ferien kommer her det rigtige tidspunkt for en periodisk afgiftning, beslutter at give stress og kalorier en pause. At vinde ikke kun kroppen, men også sindet: for at føle os godt skal vi være i harmoni med os selv ved at hjælpe kroppen med at opretholde sig selv under optimale forhold for at eliminere overskydende toksiner. Tips til et detox-program, der involverer hud, krop og sind.
Post-detox, der passer til alle
Den afgiftende handling er et universalmiddel for alle: for dem, der er overvægtige, for atleter, der ønsker at have optimal ydeevne, for at genvinde vitalitet og energi, for at iltede vævene og bremse aldringsprocessen. Det kræver ikke store ofre, men bevidstheden om, at man rensningsbrud er det første skridt mod fremtiden uden at bære fortidens affald rundt.
Detox periode: hvordan og hvorfor
"I festperioden (og ikke kun …) har vi en tendens til at overdrive det med stegte fødevarer, fede kød og raffinerede produkter: dette Overskydende kalorieindhold belaster kroppen og bremser den korrekte behandling af næringsstoffer»Forklarer Luca Colucci, ernæringsbiolog, specialiseret i kropsrekomposition.
"Leveren er det vigtigste organ til deaktivering af giftige stoffer, men i tider med overfodring bliver hans arbejde sværere. For at forbedre dets funktionalitet er det derfor passende øg forbruget af nogle grøntsager såsom løg, broccoli, græskar, purre. Dette sikrer korrekt assimilering af næringsstoffer og forbedrer kroppens energiniveau "forklarer eksperten.
Sådan afgifter du huden
Også mig'epidermis er et grundlæggende organ til oprensningAf denne grund afslører dets udseende en tilstand af utilpashed i tilfælde af en ubalanceret diæt. Der er dog fødevarer, der kan hæmme skader på hudvæv: hvid te, mandler og solbær stimulerer selvregenerative evner og øge syntesen af kollagen og elastin, hvilket øger hudens elasticitet og fasthed "anbefaler Dr. Colucci.
Body detox: børstning for at eliminere døde celler
Slip af med negativitet ikke kun fra sindet, men også fra kroppen! Elodie-Joy Jaubert, parisisk blogger og illustrator, har beskæftiget sig med wellness og organisk kosmetik i mange år, og i sin bog Seven Japanese Beauty Rites antyder metoden til perfekt hud og sundt hår en enkel men meget effektiv detox-metode til kroppen: børstning.
Fortrinsvis går det udføres om aftenen og tørre, helst efterfulgt af et varmt bad. Det består af børst bogstaveligt talt kroppen med en blød børste med bevægelser, der skal være sarte og altid nedefra og op for at lette stigningen af blodet til hjertet. Pas på ikke at forsømme dine fødder og hænder.
DET fordele er talrige: overfladeceller fjernes, toksiner elimineres, og immunsystemet styrkes. Desuden forhindrer stimulering af hudmikrocirkulation dannelsen af cellulite og reduktion af lokal fedme og huden ser straks glattere og lysere ud. Men ikke kun det, for børstning er det også effektiv på et mentalt niveau for at slippe af med negative følelser og minder som i det lange løb kan forgifte kroppen.
Den diæt - afgiftende - der hjælper
Det er klart, at en afgiftende handling for kroppen ikke undlader at inkludere en kost. Mini, i dette tilfælde. "Og mini weekend diæt, ideel til opstart igen: Lørdag og søndag strukturerer vi de to dage på tre hovedmåltider, undgår snacks »rådgiver Colucci.
«Morgenmad er vigtig: Lad os starte med 30 g fuldkorn (spelt, havre, byg) i 200 ml vegetabilsk drik (havre, kokos eller mandelmælk) og tilsæt 20 g mørk chokoladeflag. Til frokost tage en portion (ca. 80 g) af komplekse kulhydrater, såsom brun ris eller bælgfrugtpasta, der giver let forbrugsfri energi og holder følelsen af mæthed under kontrol.
Til aftensmad en kilde til magre proteiner må ikke mangle i hvidt kød eller magert fisk op til 150 g. Konturen? Fremragende grøntsager som zucchini og fennikel kogt og aromatiseret med chili eller gurkemeje. Vi giver også alger rig på vitaminer, proteiner og mineraler en chance.
De kan indtages som en aperitif eller til at fuldføre hovedretten. Samlet udledning i disse to dage fra alkohol, brød, bagværk, naturlige og ikke-naturlige sødestoffer, æg og oste"Foreslår eksperten.
Detox urtete
Naturlige allierede "Lad os hjælpe hinanden ved at tage urtete og infusioner, der forbedrer hydrering og hjælper kroppens fysiologiske funktioner. Brug den diuretiske virkning af mælkebøtte, til den hepatobeskyttende kapacitet hos mælketistel og også til de beroligende ved tarmtransit af rabarber. Perfekt til at nippe midt om morgenen eller eftermiddagen eller efter middagen for at fremme søvn»Anbefaler ernæringsekspert.
"Også mig'boswellia serrata ekstrakt det kan være et helbredelsesmiddel: dets beroligende virkning er et effektivt middel mod acne, et problem, der bliver værre med overskydende mejeriprodukter, sukkerarter og mættede fedtstoffer. Et gram om dagen er nok til at opnå en fremragende afskrækkende virkning.
