For en effektiv fedtforbrændingstræning behøver du ikke nødvendigvis at forlade huset. Et gyldigt alternativ til træning derhjemme er springtov, en fysisk aktivitet, der for mange mennesker vil fremkalde glade barndomsmomenter, hvor de sammen med venner sprang rebet spundet af to personer i enderne og sang en børnerim. Selvom det er et meget populært tidsfordriv for børn i går og i dag, er det også en gyldig træning at komme tilbage i form.
En komplet træning
Hoppe med halen involverer hovedsageligt musklerne i ben og skuldre, men på grund af behovet for koordinering og balance sparer det heller ikke den centrale del af kroppen. Det bruges som en atletisk forberedelse til forskellige discipliner, primært boksning og for nylig også crossfit såvel som dans og som et redskab i rytmisk gymnastik.. Derudover indsætter mange undervisere det i kredsløb eller til opvarmning. Øvelserne varierer afhængigt af tempoet og springene, som også kan være dobbelt eller krydset. Men rebet er også en sport i sig selv, så meget at det endda kan prale af sit eget verdensmesterskab.
For mange, men ikke for alle
"Det kan synes trivielt i udførelsen, men det er det ikke. Mens mange reb er enkle og intuitive, kan andre måske kæmpe med koordination. Det anbefales heller ikke til dem med hjerte-kar- eller ledproblemer og til dem, der er overvægtige. For alle andre er det en effektiv sport, som kan praktiseres hvor som helst og også meget demokratisk, da grundprisen på et reb virkelig er ubetydelig.», Forklarer Massimo Ciocchetti, personlig træner og online coaching.
