TIL 50 år det er let at "gå ud af form", øge fedtmassen på grund af hormonel tilbagegang og liv, der kan blive mere stillesiddende. Men den nye hormonelle struktur kan også føre til et progressivt mentalt underskud. Koncentrationsbesvær, dårlig hukommelse, ord, der springer, mens man taler. Nå, nu er der gode nyheder: de kan være nok 10 minutter om dagen af træning til forhindre kognitiv tilbagegang.
50 år i form: den videnskabelige undersøgelse
Der gode nyheder er godkendt af en videnskabelig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Neurology, redigeret af American Academy of Neurology.
Eksperter fra University of Colombia, der vurderede 1.600 mennesker med en gennemsnitsalder på 53 år, studerede i fem eksamener over 25 år.
At gå, løbe, cykle er godt for hjernen
«Gå i et hurtigt tempo, at løbe eller gå ind cykel - siger Priya Palta fra Irving Medical Center - kort sagt synes træning regelmæssigt at være forbundet med enmindre signifikant debut af hjerneskade efter 25 år ".
Forskningen involverede 1.600 deltagere, hvis engagement i fysisk aktivitet blev vurderet, og som blev bedt om at klassificere den tid, der var afsat til motion. Hjerneskanninger blev derefter udført for at måle grå og hvid hjernestof, læsioner og mest beskadigede områder af hjernen.
Ved 50 er lidt over en time om ugen nok
«Vores resultater tyder på det fysisk aktivitet med moderat eller kraftig intensitet kan have en beskyttende effekt for hjernens aldring. ENTime og 15 minutters fysisk aktivitet hver uge det ser ud til at kunne fremme hjernens sundhed og bevare hjernens struktur, ”siger videnskabsmanden.
Fordelene ved at flytte til 50
I henhold til forskningsresultaterne vil en ugentlig øvelse på to og en halv time være forbundet med en færre tegn på hjernesygdom. "De, der ikke havde engageret sig i denne type aktivitet - forfatteren rapporterer - havde en 47 procent højere sandsynlighed for at udvikle små områder af hjerneskade efter 25 år end dem, der udøvede. I stedet for var de højere aktivitetsniveauer knyttet til større hvidt stof integritet, ”siger forskerne.
Hjernens sundhed
Dette viser, atfysisk aktivitet har mange fordele for hjernens sundhed. "Vores forskning - konkluderer Palta - antyder, at fysisk aktivitet kan have en indvirkning på kognition, for hvilken fysisk aktivitet virkelig er vigtigt at holde kognitive evner intakte i alderdommen ».
