At sove dybt og uafbrudt, indtil alarmen går, er næsten en utopi for mange. 53% af italienerne er faktisk ikke tilfredse med deres søvn, 82% siger, at de vågner op mindst en gang om natten og næsten 1 ud af 3 indrømmer at søvnbesvær har en negativ indvirkning på deres liv som par. Dette er hvad der opstod fra "Wake Up Call: Global Sleep Satisfaction Trends", en undersøgelse bestilt af Philips til at undersøge holdninger, opfattelser og adfærd relateret til søvn, der involverede 13 lande rundt om i verden, inklusive Italien, ud af en prøve på 1000 mennesker.
xStress og angst
Den førende årsag til utilfredsstillende søvn er stress. Dette bekræftes af 33% af de interviewede, en procentdel, der i vores land endda stiger til 42%. Data, der i dette meget specielle historiske øjeblik, hvor Coronavirus-angst overtager, bestemt er bestemt til at stige.
Smartphones og elektroniske enheder
For at beskytte dig mod hyppige natlige vækkelser kan du begynde at ændre en række dårlige vaner. Først og fremmest brugen af elektroniske enheder i sengen. Selvom kontraindikationerne er velkendte, 70% af italienerne (74% af den samlede stikprøve) sagde, at de bruger deres mobiltelefoner i sengen, mens 31% bruger den lige før de sovner (35% globalt). "Smartphones og andre elektroniske enheder har en meget negativ indvirkning på søvnkvaliteten, både for udsendelse af lys, som hæmmer frigivelsen af melatonin, og for udsendelsen af lyde, der kan fragmentere søvn. De skaber også vanskeligheder med at falde i søvn, fordi deres brug ophidser vågenhedscentre, som derefter kæmper for at "gå ud"»Advarer professor Luigi Ferini Strambi, leder af Sleep Medicine Center for San Raffaele Turro Hospital IRCCS.
Der er dem, der reducerer koffein, dem, der vælger at læse, dem, der venter i selskab med deres foretrukne tv-program på ankomsten af Morpheus. Alligevel er ikke alle vaner, selv de hyppigste, de bedste.
