"Hulemanden stillede sig foran stjernerne eller skyerne, overvejede dem og var en med dem. Han gjorde det ikke for at opdage eksistensens mysterium, men for at være en del af dette mysterium … Det ældste dokumenterede bevis er klippemalerierne i det indiske subkontinent, der stammer fra mellem 5000 og 3500 f.Kr. Meditation er en naturlig ambition ".
Tetsugen Serra (italiensk af fødsel, uddannet som zen-buddhistmunk i Japan) er ikke i tvivl, redaktør for en serie på tyve bind dedikeret til temaet, adresseret fra alle perspektiver og forfatter til den første tekst: Hvad er meditation.
Ja, lærer: hvad menes der præcist med "meditation"?
En praksis - fra den latinske meditatio, refleksion - der bringer sindet ind i en bestemt tilstand af tilstedeværelse og koncentration. Men frem for alt vil jeg forklare, hvad det ikke er.
Det var så lidt.
Det er ikke en åndelig eller religiøs vej forbeholdt nogle få: det er en proces med vækst og næsten en medicin, en stor hjælp for enhver. Alle kan finde den rigtige type i det øjeblik, de går igennem: faktisk foretrækker jeg at tale i flertal, "meditationer". Der er dem, der primært beskæftiger sig med psykologiske eller neurologiske tilstande, de bekæmper den "mentale drøvtygning". Et eksempel kunne være mindfulness-trenden, der startede fra MBSR-protokollen (Mindfulness Based Stress Reduction, ed), der blev udviklet i slutningen af 1970'erne i USA af professor Jon Kabat-Zinn.
Ah, her er det: mindfulness og meditation er ikke synonymt.
Mindfulness - et udtryk, der for første gang dukkede op i England i 1881 som en oversættelse af sati på pali (et indisk sprog, red.) "Bevidst opmærksomhed" - er et aspekt af meditation: det tjener faktisk til at blive opmærksom. Imidlertid er det ikke nok at være opmærksom: når jeg først ved - for at sige - at et glas er lavet af glas, skal jeg lære, hvad jeg skal gøre med det. Meditation tilbyder noget mere, det indikerer, hvordan man bruger bevidsthed. Det hjælper med at identificere prioriteter, som virkelig er meningsfulde for os.
Han talte om andre mulige applikationer …
Sind, krop og ånd er en så - lad os ikke blive skandaliseret - jeg kan rette meditationen mod det "jeg har brug for": afslapning, hvis jeg er rastløs, i stedet for at tage antidepressiva eller angstdæmpende midler. Eller detox af leveren (det bruges ofte i tilfælde af alkoholafhængighed) eller tyktarmen ("offer" for vrede, tilbageholdelse, frygt for at give slip). For ikke at nævne effektiviteten på lungerne, (endsige i tider med Covid!) Baseret som det er på vejrtrækning … Der er meditationer for at løbe maraton bedre eller være mere kreative og meditationer for at hjælpe terminalt syge med smerter. Det er virkelig en wellness-strategi, en meget værdifuld ressource for alle, det hele ligger i at identificere den bedst egnede.
Synes godt om?
Simpelthen ved at tage en tur på nettet, men meget bedre ved hjælp af en lærer. Kort sagt synes det for mig at være helt klart: meditation er ikke kun en måde at udforske den indre verden på.
Er der videnskabelige beviser for, at han er en fysisk kur?
Selvfølgelig har det været fokus for medicinske studier siden 1970'erne! Elektroencefalogrammer, elektrokardiogrammer, blodprøver, CT-scanninger, magnetiske resonanser … Resultaterne bugner. Det er bevist, at det påvirker hormoner, det kan ændre pH i urinen. En undersøgelse foretaget på en gruppe seniorer konkluderede, at mindfulness og afslapningsøvelser, der blev praktiseret i løbet af en måned, havde hjulpet med at stimulere deres lymfocytter, de naturlige dræberceller, der forbedrer immunforsvaret. Vi har dedikeret et helt bind af serien til forholdet til neurovidenskab.
Om serien: I din bog reserverer du et par afsnit til "kvinder og meditation".
I alle forfædre kulturer var det åndelige aspekt feminint. Kvinden var curanderaen, moderjorden … Så tog mændene "klubben i hånden", og de manddominerede kulturer begyndte at rase. Først i det nittende århundrede begyndte "opsvinget" med figurer som Helena Blavatsky, og nu er overhalingen nået: flertallet af dem, der praktiserer, er kvinder. I tilfælde som Zen-buddhisme er der faktisk åndelige lærere øverst.
Hvorfor er vi i flertal efter din mening?
Øh, kvinder har en højere følsomhed. Og mere villighed til at se indeni.
Du understreger også vigtigheden af, at det kan spille i skolerne.
Ja, og jeg mener ikke bare at lytte til mantra eller afslappende musik i klasseværelset, jeg mener en seriøs og konstant praksis, der garanterer børn et rum i ro, hvor de kan genkende deres tanker og følelser og behandle dem … Dermed stress og konkurrenceevne falder, øger empati og kreativitet. Desværre er det lidt erfaren.
Grunden?
Det udvikler det, som psykologer kalder "divergerende tænkning", en holdning af fordomsfrihed i modsætning til "konvergent tænkning", dvs. baseret på faste mønstre (god / dårlig; rigtig / forkert). Dette indebærer spørgsmålstegn ved, hvad lærere og forældre siger, autoritetsprincippet. Af denne grund er det også så modsat i fængsler på trods af nogle eksperimenter. Alligevel havde Laozi allerede forstået dette i Daodejing (nye translitterationer til Lao Tze og Tao Te Ching, ed), mange århundreder før Kristus: "Mennesket, der er opmærksom på sig selv og på al sin dynamiks dynamik, skaber et bevidst, inkluderende samfund og mindre egoistisk. ».
Kan vi spore øjeblikket i moderne tid, da Vesten nærmede sig orientalsk meditation?
I 1893, da kongressen for parlamentet for verdens religioner blev afholdt i Chicago, hvor en hinduemunk, Swami Vivekananda, monopoliserede opmærksomheden. En anden vandskel er 1958, da yogien Maharishi Maesh introducerede Transcendental Meditation, baseret på den vediske tradition, men målrettet mod udviklingen af mentalt potentiale.
I sin bog taler han om de forskellige tilgange.
Ved siden af den orientalske tradition (buddhist, taoist eller hindu) har meditation også fundet plads i monoteistiske religioner. I jødedommen udviklede de første praksis sig i middelalderen; i islam (især i sufisme, islamisk mystik) er specifikke teknikker dokumenteret allerede i det tolvte århundrede. I den "vestlige" kristendom går den tilbage til benediktinermunke i det 6. århundrede e.Kr. mens i den ortodokse kirke i det 10. århundrede. Et bind vil blive dedikeret til hver "vej" i serien.
Udnævnelse til de næste episoder …
