At reducere mængder kan arbejde med mad, men det er en anden ting at holde op med at ryge. Mindre junkfood er bedre. En regel, der dog ikke synes at gælde for cigaretrygning. "Jeg ryger nogle få, så de gør mig mindre ondt", data i hånden, er en undskyldning, der ikke holder. At demontere alibierne fra den "sociale ryger" - dem, der ryger mindre end 10 cigaretter om dagen - blev tænkt på i en undersøgelse fra Columbia University Medical Center, der blev præsenteret i de seneste uger på ERS (European Respiratory Society) kongres. Resultaterne giver ingen tvivl: risikoen for død ved lungekræft er ikke meget lavere end den sædvanlige ryger, pakningsstørrelsen og mere om dagen.
Forskelle mellem sociale rygere og tunge rygere
For at nå frem til resultatet analyserede de amerikanske forskere dataene fra over 18.000 mennesker, der blev fulgt i 17 år. Blandt disse døde mere end 600 i observationsperioden af luftvejssygdomme og lidt over 500 af lungekræft. Justeret for alder og risikofaktorer fandt forskerne, at sociale rygere var 2,5 gange mere tilbøjelige til at dø af luftvejssygdomme og 8,6 gange mere sandsynligt at dø af lungekræft end ikke-rygere. Ved at sammenligne tunge rygere med sociale viste det sig imidlertid, at i sidstnævnte blev dødsraten fra åndedrætssygdomme sammenlignet med tunge rygere halveret, men at fra lungekræft var meget ens (2/3) til storrygere.
Det er aldrig for sent at holde op med at ryge
Vigtige resultater, der endnu en gang indikerer, hvor farlig selv meget lave niveauer af cigaretrøg er. Faktisk er der ikke noget sikkert niveau for rygning, og alle rygere, inklusive dem med et par cigaretter om dagen, skal holde op. "At ryge en cigaret nu og da er næsten som ikke at ryge" er slet ikke sandt. At holde op er aldrig for sent: En ryger, der holder op med 50, halverer for eksempel dødschancerne i de næste tre årtier. Dette betyder, at den samme person, ved 65, lever med en risiko for at dø, der er sammenlignelig med en, der aldrig har røget.
Risikoen for at blive diagnosticeret med kræft eller hjerte-kar-sygdomme falder også, hvis du holder op med at ryge i en ældre alder. Et valg, sidstnævnte, der favoriserer forbedring af cirkulation og åndedrætsevne og har en konkret indvirkning på livskvaliteten i en periode, hvor enhver fysisk begrænsning risikerer at foregribe tab af selvforsyning.
