Timer brugt på skriveborde i samme stilling, hvortil der ofte lægges eftermiddage brugt med hovedet på skrå på tablets og videospil: opretholdelse af forkerte arbejdsstillinger hos børn og de mulige konsekvenser på deres ryg er ofte en grund til bekymring for forældre .
Faktisk må vi ikke glemme, at god kropsholdning er angivet blandt de grundlæggende regler for sikring af kroppens velbefindende og i særdeleshed den del af kroppen, som har den vigtige funktion at støtte den hele livet, altså rygsøjlen, som det er rigtigt at lære at tage sig af fra en tidlig alder.
Så hvordan kan forældre omgående genkende (og muligvis forhindre) fremkomsten af posturale problemer? Og hvilke aspekter er det rigtigt at overveje? Til at besvare disse spørgsmål, og for at aflive nogle falske myter om emnet, er Valerio Barbari, fysioterapeut og medstifter af FisioScience, en træningsplatform for fysioterapeuter, der nu også er blevet et fællesskab.
Skole og dårlig kropsholdning hos børn
Forældres bekymring er ofte forbundet med, at børn tilbringer mange timer i skolen, i samme stilling, ofte ved at opretholde forkerte arbejdsstillinger.
«Selvom de skolastiske rammer, der sørger for at opretholde den samme stilling i timevis, ikke hjælper udviklingen af korrekt kropsholdning - forklarer Valerio Barbari - er det også rigtigt, at frygten forbundet med, at det at sidde kan få børn til blive pukkelrygge egne børn er fuldstændig ubegrundet. Faktisk har børn fra en tidlig alder og frem overraskende tilpasningsevne«.
Fysisk aktivitets rolle
For at modvirke timerne i skolen i samme stilling er fysisk aktivitet dog en nødvendig forebyggelsesstrategi. Retningslinjerne foreslår, for aldersgruppen mellem 6 og 17 år, at dyrke mindst 60 minutters daglig fysisk aktivitet plus øvelser for at styrke bevægeapparatet 3 gange om ugen.
«Fysisk aktivitet er faktisk den bedste medicin, som det medicinsk-sundhedsfaglige område kender – forklarer fysioterapeuten. – Det videnskabelige samfund har altid været enige om, at sport og fysisk aktivitet er nøglen til at opnå positive effekter på vækst, kropsholdning, muskler, sener, knogler og mere generelt på alle vores indre organer»
Forkerte arbejdsstillinger hos børn: er der kontraindiceret sport?
Forældre tror ofte, at ikke alle sportsgrene egner sig til børns ryg. En almindelig overbevisning er for eksempel, at tennis er en kontraindiceret sport, og at svømning er den bedste aktivitet for rygsøjlen.
«Man troede tidligere, at nogle såkaldte asymmetriske sportsgrene, såsom tennis, volleyball og andre aktiviteter, der involverer den foretrukne brug af den ene side af kroppen frem for den anden, fremmede begyndelsen af nogle problemer - han forklarer igen Valerio Barbari. – Heldigvis ved vi i dag, at det ikke er tilfældet: Fysisk aktivitet, hvad end det er, fremmer børns vækst og optimerer styrken, modstanden og elasticiteten i alt vores væv" .
Humør og ernæring
Det skal ikke undervurderes, at selv den psykologiske sfære kan påvirke børns kropsholdning.
«Det er muligt, at i nogle tilfælde faktisk en afbøjning af humøret eller indtræden af nogle lidelser af psykologisk karakter også kan udmønte sig i ændringer i barnets kropsholdning, såsom den velkendte lukkestilling, hvilke skuldre lukkede fremad og øget dorsal kyfose»- forklarer fysioterapeuten.
Mad spiller en vigtig rolle i de smås kropsholdning.
«Fedme eller overvægt kan for eksempel påvirke kvaliteten af deltagelse i fysisk aktivitet og børns udvikling, uanset det specifikke vækstmoment, de befinder sig i - understreger Valerio Barbari. – Det er faktisk kendt, at fedme repræsenterer et alvorligt problem, med negative effekter, der påvirker alle aspekter af et barns helbred: kvalitet og mængde af muskler, elasticitet, modstand, styrke, evnen til at bevæge sig og træne specifikt og meget mere igen."
Hovedet bøjet mod tablets og videospil: hvad er risiciene?
En grund til bekymring for forældre kan også være den kropsholdning, som børn indtager, mens de bruger enheder såsom videospil eller tablets. Kan det have langtidsvirkninger på ryggen af de små at holde hovedet nede mod skærmen i længere tid?
«Problemet med tablet- eller videospilstilling er ikke den position i rummet, som vores krop opretholder, men derimod den tid, hvor vores krop forbliver i den stilling - svarer fysioterapeuten. – Så når tiden først viser sig at være for lang, kan vores krop begynde at sende et eller andet 'faresignal', først og fremmest smerte. Forslaget er derfor hovedsageligt at reducere brugstiden, hvilket er det samme råd, som læger og fysioterapeuter giver til dem, der udfører stillesiddende arbejde eller bruger mange timer på at sidde i smart arbejde" .
Forkerte arbejdsstillinger hos børn: kan rygsække være et problem?
Med hensyn til ukorrekte arbejdsstillinger hos børn, ender skolerygsækken ofte med at blive anklaget for at være for tung eller båret på den ene skulder.
«Nogle gange anbefales det at bære rygsækken på begge skuldre, ikke kun den ene, fordi det kan føre til skoliose eller ukorrekte holdninger, især når vi vipper til den ene eller den anden side af kroppen – understrege eksperterne i FisioScience.– Der er ikke mere g alt i dette ræsonnement, fordi alle posturale holdninger, både de fysiologiske, derfor normale, man har under væksten, og dem, der kan tilskrives skoliose, er for det meste uafhængige af, hvad der sker med det 'ydre. Vi kan derfor ikke sige, at et barn, der bærer en rygsæk på den ene skulder, er mere udsat for skoliose" .
Vægten af rygsækken er ligegyldig
Hvad angår vægten af rygsækken, understreger eksperterne dog, at kroppen har evnen til at tilpasse sig meget godt til belastningen i ungdomsårene og i en tidlig alder: «Problemet er ikke repræsenteret af vægten af selve rygsækken, men snarere, også i dette tilfælde, hvor længe rygsækken bæres i løbet af dagen og derefter i løbet af ugerne. Problemet opstår frem for alt, når rygsækken bæres inden for samme dag i lang tid. Et andet aspekt at overveje kunne så være den pludselige ændring i vægt, som vi bærer i løbet af ugen: hvis vi er vant til en hvilken som helst vægt i en vis periode, og pludselig efterspørgslen stiger betydeligt op til endda det dobbelte af den sædvanlige vægt, så kan denne variation har negative effekter og genererer ærgrelse«.
Forkerte arbejdsstillinger hos børn: hvornår skal man gribe ind?
Hvornår er det derfor hensigtsmæssigt at udvikle en reel bekymring for børns arbejdsstillinger og konsultere en ekspert?
«Det skal bemærkes, at børn er i den vigtigste fase af deres liv: vækst. I denne periode (især mellem 11 og 13 år) gennemgår kroppen vigtige ændringer (højde, muskelvolumen, elasticitet, kropsholdning). Det siger sig selv, at nogle, om end minimale, ændringer i ens børns kropsholdning (såsom hyperkyphose, skoliose, hyperlordose) kan falde eller stige over tid. Derfor kan det i disse tilfælde, for at verificere barnets korrekte vækst og eventuelt rette eventuelle posturale fejl, være nyttigt at kontakte de rigtige fagpersoner, såsom børnelægen, ortopæden, fysioterapeuten og selvfølgelig fysioterapeuten, endnu bedre, hvis han er specialiseret i muskuloskeletal eller evolutionært område» – specificerer Valerio Barbari.
Hvad skal man vurdere under en kontrol?
I særdeleshed, under en postural evaluering, vil fysioterapeuter og læger se efter højden af skuldrene, den dorsale krumning mellem skulderbladene, lændekrumningen umiddelbart over bækkenet, hovedets position ( vippes til højre, venstre eller fremad) og højden af hoftebensvingerne (hofterne).
«Afhængigt af de forskellige udviklingsstadier kan fysioterapeuten anbefale de mest hensigtsmæssige aktiviteter for at fremme f.eks. nogle motoriske færdigheder og fraråde andre, som ikke er en prioritet, eller som der i øjeblikket ikke er behov for - han slutter Valerio Barbari. – Kort sagt, hvis det på den ene side er rigtigt, at barnets kropsholdning kan rette sig over tid, er det også rigtigt, at en postural undersøgelse ikke skader, tværtimod kan den gå til at rette op på et problem uden for stor indsats, som hvis det føres videre, kan det risikere at give mere alvorlige problemer i voksenalderen«.
