Fordelene ved at gå er enorme. Ifølge en nylig undersøgelse udført af Charles Perkins Center ved University of Sydney og offentliggjort i JAMA Internal Medicine, er et større antal trin om dagen forbundet med et fald i risikoen for dødelighed og en reduktion i forekomsten af forskellige sygdomme .
Hvor mange skridt er nødvendige for at forebygge demens og beskytte hjertet og hjernen
Bare 3.800 skridt om dagen kan ifølge undersøgelsen reducere risikoen for demens med 25 %. Derudover reducerer hver 2.000 skridt om dagen risikoen for for tidlig død med 8-11 %, ned til omkring 10.000 skridt om dagen. Lignende sammenhænge blev set for hjerte-kar-sygdomme og cancer. Et højere antal skridt om dagen var forbundet med en lavere risiko for hver type demens. Ud over antallet af skridt om dagen, er intensiteten af skridtet også vigtig.
Gå og træne med Fitness+: alle nyhederne
Fra den 24. oktober er der mange nye træningsprogrammer underskrevet af Fitness+, Apple-platformen dedikeret til dem, der ønsker at følge kurser af høj kvalitet for krop og sind. iPhone-ejere vil kunne deltage og bruge Apple Fitness+ uden et Apple Watch. Til stadig mere inkluderende, personlig og re altidstræning. Mens du følger videolektioner i forskellige discipliner, fra gåture til pilates til yoga til cardiofitness, guidet meditation, før-skiløb og gruppetræning, overvåger appen indikatorerne og giver puls og kalorier forbrændt i re altid på skærmen.
“Lad os gå”, fordi gang er den perfekte træning
Nyheder også for Camminamo, lydoplevelsen designet til at opmuntre dig til at blive aktiv ved at gå oftere. Appen indeholder episoder, der inviterer folk til at fordybe sig i en gåtur med indflydelsesrige og fascinerende personligheder, præget af meningsfulde og dybe anekdoter, fotos og musik. Hver episode kredser om fortællingen om vigtige øjeblikke i gæstens personlige liv og inkluderer erfaringer, minder, tanker og refleksioner. Fortællingerne blev optaget, mens disse karakterer går udendørs eller på steder, der har betydning for dem. Nyt er afsnittet med Hannah Waddingham, kendt som West End-skuespillerinde, tre Olivier Award-nomineringer og en Emmy-pris for sin rolle som Rebecca Welton i "Ted Lasso" , den populære komedie-tv-serie på Apple TV+.
Vandre, et øjeblik for dig selv
«Det at gå har altid været rigtig vigtigt for mig af to grunde: Først og fremmest fordi, når vi er i teatret, bruger vi hele vores krop, så det er noget, der gør os godt, det får os til at slappe af , det er en slags generel massage for os selv. For det andet, ment alt, i dag mere end nogensinde, for mig er det et øjeblik, der er helt dedikeret til mig selv, et øjeblik til at afbryde forbindelsen, i det mindste i en time eller så vil jeg ikke være tilgængelig. Når de spørger mig, måske når de ikke ser dig aktiv på sociale medier, 'men hvor har du været?' svarer jeg 'Jeg tog en time for mig selv, gik, og ingen kan afbryde mig, i den time jeg' jeg er ikke en mor, jeg er ikke partner, jeg er ikke en ven, jeg er ikke en datter, jeg er bare mig selv med mig selv, et øjeblik«. Andre gæster i den nye sæson af Let's Walk inkluderer også den anerkendte singer-songwriter Meghan Trainor og den tidligere astronaut Eileen M. Collins.
Taylor Swift på Fitness+, træning med den rigtige atmosfære
Stærkt ventet er Taylor Swifts musik tilgængelig på Fitness+ for første gang nogensinde: fra i dag, i Featured Artists-serien (hvor hver træning har en playliste, der udelukkende er dedikeret til en musikstjerne), de seneste sange fra hans album "Midnights" , udgivet den 21. oktober, er tilgængelige. Taylor Swift, med over 200 millioner solgte eksemplarer glob alt, 11 Grammy Awards og 34 American Music Awards, bliver dermed en træningspartner fuld af energi, passion og rytme på Fitness+. Og for at fejre "Midnights" -temaet vil de første tre træningspas have speciel belysning.
Yoga og løb med Scott Jurek
På Fitness+ er der nu også det nye Yoga for Every Runner træningsprogram med Scott Jurek, en af de bedste ultramarathonløbere i verden, medforfatter, undervist af yogatræner Jessica Skye. Løb og yoga går harmonisk sammen i Fitness+-programmerne." Yoga er et perfekt supplement til løb, den modstand, vejrtrækning og fleksibilitet, du får, kan give fordele med hensyn til hastighed, kropsholdning, balance og mobilitet" , forklarer Fitness+-instruktørerne. Disse yogasessioner varer 10 minutter og kan bruges til at varme op eller strække ud eller i forbindelse med andre træningspas.
Start dagen rigtigt
«Yoga hjælper med at blive mere bevidst om din krop, og når kroppen har det bedre, er vi også bedre løbere». Scott Jurek er en af de største løbere gennem tiden og har gennem årene opnået vigtige resultater i forskellige ultramarathonløb rundt om i verden, såsom 7 sejre i træk ved Western States 100 Mile Endurance Run. Scotts råd er at lave Yoga for Every Runner-sessionen, når du vil, selvom det er ideelt at starte dagen og før løbeturen, for at forbedre opmærksomheden, tænke på sammenhængen mellem krop og sind og i hver dag restitution mellem løbeture.
