Impostors syndrom, en psykologisk tilstand, der ser ud til at påvirke mange mennesker, så meget, at det anslås, at næsten 70 % af befolkningen har oplevet det mindst én gang i deres liv. I udgangspunktet er troen på, at de mål, som norm alt er professionelle, opnået i livet er et resultat af held snarere end ens personlige fordele, og at den anerkendelse, der modtages, faktisk ikke står i rimeligt forhold til ens færdigheder.
Det handler ofte om succesrige kvinder
Impostors syndrom rammer ofte kvinder og endnu oftere dem, der har opnået succes i livet. Faktisk har Hollywood-stjerner af kaliber Meryl Streep og Jodie Foster og for nylig også den italienske skuespillerinde Miriam Leone fort alt om at være kommet overens med denne psykologiske tilstand. For bedre at prøve at forstå, hvad imposter-syndrom er, hvordan det manifesterer sig og frem for alt, hvilke strategier man skal bruge for at slippe af med det, stillede vi Dr. Chiara Venturi, en psykolog og psykoterapeut i Milano, et par spørgsmål.
Impostor syndrom: hvorfor hedder det det?
Begrebet blev først defineret i 1978 af de amerikanske psykologer Pauline Rose Clance og Suzanne Imes. Faktisk havde de to fagfolk i deres kliniske erfaring bemærket, at mange universitetsstuderende ikke følte, at de havde fortjent en plads på prestigefyldte universiteter.Nogle af dem mente endda, at deres ansøgning blev accepteret ved en fejl. «Det er ikke et spørgsmål om et psykologisk syndrom klassificeret i den diagnostiske manual for psykiske lidelser - forklarer Dr. Venturi - men om en psykologisk tilstand, en sindstilstand. De, der lider af det, mener, at deres mål ikke er fortjent, men at de skyldes tilfældigheder eller held: de er overbevist om, især på arbejdspladsen, at de har ringe værdi, og bliver "overrasket" når succeser eller forfremmelser.
Hvordan viser imposter-syndrom sig?
«Denne psykologiske tilstand har at gøre med selvværd, med det billede, vi har af os selv, og med den værdi, vi tillægger os selv, især på det professionelle område eller i vores studier. – svarer psykoterapeuten – De berørte har generelt vigtige roller i forskellige faglige sektorer, men er ude af stand til at udleve deres succeser og mål med sindsro og tilfredshed.Følelsen er at bedrage kolleger og overordnede med respekt for ens eget værd. Derfor at være bedragere" .
De andre virker altid bedre
Karakteristiske følelser er også frygten for at blive afsløret i sit snyd, skyldfølelsen for de opnåede mål, følelsen af utilstrækkelighed i forhold til sin rolle og sidst men ikke mindst en alvorlig uforsonlighed over for sig selv. «Dem, der lider af bedragersyndrom, ruger konstant over deres fejl – Dr. Venturi påpeger – er ufleksible og vurderer hårdt deres påståede mangler. Han oplever ofte en meget smertefuld følelse: skam. Dette fører også til en kontinuerlig sammenligning med andre, som fremstår mere og mere fortjente, klogere, mere kompetente" .
Impostor syndrom: hvor kommer det fra?
«Fejlvurderingen kommer som regel af, at vi kender hinanden indefra og derfor kender vi udmærket vores svagheder, vores skrøbeligheder og vores mangler.– svarer psykoterapeuten – Vi kender de andre kun overfladisk, udefra. Grundlæggende ser vi kun, hvad de viser os og derfor sandsynligvis kun deres styrker og ikke deres eventuelle mangler eller defekter«. Det samfund, vi lever i i dag, gør bestemt ikke tingene lettere og kan faktisk forværre denne type problemer. "Vi lever i et stærkt konkurrencepræget samfund, dedikeret til præstationer og præsentation af rigdom og succes. Vi sammenligner os konstant med andre, især på det professionelle område - understreger Dr. Venturi igen - styret af troen på, at en fremragende arbejdskarriere kan falde sammen med en generaliseret lykke på alle andre områder, og at det kan skabe ubetinget beundring eller endda misundelse i andre" .
Sociale medier kan have indflydelse
Sociale medier kan spille en afgørende rolle i alt dette. «De yngre, de såkaldtemillenials, i forhold til tidligere generationer lider især af Imposter Syndrome – forklarer psykoterapeuten – Den stadigt stigende spredning af fænomenet går hånd i hånd med udvikling af vores samfund i narcissistisk forstand.Udseendet, billedet og eksponeringen af ens succeser ser ud til at være det, der betyder mest. Vi forbliver mere og mere på overfladen i stedet for at lægge vægt på dybden af værdien af mennesker som mennesker."
Familiens rolle
Syndromet kan også stamme fra den familiesammenhæng, du er vokset op i. "Hyperkritiske forældre, kærlighed betinget af præstationer, disposition for konflikter og søskendekonkurrence er disponerende faktorer. – forklarer Dr. Venturi – I familierne til dem, der føler sig som bedragere, finder vi ofte ringe tilgængelighed til gensidig støtte og en streng og kontrollerende uddannelse, der ikke har begunstiget det frie udtryk for følelser. Af denne grund kan de, der har haft meget kritiske og strenge forældre, tro, selv ubevidst, at deres livsmission bør bestå i at demonstrere deres værdi gennem den konstante og kontinuerlige fremvisning af mål og succeser." Dette forklarer også, hvorfor dem, der lider af imposter-syndrom, ofte har et konstant behov for at modtage bekræftelse udefra: kort sagt, selvværd ender kun afhængig af den eksterne feedback, der modtages.
Perfektionisme og selvkritik: risikoen for arbejdsbetinget udbrændthed
En anden typisk tendens hos dem, der lider af bedragersyndrom, er at forsøge at nå stadig højere standarder. "Det er norm alt meget ambitiøse mennesker, perfektionister, men også uforsonlige overfor sig selv - forklarer psykoterapeuten - De arbejder hårdt for at skjule deres formodede mangler og for at udfylde den afstand, de opfatter fra deres ideelle jeg. Men denne optakt til en "perfekt" og idealiseret udgave af dem selv, der tilfredsstiller dem, viser sig at være et udmattende og umuligt løb. Det genererer træthed, frustration og angst, og påvirker faktisk ydeevnen negativt, fordi du bliver mindre kreativ, spontan og fri.Tilføjelse af succeser og indsamling af sejre er ikke nok til at dæmpe angst. Hvis du aldrig er i stand til at slappe af og nyde dine succeser, risikerer du at pådrage dig udbrændthed på arbejdet, samt leve en frustrerende og deprimerende hverdag" .
Den modsatte findes også: Dunning-Kruger-effekten
Hvis vi ofte taler om Imposter Syndrome i dag, ved de færreste, at der også er dets modsatte ækvivalent, som kaldes "Dunning Kruger-effekten" , en slags evalueringsfejl, som det netop er dem, der ikke overvurderer sig selv for besidder færdigheder eller erfaring til at udtrykke meninger om et givent emne. «Inkompetente mennesker indser faktisk ikke kløften mellem deres viden og den virkeligeekspertise om emnet - forklarer Dr. Venturi - De er ude af stand til at se deres egne grænser og overvurderer derfor dine egne ideer . Hos mennesker, der overvurderer sig selv, findes der ofte narcissistiske træk: man kan sige, at de i deres tilfælde er rigtige "svindlere" , der ikke er klar over at være det.
Strategier for at slippe af med det
Det siger sig selv, at det at leve med denne type følelser kan have en negativ indflydelse på folks livskvalitet. Så hvordan kommer man ud af den onde cirkel af utilstrækkelighed? «De, der lider af Impostor Syndrome, skal huske på, at det faktisk er et problem med lavt selvværd, derfor lige det modsatte problem. I virkeligheden undervurderer vi os selv, men vi er tværtimod overbeviste om, at vi er overvurderet. Det er en oplevelse, der handler om forventninger, der er for høje og for rigide til en selv - slutter psykoterapeuten - Hvis det er svært at komme sig helt over det, er der dog nogle brugbare overvejelser, der skal tages mellem sig selv og sig selv, for at holde negative følelser ved Bugt. Ud fra en mærkelig antagelse:dem, der lider af bedragersyndrom, er ikke bedragere»
I galleriet ovenfor, 9 tips fra psykologen til at holde Impostor Syndrome på afstand.
