Søvn og børn, et emne, der ofte tales om, men som lige så ofte ikke bliver fremhævet.
Ifølge data udgivet i 2019 af det italienske selskab for pædiatri, er søvnløshed, som langt fra kun rammer voksne, også et problem for de små. Faktisk anslås det, at i den industrialiserede verden lider 25 % af børn under 5 år af søvnforstyrrelser, mens procentdelen efter 6-års alderen og op til ungdomsårene er omkring 10-12 %.
I forhold til for hundrede år siden er det derfor blevet beregnet, at børn i den vestlige verden i gennemsnit sover 2 timer mindre. Men det, vi ofte har en tendens til at undervurdere, er de virkninger, dårlig søvn kan have på børns helbred.
Søvnmangel giver faktisk alvorlige skader både på et psykologisk plan, med effekter som dårligt humør, irritabilitet og depression, og på et fysisk plan, hvilket udsætter for en større risiko for hypertension, fedme, diabetes.
Novella Fronda, en fond, der beskæftiger sig med forskning og forebyggelse for at håndtere afhængighed, har studeret dette fænomen nøje. Allerede i 2016 havde den almennyttige organisation gennem Buonanotte-projektet, udført på et repræsentativt udsnit af børn fra 1 til 5 år, fremhævet den tætte sammenhæng mellem søvnmangel og en række upassende adfærd, som f.eks. manglende overholdelse af reglerne, manglende anerkendelse af forældre- eller lærerautoritet, aggression og misbrug af teknologi.
Søvn og børn: hvorfor er det vigtigt at opdrage børn til at sove godt?
«Søvn er en af de tre faktorer, som sammen med sult og tørst er uundværlige for overlevelsen af det individ, der er tænkt som et levende væsen i enhver alder. – forklarer professor Luigi Gallimberti, toksikolog psykiater og præsident for Novella Fronda Foundation – jeg har altid arbejdet med afhængighed, som jeg opdagede primært var en neurologisk lidelse, en hjernesygdom. I årenes løb har jeg behandlet et vist antal personer og patienter, der lider af afhængighed, som ikke havde sovet i årevis, og som efter et par dages TMS (repetitiv transkraniel magnetisk stimulation) begyndte at sove og vendte tilbage til fysiologisk søvn. Fra disse præmisser er jeg således kommet til at fremhæve et bevis: Hvis mennesker, der lider af kronisk brug af psykostimulerende midler, ikke sover, kan det at fratage børn søvnen fremkalde en fysiologisk tiltrækning af psykostimulerende midler hos dem."
Søvn og børn: undersøgelsen om virkningerne af afsavn
«Vi er nu vant til at høre om tragiske fænomener omkring unge, såsom selvmord, selvskade, voldshandlinger og mobning. – forklarer professor Gallimberti – Nå, alle disse fænomener kan tilskrives søvnmangel. Det kan virke som et stærkt udsagn, men dette er, hvad der fremgik af en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet JAMA Pediatrics" .
Den internationale undersøgelse udført af Boston University på 70.000 børn mellem 13 og 17 år bekræfter, hvor afgørende søvn er for et sundt liv. Forskning har faktisk fremhævet det direkte proportionale forhold mellem søvnmangel og risikable lidelser eller adfærd: farlig kørsel, afbøjet humør, selvskade, seksuel vold, brug af stoffer og alkohol.
kontoret for Istituto Superiore di Sanità
«Takket være denne undersøgelse blev det observeret, at denne adfærd alle var relateret til søvnmangel efter udseende og intensitet. – forklarer Gallimberti – For at gå til det yderste kan vi derfor sige, at søvn mindre end 6 timer tredobler risikoen for selvmord hos unge mennesker" .
Den seneste vigtige undersøgelse, der stadig er i gang om disse spørgsmål, blev aktiveret af Istituto Superiore di Sanità, som Novella Fronda er medlem af den videnskabelige komité af. Undersøgelsen involverer et repræsentativt udvalg på 4.000 unge mellem 11 og 17 år, bosat i hele Italien, for at undersøge risikofaktorer, herunder søvn, forbundet med forskellige afhængigheder.
Søvn og børn: hvorfor er søvn vigtigt?
For at forstå, hvordan for lidt søvn kan have så vigtige virkninger på individets helbred, er det nyttigt at forstå, hvilken fysiologisk funktion søvn har.
«Lad os starte med at sige, at hjernen har 100 milliarder neuroner, der udfører dag- og natarbejde, det vil sige, at de arbejder 24 timer i døgnet. – forklarer Gallimberti – Under søvn udfører hjernen to grundlæggende operationer: på den ene side at rydde op i det affald, det har ophobet i dagtimerne, på den anden side at skære synapserne (forbindelserne mellem nervecellerne), hvor hukommelsen opbevares. . I løbet af dagen gemmer vi faktisk en stor mængde information, især i dag gennem brug af nye medier. Dette er information, der er overvældende ubrugelig. En god søvn har derfor den vigtige funktion at befri hjernen fra denne ubrugelige information. Den person, der har sovet det rigtige antal timer, befinder sig om morgenen med en 'ren' hjerne og med den rette plads til at opbevare information. Men hvis denne operation ikke udføres fuldstændigt, er virkningerne uundgåelige" .
Projektet "Søvn og livskvalitet"
Netop derfor har Novella Fronda Foundation lanceret projektet "Søvn og livskvalitet" , som har til formål at udbrede en søvnkultur, der stadig er lidt kendt i dag, og praktiske regler rettet mod forældre for at få børn til at sove i timen de har brug for baseret på deres aldersgruppe.
Takket være støtten fra Cariparo Foundation er der blevet organiseret en række interventioner rettet mod befolkningen i hele Italien for at informere, men også give svar på, hvordan man kan vende den farlige tendens med at sove mindre og mindre.
Den første planlagte aftale vil være onlinekonferencen, der afholdes tirsdag den 25. oktober fra kl. 18.30 til 20. Her vil professor Luigi Gallimberti selv være oplægsholdere med professor Eugenio Baraldi, børnelæge og direktør for afdelingen for kvinders sundhed og af barnet fra University of Padua, Francesco Noce, praktiserende læge og præsident for Order of Doctors of Rovigo og Veneto, Elisabetta Formentin, børnelæge og rådmand for Order of Doctors of Padua, Dr. Flavia Ceschin, børnelæge, koordinator for gruppe af SICuPP søvn, Dr. Sonia Chindamo, psykoterapeut, Dr. Luis Javier Gomez Perez, psykolog og forsker i Novella Fronda.
Søvn og sundhed: et stadig vigtigere emne
«Hvis verden sov i de timer, den har brug for, ville 80 % af de lidelser, vi ser hos børn i dag, have en tendens til at forsvinde - konkluderer professor Gallimberti - Af denne grund ønsker vi at fremme en kulturel forandring, der tager udgangspunkt i præmissen af, hvordan afsavn søvn er et meget alvorligt problem, for alle, ikke kun for forældre og børn. Ligesom vi ved, at planeten Jorden gennemgår ødelæggende klimaændringer, må vi forsøge at forestille os en hjerneplanet, der gennemgår dramatiske ødelæggelser netop på grund af søvnmangel" .
I lyset af disse overvejelser er der i galleriet ovenfor nogle nyttige forslag til at uddanne børn i ordentlig søvnhygiejne.
