I dag, mandag den 16. januar, er der ikke meget at glæde sig over: det er den mest triste dag på året. baseret på en "matematisk" formel udviklet i 2005 af Dr. Cliff Arnall, som på det tidspunkt underviste i aftenundervisning på Cardiff University i Wales. For mange er denne nyhed en fup. Selv universitetet har taget afstand fra denne pseudo-matematiske formel, men i morges, da du stod op, hvordan var dit humør? Dyster? Der vil være en grund. Faktisk mere end én.
Mandag er altid en trist tid
Det er ikke nemt at vågne hver morgen med et smil.Og hvis det er mandag, det er koldt, det regner udenfor, og ferien er bare et minde, er det let at forstå, hvordan dette kan blive den mest triste dag på året. Faktisk, ifølge formlen udviklet af Dr. Cliff Arnall, ville den tredje mandag i januar være den tristeste dag på den nordlige halvkugle (vores!). Hvorfor? For en række faktorer, først og fremmest fordi mandag af mange opleves som den tungeste dag på hele ugen. Det vil være fordi weekenden er rigtig langt væk, det vil være fordi den lige sluttede ikke var som forventet, men Blå Mandag, som denne følelse er blevet omdøbt, gør sig ofte gældende med vækkeuret mandag morgen. Åh og forresten, mandag morgen er en af de værste tider for bytrafik og transport generelt.
Juleregningen kommer
I dag er juleferien bare et minde. Forhåbentlig smuk. Hvad der bestemt ikke er pænt er kreditkortsaldoen, som følger med alle de indkøb, der er foretaget til gaver, middage, middage og diverse festligheder.At finde dig selv med en meget højere total end forventet gør bestemt ikke denne dag mindre trist, især hvis du står over for udgifterne til begyndelsen af året, som venter der, klar til at bide på din nuværende konto. Fra transportkortet til tilmelding til fitnesscentre og diverse kurser er det et øjeblik at miste sit gode humør, frem for alt fordi visse opgaver ikke længere kan udskydes til det nye år.
Gode opløsninger falmer
«Vores følelser (og derfor også sænkningen af humøret) er forårsaget af de tanker, vi bruger i de situationer, vi lever, forklarer Dr. Gianni Lanari, psykoterapeut med ansvar for "Østroms" psykologiske akutafdeling.
«Følelser er derfor aldrig rigtige eller forkerte, de reagerer blot på de tanker, vi bruger i fortolkningen af de situationer, vi lever. For eksempel, hvis vi kun er opmærksomme på blå mandag, bliver vi nok kede af det, hvis vi i stedet kun er opmærksomme på "den gule dag" (som regnes for årets lykkeligste dag) bliver vi nok glade, forklarer psykologen.Hvad der er sikkert er, at årets tristeste dag også kaldes dette, fordi de gode beslutninger, der blev truffet i slutningen af det gamle år, i visheden om, at vi i det nye ville have realiseret dem, er ved at blive "en drøm" . I praksis er vi enten begyndt at gøre noget af det planlagte, eller i midten af januar begynder vi at indse, at vi selv i 2023 vil lade visse ændringer eller transformationer stå til det nye år. Den næste! Og dette kan kun skabe frustration og utilfredshed.
Hertiden er langt væk
«Konceptet med blå mandag er interessant, men jeg har ikke nogen videnskabelig bekræftelse på årets tristeste dag» forklarer Dr. Gianni Lanari. "I et forsøg på at få mest muligt ud af denne nyhed, tror jeg stadig, at blå mandag kan blive en måde at øge bevidstheden om problemet med "humørforstyrrelser" , som er endnu mere følt på denne tid af året" . Det vil være, fordi førjulsflimmeren og den post-prandiale afslapning under træet kun er et minde, det vil være, fordi du skal vente mindst et par måneder til den næste ferie, men tanken om intense uger arbejde begejstrer meget få mennesker.Og dem, der slet ikke har et job, eller for nylig har mistet det, er endnu mindre begejstrede. De befinder sig hjemme, uden at kunne dele lysten til at tage af sted igen, der pustes rundt indtil i hvert fald midt i januar. For ikke at nævne glæden ved mandlige og kvindelige studerende, der kæmper med mængden af spørgsmål og prøver i slutningen af kvartalet!
Hvem er værst i dag
Der er ingen undersøgelser om, hvem der står over for årets tristeste dag på den værste måde. Men hvis det kan assimileres til et af de mange mørke øjeblikke, der opleves af dem, der lider af humørsygdomme, så er tallene der, og de er skræmmende. «Ifølge Istat-data er der i Italien faktisk omkring 2,8 millioner deprimerede mennesker. Heraf lider 1,3 millioner af svær depression, mens 1,5 millioner lider af depressive lidelser af forskellig art. Ved at uddybe denne statistiske analyse opdager vi, at de mest "ramte" er de ældre, kvinder, de mindre uddannede og de fattigste" forklarer Dr. Gianni Lanari.Når det er sagt, kan vi forstå, hvordan "depression" er et problem, der virkelig påvirker mange mennesker. Selvom det kun er sæsonbestemt, er det en seriøs forretning. Skal tages op med en specialist.
Sådan får du det bedre
Hvis årets tristeste dag bliver den første eller en af mange triste dage, så er det tid til at bede om en psykologisk konsultation. "En af de mest effektive måder at behandle humørforstyrrelser på er kognitiv adfærdsterapi. Gennem denne terapi identificeres de dysfunktionelle tanker, der skaber problemerne. Personen bliver guidet til genkendelse og regulering af deres følelser» forklarer Dr. Gianni Lanari. ”Sammen med psykoterapeuten opbygges en tilpasset problemløsningsmetodologi og udvikles en større følelse af tillid til ens evner,” slutter eksperten. Så den mest triste dag på året er og forbliver kun én.I dag, men det er snart nat!
