På Valentinsdag, for at konsolidere parforholdet, hvorfor ikke træne sammen? En træning med din partner er den bedste måde at kombinere forretning med fornøjelse: Hold dig i form og tilbring mere kvalitetstid med din elskede. Talrige undersøgelser viser, at det at dyrke sport med en kammerat eller en ledsager multiplicerer fordelene for krop og sind. Så hvorfor ikke starte nu?
Valentinsdag: Det er bedre at træne sammen
Der er dem, der foretrækker at dyrke sport alene for at holde tempoet oppe og holde fokus. Hvis dit træningsniveau er meget højere eller lavere end din partners, vil det selvfølgelig være svært at følge med.Hvis begge partnere derimod trænes, vil det at lave fysisk aktivitet sammen være rigtig sjovt og motiverende og vil øge deres samlede præstation. "At træne som par er en god undskyldning for at deltage i en sund konkurrence. Ingen af partnerne ønsker at komme bagud under træningen, så der skabes et ekstra skub, som både hjælper med at komme videre og nå nye mål», forklarer Jill Cooper, fitnessguru og skaberen af adskillige succesfulde træningsmetoder.
Kom ud af komfortzonen
Selv om det er vigtigt at få mest muligt ud af din træning, er det også vigtigt at have det sjovt. At træne alene kan blive kedeligt. I selskab med en partner kan du derimod dele både de gode og de svære stunder med et smil på læben. Plus, at kombinere træningen med lidt snak og vittigheder vil gøre det endnu sjovere." At have en, der hepper på dig ved siden af dig og gentager, at du kan gøre det, vil give dig mere støtte og presse jer begge til at lære nye ting, komme ud af din komfortzone og skubbe dine grænser" , fortsætter eksperten.
Motiver og overvåg
«Nogle gange er alt, hvad du behøver, en lille opmuntring til at komme igennem den sidste gentagelse, løbe lidt hurtigere eller holde ud i endnu et minut. For så at nyde komplimenterne fra partneren, der siger: "Godt gået" , "High five" eller måske skulderklap. En træningspartner hjælper dig med at presse dig selv længere, blive ved og blive endnu bedre. Den kan også overvåge os: Hvis vi træner udendørs, vil det i mangel af spejle være svært at observere os og kontrollere hver eneste bevægelse. Det vil vores partner derimod også kunne: styre bevægelsen og måske råde os til at holde ryggen ret eller bøje knæene lidt mere«, foreslår Jill Cooper.
Adgangskode: konstant
«Du kan ikke forvente at træne en gang om ugen og holde dig i form. Det er vigtigt at være konstant. Hellere lidt og ofte end for meget en gang om ugen. Især for dem, der finder tusinde undskyldninger for ikke at gå i fitnesscenter, er træning med en partner med til at gøre træningen til en sund vane og inkludere den i hverdagen«, råder eksperten. Og sidst, men ikke mindst, forbedrer træning med din partner parforståelsen.
