Joan Mac Donald er en canadisk fitness-influencer. Kendetegn: han er 73 år og frem for alt har han 1.600.000 følgere på @trainwithjoan-kanalen. De kalder det fitnessens bedstemor, uden for mange ord. Men det har hun ikke noget imod: Fysisk aktivitet gør hendes liv bedre. Han led af forhøjet blodtryk, gigt, ankelødem. Og den vejede 90 kilo. Da lægen ordinerede nye lægemidler gjorde hendes overlevelsesinstinkt oprør.
Så han besluttede at revolutionere sin rutine ved at begynde at deltage i en gymtime med sin datter Michelle. Hun stoppede aldrig.Så meget, at da hun åbnede sin Instagram-profil, blev hun endda en "inspirerende" model for andre bedstemødre. For hun giver råd og anvisninger, mens hun får taget sit billede i en top og leggings, og en hvid manke på hovedet.
«Jeg troede, mit liv var forbi. Jeg var hjemme, og jeg var alene. Da jeg begyndte at træne, begyndte noget at ændre sig. Jeg spiste bedre og var opmærksom på mine tanker. I dag føler jeg mig som et helt nyt menneske» han elsker at fortælle i interviews. Hun er kort sagt også blevet en forkæmper for "aldersdiversitet" . Det er faktisk aldrig for sent at starte forfra.
Joan er et eksempel, men hun er i godt selskab.
Hvem er fitness-influenterne
Der er flere og flere "over" fitness-influentere, som efter at have overvundet "dørene" , beslutter sig for at følge værdierne for et sundt og sporty liv og åbne en social profil for at dele dem med andre kvinder. Fordi "squats" , "detacher" og "hip thrusts" ikke kun er synonyme med skulpturelle mavemuskler (og "b-sider" som Jennifer Lopez's, supersikre), men er frem for alt et spørgsmål om sundhed, disciplin og fornuft.
Målrettet træning for fyrreårige
Forbindelsen mellem krop og sind er trods alt reel. Forskning bekræfter det: De, der dyrker sport, er mindre udsat for depression og angstanfald, viser bedre mental effektivitet og har højere selvværd. Den eneste forskel er, at i en alder af fyrre, halvtreds år er der brug for et målrettet middel. Fordi kroppen ikke længere er den samme, og der er risiko for at stresse den.
Brasilianske Sayonara Motta og amerikaneren Jill Cooper, begge 53 år, er blandt de bedst kendte "over" fitness-influencers i vores land. De afslører sig selv på de sociale medier og forklarer tidens gang og de nye tiltag, der skal tages. Især Cooper, der bor i Rom, har omdøbt sin konto til @Vintagebodyblogger (170.000 følgere), en elegant definition, der forklarer konceptet godt.
I årevis, først fra sin hjemmeside, siden med dvd'er og også på tv, har hun "motiveret" tusindvis af kvinder i alle aldre til at passe på deres krop ved at hoppe derhjemme, for eksempel på sin trampolin.Nu er hun det første vidnesbyrd om sin krop, som hun – understreger – hun tager sig af som en "vintage car" .
«Nu er jeg kun interesseret i at sprede budskabet om, at man med et sundt ad hoc træningsprogram kan leve godt. Mine følgere er 45/50 år og kæmper med overgangsalderen og derfor med nedsat stofskifte, ledproblemer, søvnløshed.
De er kvinder i en anden fase af livet, og de skal følge forskellige retninger, som er de samme, som jeg anvender. Jeg føler mig som en motivator i denne forstand. I mellemtiden lancerede jeg programmet "fem minutter" på Facebook, og det virker: mange skriver til mig for at fortælle mig, at de er genoptaget at dyrke sport" .
Løbediæten
Michela Montagner, 47, arbejder i stedet i teatret i Milano (hos Elfo Puccini, red ), og med sit @Run_veg (over 26.000 følgere) kombinerer hun en passion for makrobiotisk madlavning med løb. Hun blev en løber for kærligheden og er ikke stoppet, siden hun gennemførte ni maratonløb de seneste år.
Han løber tre gange om ugen og lærer, hvordan man passer på sin krop med en passende vegansk kost.
«Mere end at tabe mig, lærer jeg mine kammerater at reducere betændelse med de rigtige retter, det er det tema, der ligger mig nærmest på hjertet, konstaterer hun. Så fra sin Instagram-konto tilbyder han for eksempel "9 tip +1 til, hvordan man tømmer maven" og fører dagbog over sine første "seks måneder uden farvestof" , hvor han udviser grå rødder og ender. Og vis maden før løbet.
Fitness influencer med 98k følgere
Bag profilen @MissAnne_Fit står den meget populære 46-årige af kroatisk oprindelse Annamarija Dumbrek (98.000 følgere). Hun bor i Rimini og har været fitness-influencer og personlig træner i femten år. «Jeg udgiver en eller to træningsvideoer om ugen. Mit mantra er "at have det godt" i stedet for at "se godt ud" » understreger han.
«Jeg er mor til to børn, og jeg opfordrer andre mødre til at dyrke motion. Det er svært for alle at organisere sig, men det er aldrig for sent, jeg gentager altid. Det vigtige er at elske hinanden, resten kommer altid" .
bækkenbundsøvelser
Valentina Barbieri, næsten fyrre år gammel, fitness-influencer med over 12.000 følgere, tidligere kaptajn for Adidas-løberne deler samme mening. Med mærket leder hun en række workhsops om "kvinder, løb og bækkenbund" efter at have studeret posturologi.
«Der er lidt snak om det, måske fordi det er et tema med fokus på en intimsfære. I stedet skal vi være opmærksomme på det, jo mere vi kender kroppen, jo mere er vi i stand til at reparere den med de signaler, den sender os, understreger han. Valentina, en tidligere klassisk danser, studerede i Chicago og Vancouver, underviser også i bootybarre og er en af lærerne på yome_digital platformen.
«Jeg forsøger at formidle det faktum, at trivsel ikke er fængsel, men frihed. Enhver, der føler sig skyldig over at spise pizza eller springe en træning over, er ude af mærket. Det kræver balance i livet. Hvis vi ikke har det, følger alt andet efter og udmatter os.Jeg vil gerne få kvinder til at forstå, at vi dyrker fitness for at have det godt, ikke for at blive syge af skyldfølelse».
Cykling mod kræft
Endelig har @Sportvitale-kontoen oprettet af Alessandra Fior, 42, fra Veneto, over 18 tusinde følgere. Fior har en karriere inden for sundhedsvæsenet og er ekspert i triatlon og er netop blevet kåret som gudmor for "IronMan 70.3" -begivenheden, der afholdes i Jesolo den 25. september (1,9 kilometer svømning i åbent hav, 90 kilometer cykling og 21,1 løb) . I 2009 blev han passioneret omkring "trail running" på bakke- og bjergjordstier og dyrkede svømning og cykling.
I 2016 deltog hun i en supersprint i Vittorio Veneto og i en sprint i Lignano og formåede at vinde de to titler som regional kategorimester. I 2017 gik han videre til olympisk triatlon og halve Ironmans og tog tolv løb. En rekord. Kort før pandemien, i slutningen af 2019, opdager hun pludselig, at hun har brystkræft.Operation og kemoterapi følger.
«Det var et smertefuldt øjeblik, men sport og sociale medier hjalp mig. Ved at dele min historie på Instagram hver dag, fandt jeg ud af, at jeg motiverede andre kvinder i min samme situation." Sidste forår oprettede han det eneste kvindehold i Giro-E d'Italia støttet af RCS Sport. Og han stillede op som en Airc-testimonial. I 2023 vil han gentage oplevelsen. "At give op er ikke i mit DNA" afslører hun stolt.
