I dag Shakira fylder 44 år. Men tiden for den colombianske sangerinde, mor til to, ser ud til at være stoppet, da hun var ung. Især hvad angår det fysiske, objektivt mere tonet end nogensinde. Grunden? Det er så simpelt som det er udfordrende: at arbejde hårdt med kost, motion og meget målrettet rådgivning.
Shakira og den altid forskellige træning
For nøjagtigt et år siden var den funklende præstation af Shakira er JLo på Super Bowl 2021-2022. Ydeevne, som den colombianske stjerne blev født den 2. februar 1977 har forberedt sig i måneder og måneder sammen med sin personlige træner (og tidligere danser af hans stab) Anna Kaiser. Den samme, der trænede hende til de aerobe danser af "Girl like me", sangen med Black Eyed Peas blev lanceret i december 2021-2022.
Hans skytsengel i 10 år i atletisk træning med henblik på danseture og koncerter Anna Kaiser er bestemt en af hemmelighederne bag den super fit krop af sangeren berømt for den skulpturelle B-side og den mest perfekte abs nogensinde. I forskellige interviews dukker hendes trick op for at opnå resultater uden nogensinde at kede sig: en blandet træning baseret på cardio, yoga, vægte og dansøvelser koncentreret i korte perioder. Derudover er der de elskede sportsgrene: svømning, tennis, surfing, basketball og selvfølgelig skøjteløb.
Hemmeligheden bag Shakiras abs
Ifølge Anna Kaiser for at få mest muligt ud af dine muskler mavemuskler hemmeligheden er at lave kardioøvelser i 30 minutter om dagen (6 dage om ugen). Det er derfor, selv efter to graviditeter, den over fyrre år gamle Shakira stolt praler med den mest tonede mave i stjernesystemet. Men det er ikke alt.
Hemmeligheden bag en flad mave og en slank talje er at identificere nogen fødevareallergi, som kan forårsage hævelse og ofte hæmmer resultaterne af hård træning. Det er dog også vigtigt at reducere stress og finde den rigtige rytme med hvilemomenter. Hver dag sikrer stjernen de rigtige timer med søvn og tager tid offline til at meditere, være sammen med familien og fokusere målene igen.
Den organiske diæt og de (sjældne) overtrædelser
Som mange moderne stjerner, selv den colombianske diva er superdisciplineret og har længe siden fjernet sukker og mejeriprodukter. Med så intens fysisk aktivitet som din er velafbalancerede måltider baseret på prioritet fuldkorn og proteiner, nødder og macadamia mælk af høj kvalitet. Menuen til en typisk dag? Æg, avocado og rød frugtsmoothies eller tofu til morgenmad, til frokost fisk og rå grøntsager eller salat, til middag fisk og kogte grøntsager.
Men opskrifterne varierer altid, for at jage kedsomhed og risikoen for at bukke under for fristelserne i køleskabet. Og snack pause sult midt på eftermiddagen som frugt med lavt glykæmisk indeks eller ritualet af suppe, en fremragende undskyldning for at tage andre grøntsager i løbet af dagen. Overtrædelserne? De er sjældne, men de er der. Sangeren har en passion for bagt svinekød og mørk chokolade uden mælk eller sukker.
