Hvis der med lockdown var en kilde til angst at være hjemme med magt, med ankomsten af fase 2 at krydse den indenlandske tærskel inspirerer frygt. Til dette tilføje vrede, bekymring, mistillid, frustration, hjælpeløshed. En enorm følelsesmæssig byrde som ofte ikke glider af, men ofte absorberes dybt, indtil den sidder fast indeni. Enkle hverdagsbevægelser, såsom shopping, bliver kilder til angst: du rejser med et smil, du kommer stresset tilbage. Derfor er det i dette øjeblik mere end nogensinde vigtigt at uddybe det de følelser, der holdes tilbage og ikke udtrykkes. Værdifuld hjælp kommer fra åndedrag.
Hvordan man trækker vejret for at føle sig bedre
"Åndedræt er en væsentlig funktion for vores overlevelse, da det sikrer indtrængen af ilt i kroppen og eliminering af kuldioxid. Det det består af en cyklisk veksling af inhalationer og udåndinger, hvis rytme reguleres af komplekse nervemekanismer», Forklarer Cristiano Baraghini, professionel rebirther og skaberen af Evolutionary Rebirthing-metoden.
Vejrtrækning og angstanfald
"Angst og panikanfald, især i denne historiske periode, påvirker et stort segment af befolkningen. Officiel videnskab adresserer problemet med angstdæmpende stoffer med usikre resultater. En kort periode med psykologisk spænding kan fremkalde personer, der er følsomme over for ufuldstændig vejrtrækning, hvilket vil blive fulgt af spontane hyperventilationsfænomenerforårsaget af kroppens forsøg på at genskabe fri vejrtrækning. Disse situationer løses hurtigt ved at arbejde på selve vejrtrækningen. Ved hjælp af en ekspertguide kan du hurtigt overvinde angstens øjeblik. Personen erkender, at åndedrættet ikke kan være skadeligt og forstår, at de prikkende og paræstesiske fornemmelser, der ledsager oplevelsen, er naturlige reaktioner fra kroppen. En komplet åndedrætscyklus slutter med meget behagelige fornemmelser af afslapning og fred ", fortsætter eksperten.
Det er godt at starte med åndedrættet, en af de mest naturlige bevægelser i vores krop, for at frigive stress og angst.
