Nogle gange er det gynækologen, der opdager det under et norm alt rutinebesøg. Andre gange gør endometriose sig selv, med smertefulde menstruationer eller vanskeligheder med at få en baby. Men hvad er denne stille sygdom? "Endometriose er en slags godartet kronisk inflammation, der stammer fra migrationen af endometrieceller (dvs. cellerne, der beklæder livmoderens indre hulrum), uden for deres naturlige placering" forklarer Dr. Elena Zannoni, gynækolog ved Irccs Humanitas Clinical Institute of Rozzano (Mi). «De livmoderslimhindeceller, der bevæger sig fra livmoderhulen (deres naturlige placering), migrerer norm alt mod æggestokkene eller bækkenhinden og producerer nyt livmoderslimhinde, hvor der ikke burde være nogen», præciserer Dr. Elena Zannoni.
Når endometriose opstår, er det smerte
Endometriose kan være fuldstændig asymptomatisk, det vil sige, at kvinden ikke bemærker det. Der er dog nogle alarmklokker, og til tider er de meget "støjende" . "Blandt disse er især den mest hyppige intense smerter under menstruationscyklussen (dysmenoré), som ikke kan aftage, selv ved brug af smertestillende og krampeløsende midler" præciserer Dr. Elena Zannoni, som også er i Konservative og Endoskopisk Kirurgi Service i den reproduktive alder på Fertilitetscentret på Irccs Humanitas i Rozzano (Milano). Ikke nok med det, men smerter på grund af endometriose kan også forekomme uden for menstruationsperioden, ved samleje og/eller afføring.
Det kan også give tarmproblemer
Mavehævelse, irritabel tyktarm, forstoppelse er de vigtigste problemer, endometriose kan skabe i tarmen, som også har en negativ effekt på fordøjelsessystemet." Ernæringens rolle i at begrænse disse symptomer på grund af den betændelse, der udløser endometriose, er nu velkendt," forklarer gynækologen. Det er derfor meget vigtigt at følge en passende diæt både for at reducere inflammation og for at begrænse de symptomer, det forårsager. Af denne grund kan den rigtige menu give en bedre livskvalitet til dem, der har kæmpet mod endometriose i årevis.
Diæten for endometriose skal være anti-inflammatorisk
Endometriose er i virkeligheden en inflammatorisk sygdom. Derfor er den bedste diæt en, der tilbyder fødevarer med anti-inflammatoriske og afgiftende egenskaber. Den italienske Endometriose Foundation har også lavet retningslinjer for at hjælpe patienter med at vurdere, hvilke fødevarer der er bedst til at modvirke symptomerne på denne sygdom. "Generelt er fødevarer med et højt fiberindhold at foretrække, da de fremmer fordøjelsen og tarmfunktionen og sænker niveauet af østrogen i blodet, så østrogenafhængige væv, såsom endometriet, forbliver i ro" præciserer Dr. Zannoni .Kvinder, der lider af endometriose, bør øge forbruget af fødevarer rige på fibre med 20-30%. Ikke kun. «Indtaget af Omega 3-fedtsyrer er også meget nyttigt for dem, som fremmer produktionen af et molekyle (prostaglandin PGE1), som virker mod de inflammatoriske processer, som er grundlaget for endometriose, konkluderer lægen.
Madevarer at komme med på bordet
Men hvordan skal anti-endometriosediæten se ud i praksis? Grønt lys til fødevarer rige på fibre, såsom fuldkorn, derfor ok med ris og pasta, men kun hvis fuldkorn. Kartoffelgnocchi kan også spises, men hvis de er lavet med fuldkornsmel. Bælgfrugter er perfekte, især kikærter, ærter eller linser. Og så masser af friske eller kogte grøntsager. Og frugten? Bedre at foretrække blommer, pærer og æbler frem for alt. Omega 3'ere findes derimod frem for alt i laks, fed fisk, frisk tun, brasen, havbars.Men også i tørret frugt (mandler, valnødder og cashewnødder) og frø (græskar, hør, solsikke, chia og sesam). En anden anbefalet fødevare er hele æg på grund af deres høje folatindhold.
Madvarer, der er bedst ikke at spise, hvis du lider af endometriose
Da ernæring kan reducere symptomerne på endometriose, så det kan gøre dem værre, hvis du ofte indtager fødevarer, der fremmer betændelse. Af denne grund er det bedst at eliminere eller reducere så meget som muligt alle snacks og emballerede fødevarer, især kiks, snacks, slik, kiks eller chips. Alle bagværk lavet med raffineret hvidt mel, inklusive pizza, bør også begrænses. Selv brød, der indeholder havre eller rug, er ikke særlig godt, fordi disse to kornsorter er rige på østrogen og derfor potentielt er i stand til at fremme "endometrioseprocessen" . Det samme gælder for soja og for produkter, der indeholder den. Friske oste bør også indtages så lidt som muligt.De kan erstattes med krydrede eller ricotta, men overdriv det ikke.
farvel sukker
Hvis der er en fødevare, der virkelig skal forbydes fra bordet hos dem, der lider af endometriose, så er det sukker. Både hvid og stok, fordi begge favoriserer betændelse på en tung måde. Det samme gælder for alkoholholdige drikkevarer og kulsyreholdige og søde drikkevarer eller dem, der er sødet med sødestoffer. Hvis du virkelig ikke kan drikke andet end vand, bør du vælge en smoothie eller en frugtsmoothie. Det samme for den søde tand. Da kager, slik og chokolade er forbudt, kan du prøve at tilfredsstille din trang til noget godt med naturlig yoghurt beriget med jordbær, blåbær eller anden frisk frugt. Men igen, ikke hver dag.
Har du brug for kosttilskud?
Det skal gentages, at madråd bruges til at holde symptomerne under kontrol, de helbreder ikke endometriose.For en rigtig terapi har du brug for gynækologens indgriben. Altid en specialist ven af kvinder kan foreslå brugen af nogle kosttilskud til dette formål. Vitamin D, Omega 6, Nikotinamid, Gurkemeje, Calciummethylfolat, Quercetin, Feverfew er nogle af de stoffer, som lægen kan ordinere for at fremme balancen mellem nogle grundlæggende komponenter til velvære for kvinder, der lider af endometriose. Og dermed give en ekstra hånd for ikke længere at have ondt her.
