Fra et simpelt tidsfordriv, og ifølge en udbredt kliché ideel for ensomme mennesker, til en terapeutisk praksis, der hjælper med at lære dig selv at kende og overkomme de sværeste øjeblikke. Det kaldes bogterapi, og det er "en metode, der bruger romaner til at udvikle læserens velbefindende ved hjælp af en facilitator," forklarer Federica Seta, en systemisk-relationel psykoterapeut, som mener, at bøger er et stærkt middel til hjælp. Herfra er også fødslen af NutriMente, et online kursus i bogterapi.
Bøger og terapi, når bøger kan være til stor hjælp
Bøger betragtes som en terapi, en næring i den forstand, hvor karakterernes følelser, levede og oplevelser giver dig mulighed for bedre at forstå dit liv og fungere som en stor støtte.En rolle, den, der er betroet læsning, som frem for alt dukkede op under pandemien: «Undersøgelser er stadig i gang for at evaluere pandemiens indvirkning både på ændringen i vaner og på de psykologiske fordele ved læsning og på, hvordan den har hjulpet med at tilpasse sig til en situation med stor krise» forklarer psykoterapeuten.
«Du kan begynde at lave antagelser: bestemt i karantæne var der mere tid til at afsætte til bøger, som et tidsfordriv, men også som et middel til at bearbejde ens følelser. I denne særlige kontekst som den, man har oplevet i de sidste to år, har historierne hjulpet med at håndtere den angst, angst og frygt, der prægede perioden» forklarer psykoterapeuten.
Den beroligende og "afstressende" effekt af en bog i dine hænder
Det er ikke noget nyt, at læsning hjælper dig med at slappe af, det er ikke tilfældigt, at det er en særlig populær praksis, før du falder i søvn.Og fordelene er ikke kun mentale, men også fysiske: som demonstreret af en undersøgelse udført i 2009 af neuropsykologen David Lewis, mens læsningen, begynder hjertebanken at blive langsommere, og muskelspændinger reduceres.
«Læseoplevelsen giver dig så mulighed for at komme ind i en dimension langt fra os, men som kan være tæt på os: du kan mærke følelser, der ligner karaktererne eller stå over for lignende problemer eller problemer. Således kan vi lære af historier, forbedre de følelsesmæssige, kognitive og relationelle færdigheder, der er nødvendige for at klare daglige udfordringer, fremme et godt niveau af velvære og beskytte vores helbred."
Læsebogsterapi, hvad betyder det?
En ny metode baseret på bogterapi og bogterapilæsning blev født ud fra analysen af disse fordele. I modsætning til læsning for ren fornøjelse, som har en tendens til at fordybe læseren i historien og karaktererne, tilbyder terapeutisk læsning et ekstra skridt ved at give dig mulighed for at genkende dine følelser hos hovedpersonerne." Det viser sig, at læser og karakter føler de samme følelser, og i forsøget på at forstå, hvad deres egne behov er, genkender de dem i historien for at fremme forandring. Et resultat også opnået med andre former for terapi, forskellen er, at med bogterapi er det nemmere, fordi processen foregår i en anden sammenhæng, i bogen, faciliterer og beroliger personen» siger eksperten.
På denne måde bliver læsning et værktøj, hvorigennem ikke kun træne empati og forståelse, men også hjælpe til bedre at forstå sig selv og andre, blive mere bevidst om sig selv og den dynamik, vi sætter i spil i det sociale liv .
Fordelene også for børn
En tale, der også er gyldig for børn og teenagere? "Afhænger. For børn er historier en kilde til læring, ved at lytte til dem lærer de, hvordan verden fungerer, empati, hvordan man opfører sig, de første skel mellem godt og ondt.De kan identificere sig med de gode karakterer, men nogle gange endda med de dårlige, hvis de har brug for det, fordi konteksten er "langt væk" fra os, sikrere" .
På den anden side er talen for teenagere anderledes: Faktisk fortsætter psykoterapeuten, at en canadisk undersøgelse har fremhævet reduktionen af stress hos teenagere, hvis læsning er fri og autonom, ikke påtvunget. "Af denne grund er det vigtigt at læse historier for børn fra en tidlig alder og fylde boghylderne for at stimulere nysgerrigheden, men uden nogensinde at opmuntre dem til at læse. Læsning skal dog altid være en fornøjelse knyttet til vores personlige behov" .
NutriMente, online-initiativet for bogterapi
Fra alle disse fordele gavner ideen om NutriMente, en række månedlige onlinemøder skabt af psykoterapeuten Federica Seta, hvor man kan konfrontere og opdage sig selv gennem en god historie.
