se
Blandt de gode beslutninger for det nye år i første omgang er der altid: "Kom tilbage i form". En tanke, der dukker op igen på en overvældende måde efter 6. januar, når skalaen kommunikerer i klare tal, at det er på tide at sige stop for overdreven.
En bevidsthed, der efterfølges af store skyldfølelser. Hvorfor de ekstra pund vejer ikke kun på underlivet og side B, men også på samvittigheden. Den mest almindelige holdning? Forsøger at komme tilbage online på ingen tid overhovedet, måske med en usund og ubalanceret diæt, der dog ikke har den ønskede effekt.
Få din krop tilbage i bevægelse
”Efterlad ferien, det er tid til at komme tilbage på sporet uden at udsætte. Den første regel er at straks overtage tøjlerne i dit liv. Det er vigtigt at få kroppen i bevægelse igen. Den gode nyhed er, at det kun tager fem dage at tage gode vaner», Understreger Jill Cooper, fitnessguru og skaberen af mange træningsmetoder.
Via resterne
I denne fase, hvor kroppen er vant til at indtage store mængder sukker, skal fristelser undgås. «Efter Befana er det godt slippe af med resterne fra ferien: at have dem derhjemme og ikke spise dem ville være umenneskeligt. Bedre at tage dem med på kontoret og dele dem med kollegermåske tilrettelægge en skål til genoptagelsen, "foreslår eksperten.
De allieredes velvære
«At finde formen Jeg anbefaler at hoppe med Super Jump, trampolinen, der kan ændre din silhuet uden at lide og med et smil på dit ansigt. Det er videnskabeligt bevist: det øger stofskiftet op til 14% mere end et grundarbejde. Og for at forstærke indsatsen med træning kan du vælge at iført smarte stoffer, der forbedrer hudens udseende og mangler ved cellulite. Og for at afslutte det hele er det bedre at tage kosttilskud, der reducerer optagelsen af sukker i tarmen, forbedrer deres regelmæssighed og fremskynder stofskiftet ", fremhæver Cooper.
Tid til at komme i gang igen. Ti minutter om dagen i syv dage er nok til at se en ændring. Ord af Jill Cooper. Her er hans 5 målrettede øvelser til førstehjælp efter ferien.
1/
