Lad os afklare et punkt med det samme: der er ingen videnskabelige beviser, der antyder tilrådelighed og effektivitet ved at ty til D-vitamintilskud for at afværge coronavirusinfektion. Men her spørger vi: dem, der forbliver indendørs (uden terrasse eller have) risikerer D-vitaminmangler?
Hvilke fødevarer er rigere på det
Som forklarerItalienske lægemiddelagentur (Aifa), D-vitamin er et hormon, der produceres i huden som følge af udsættelse for solen ved virkningen af type B ultraviolette stråler (UVB). Soleksponering, Afslutningsvis, repræsenterer den vigtigste kilde til dette vitamindog små mængder kan også tages sammen med kosten: for eksempel ved at spise laks, blå fisk, æggeblomme, mælk og mejeriprodukter, lever af oksekød … Selvom tilstedeværelsen i de fleste fødevarer er ret begrænset: det er grunden til, at dietten alene ikke kan betragtes som en passende kilde.
Fordi det er et vigtigt vitamin
D-vitamin bidrager til at regulere tarmabsorptionen af calcium og fosfor og fremmer normal knogledannelse og mineralisering. Det er derfor en dyrebar allieret af knoglesundhed, men også af muskler, nerver og immunsystem.
Når det kommer til mangel
Niveauet af D-vitamin derfor dens mulige mangel måles ved en blodprøve. De "ønskelige værdier" - som angivet i dette informationsark udarbejdet af AIFA - er mellem 20 og 40 ng / ml: fordi ud over 20 ng / ml er en tilstrækkelig intestinal absorption af calcium garanteret, og under 40 ng / ml er der ingen risici .
Værdier under 20 nanogram vitamin pr. Milliliter blod indikerer derfor "mangel" af D-vitamin og kan på anbefaling og vurdering af lægen retfærdiggøre indledningen af D-vitamin-tilskud.
Når integration er nødvendig
I hvilke tilfælde forventes brugen af D-vitamin at forhindre eller behandle dets mangel? Integrationen anbefales, uanset resultaterne af blodprøven, kl ældre institutionaliseret i sundhedssektoren, kl gravide eller ammende kvinder, til folk med etableret osteoporose eller osteopatier for hvilken en remineraliserende terapi ikke er indiceret.
Efter indtagelse af D-vitamin-dosis er det farmakologiske tilskud indiceret til dem, der med niveauer under 20 ng / ml manifesterer symptomer på hypovitaminose (træthed, muskelsmerter, hyppige uberettigede fald …), for dem med osteoporose-osteopatier før starten på remineralisering af terapi til dem, der følger langvarig behandling med lægemidler, der interfererer med metabolismen af D-vitamin (antiepileptika, glukokortikoider, antiretrovirale midler, svampedræbende midler osv.) og til dem, der lider af sygdomme, der kan forårsage malabsorption (fibrose cystisk , cøliaki, Crohns sygdom, bariatrisk kirurgi osv.).
Ovenstående betingelser er de betingelser, hvor receptpligtig medicin til forebyggelse og behandling af D-vitaminmangel hos den voksne befolkning afhængig af det nationale sundhedssystem er påkrævet (som angivet i note 96 Aifa).
Kort sagt er det nødvendigt at vurdere fra sag til sag mulighed for at ty til integration.
Nej at gøre det selv
ER Gør-det-selv anbefales absolut ikke i troen på at "det gør ikke så ondt". Som rapporteret af AIFA er D-vitamin er fedtopløseligt og har derfor en tendens til at ophobes i menneskekroppen. En mulig overdosis det kan forårsage alvorlige helbredseffekter, såsom nyresten, øget risiko for brud eller nogle svulster. For det Det er altid vigtigt at konsultere din læge, inden du tager D-vitamin medicin eller kosttilskud.
Er integration nødvendig i denne periode med karantæne?
"Fysiologisk i løbet af vinteren falder cirkulerende D-vitamin, men det betyder ikke, at vi ordinerer en profylakse til hele den pædiatriske-unge befolkning" svarer endokrinologen. Gabriella Pozzobon, præsident for det italienske selskab for ungdomsmedicin. «Det råd, vi kan give dem, der læser os, er at udsæt dig selv for solen dagligt, kompatibelt med ens egne muligheder ". Så læs en bog på terrassen, eller sidde i haven et stykke tid. «Og til dem, der ikke har en terrasse eller en have, er rådet det få lidt sol fra de åbne vinduer. Og så rådes alle til at følge en passende diæt og udøve fysisk aktivitet selv derhjemme ".
15 minutter i solen om dagen er nok
«Når alt kommer til alt er 15/20 minutters daglig eksponering tilstrækkelig. Så selv den tid du bruger i kø foran supermarkedet for at shoppe kan være en mulighed for at udsætte dig for sollys og syntetisere D-vitamin "tilføjer forsker og ernæringsekspert Stefania Ruggeri, af madskabelse og ernæring. Mens du husker, at kun små mængder D-vitamin kan tages gennem mad, inviterer du dig til I denne periode foretrækker du de fødevarer, der er rigere på det: laks, sardiner, tun, rejer, æg. På supplementfronten er hans budskab meget klar: «Gør-det-selv anbefales absolut ikke. Hvis du er i tvivl, skal du tale med den læge, der kender dit kliniske billede. '
